作者：[美] 黛比·福特 

嚴(yán)冬冬 譯

善迦

這一章主要是想讓人能夠明白每個(gè)人都有不完美的地方，想要接納就需要深思去尋找自己內(nèi)心被我們忽視了的陰影特質(zhì)，找到它，我們才能去正視它，面對(duì)它。

沉思了一會(huì)兒 找尋自己的那個(gè)陰影，發(fā)現(xiàn)自己無(wú)意間總是想要得到別人的認(rèn)可和喜歡，才覺(jué)得自己有存在感，才能找到自信。

同時(shí)也尋覓到了其他的陰影，做了最后的練習(xí)，感覺(jué)在慢慢遇見(jiàn)內(nèi)心最真實(shí)的自己，是一種很棒的感覺(jué)... 已經(jīng)慢慢學(xué)著將陰影轉(zhuǎn)化成讓自己更好的一種動(dòng)力，自己也在變得真正自信起來(lái)。

生化企鵝

接受自己的陰暗面。我們害怕面對(duì)的，正是一些獨(dú)特的品質(zhì)。要想迎接光明，首先要擁抱黑暗。

這一章節(jié)末尾的冥想練習(xí)，讓我不由得想起《盜夢(mèng)空間》里的情節(jié)，主人公柯布給人解釋夢(mèng)境的時(shí)候，就出現(xiàn)了電梯，他坐上電梯來(lái)到一片海灘，那里有他不愿面對(duì)的黑暗面，他去世的妻子……

我想黑暗面始終在陰影中，它所有的恐怖都來(lái)自我們內(nèi)心的恐懼。要接納自己的不完美，就要直視自己的不完美，看看自己到底害怕的是什么。

毛屋

一直以來(lái)其實(shí)我是承認(rèn)自己的不完美的，也不追求完美的人生。

文中提到的一個(gè)故事，讓我印象深刻。關(guān)于一個(gè)母親說(shuō)出自己其實(shí)恨自己的孩子這點(diǎn)，當(dāng)母親坦然的接受這個(gè)陰影，并把這個(gè)事坦誠(chéng)的和女兒溝通，女兒聽(tīng)到后淚如雨下，也坦誠(chéng)自己對(duì)母親的恨，從此兩個(gè)人反而更親密了。

很多時(shí)候我們確實(shí)不敢對(duì)自己最親密的人說(shuō)出自己的陰影部分，一來(lái)覺(jué)得別人會(huì)指責(zé)自己不道德，二來(lái)不知道如何面對(duì)對(duì)方的回應(yīng)。

其實(shí)越不承認(rèn)，行動(dòng)上卻越是傷害?？诳诼暵曈脨?ài)對(duì)方的名義，做著不尊重不體諒對(duì)方的行為，讓對(duì)方面對(duì)一個(gè)扭曲矛盾的愛(ài)，對(duì)方自然也不能理解和接受。

對(duì)于與親人的關(guān)系，我覺(jué)得可以承認(rèn)自己的恨，偏心，嫉妒，厭煩，但是不一定都得當(dāng)面說(shuō)出來(lái)，承認(rèn)這一切后，去找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)姆绞饺ゴ龠M(jìn)兩個(gè)人的感情，可能會(huì)是更好的出路。

tataly

昨天讀到這章結(jié)尾的冥想練習(xí)，看到幾個(gè)問(wèn)題時(shí)，心中粗略的思索了一下答案。等到今天有時(shí)間放松下來(lái)，按照書(shū)中的引導(dǎo)，進(jìn)行冥想練習(xí)，在冥想中又問(wèn)了自己那幾個(gè)問(wèn)題，心中竟然浮現(xiàn)出不一樣的答案.

而那個(gè)答案，確實(shí)是我隱藏了很深的東西。這種感覺(jué)很神奇，因?yàn)橹拔乙沧鲞^(guò)類似的冥想練習(xí)，都不太順利，我似乎總是無(wú)法讓自己的意識(shí)放松，大腦總是干涉我跟自己的潛意識(shí)對(duì)話。

今天的狀態(tài)是，我昨天沒(méi)睡好，躺在沙發(fā)上看書(shū)時(shí)，突然感覺(jué)很困，就趁著這個(gè)狀態(tài)做了冥想聯(lián)系，接近一種半睡半醒的狀態(tài)，感覺(jué)這時(shí)候大腦放松了警惕，于是潛意識(shí)得到了釋放.

瑄澤

做了練習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)冥想吸引人的地方，冥想可以引領(lǐng)你走向自己，拋開(kāi)眼前的紛紛擾擾。

這個(gè)小小的練習(xí)，寫(xiě)出了自己害怕的東西也就是自己的陰影，其實(shí)也沒(méi)有多么恐怖，平時(shí)面對(duì)陰影時(shí)更多的是逃避，假裝自己不是這樣的，不去想，不去看，時(shí)間久了也就接受了。

這樣下去導(dǎo)致的結(jié)果是，我永遠(yuǎn)都無(wú)法比昨天的我更好，超越不了昨天的自己。

那我想成為什么樣的人？

開(kāi)心、快樂(lè)，自己是正能量的，也能帶給身邊人正能量，感染別人的人。

目前的疑問(wèn)：是不是說(shuō)我先承認(rèn)自己的陰影，然后去發(fā)現(xiàn)這些陰影只要不超過(guò)某個(gè)度，其實(shí)也可以帶給我意想不到的結(jié)果，然后它將不在是我的陰影，我也不在懼怕別人發(fā)現(xiàn)它，自己也就在慢慢的強(qiáng)大？

編輯：曉晴