有時(shí)你不喜歡自己，也不喜歡這個(gè)世界。

有人會(huì)建議你反省自己，努力適應(yīng)社會(huì)。

但這可能不是你的錯(cuò)，也不必著急做什么改變。因?yàn)檫@可能是你的家庭帶來了一些影響，這些影響在不覺間讓你做出了應(yīng)激反應(yīng)。

如何走出原生家庭的影響，發(fā)現(xiàn)不完美背后全新的自己？

怎樣接納不完美的自己，在平和的心態(tài)下對(duì)待這個(gè)不完美的世界，達(dá)到心靈的平衡呢？

悅讀讀書會(huì)第129次線下活動(dòng)，我們請(qǐng)到了《接納不完美的自己》領(lǐng)讀人、高級(jí)心理保健師、中國保健學(xué)會(huì)心理保健專家委員會(huì)委員——秦悅家老師，為書友做了一次心理咨詢活動(dòng)。

 椅子除了坐還可以干什么 

活動(dòng)開始，秦老師讓到場書友各自認(rèn)領(lǐng)一把椅子，這把椅子代表的就是不完美的自己。

你可以自己隨意擺布椅子，用你和椅子的位置，來展現(xiàn)和不完美的自己的相對(duì)關(guān)系。

坐著、躺著、抱著、舉著、拖著……大家用各種姿勢擺放椅子，每個(gè)人都說出自己對(duì)不完美自己的看法。

不論是那種感受，我們都要學(xué)者接納那個(gè)不完美的自己，讓自己和自己和解。

 用家排來解決那些你意識(shí)不到的問題 

當(dāng)晚重頭戲是——家排（家庭系統(tǒng)排列的簡稱）。

在職業(yè)心理咨詢師指導(dǎo)下，家排可以改善家庭關(guān)系、協(xié)助應(yīng)對(duì)重大事件、調(diào)節(jié)情緒和健康。

優(yōu)秀心理咨詢師做一次家排個(gè)案要花費(fèi)上千元，效果會(huì)非常明顯。

來之前，大家都對(duì)家排充滿好奇，怎么排？怎么能知道內(nèi)心深處不被他人所知的內(nèi)容？又如何指導(dǎo)未來生活呢？

現(xiàn)場有多名書友自愿報(bào)名，參與活動(dòng)。

老師請(qǐng)參與者選擇現(xiàn)場其他書友，扮演自己的家庭成員，在互動(dòng)間，發(fā)現(xiàn)問題。

剛開始時(shí)，大家不知道怎么玩，有點(diǎn)摸不著頭腦，老師也不做過多解釋，就讓大家自由發(fā)揮。

但接下來，慢慢就感覺不對(duì)了，彼此不認(rèn)識(shí)的人，現(xiàn)場短短十幾分鐘，在互動(dòng)中就深刻揭示了家庭里存在的重大問題，有些是參與者從未意識(shí)到的。

幾位書友，有的發(fā)現(xiàn)了跟父母存在的隔閡，有的發(fā)現(xiàn)了和子女的錯(cuò)位，有的找到了親密關(guān)系中一直遇挫的原因……

看著場上的書友互動(dòng)，場下的書友感嘆，沒有想到家排如此神奇，能夠揭示出那么多秘密，覺得有點(diǎn)害怕，也有些慶幸。

害怕是覺得內(nèi)心深處的想法都被展現(xiàn)出來，慶幸是用這種方式可以清楚的意識(shí)到哪些問題困擾了自己這么多年。

時(shí)間關(guān)系，老師并沒有過多指導(dǎo)參與者怎樣解決暴露出的問題，僅僅通過幾個(gè)簡單的走位，讓參與者意識(shí)到，原來家庭關(guān)系改變起來也不難。

有人說你可以改變世界，但改變不了自己的親人，因?yàn)樗麄儠?huì)以”愛“的名義，用他們認(rèn)為正確的方式和你相處下去。

這次家排讓我們看到了，這些難題是能夠解決的。

各組”家庭“合影

給秦老師和當(dāng)場最佳發(fā)言者小妖發(fā)獎(jiǎng)

 完整家排活動(dòng)即將推出 

這么專業(yè)的心理咨詢師，這么精彩的活動(dòng)，導(dǎo)致活動(dòng)持續(xù)了三個(gè)半小時(shí)，大家仍覺得意猶未盡，希望能夠?qū)Ⅻc(diǎn)到即止的家排環(huán)節(jié)做完整，真正幫助大家解決現(xiàn)實(shí)中的問題。

經(jīng)與秦老師溝通，讀書會(huì)擬于本周日下午舉行一次完整的家排活動(dòng)。

這次活動(dòng)，除了揭示問題，更重要的是將解決大家的問題。

1. 準(zhǔn)確評(píng)估參與者問題；

2. 從家庭關(guān)系排列中發(fā)現(xiàn)問題根源；

3. 現(xiàn)場模擬調(diào)整成員關(guān)系；

4. 給出專業(yè)意見建議。