三伏天是掉肉“黃金期”

“冬練三九，夏練三伏”，不僅適用于勤奮努力，而且適用于減肥瘦身。

三伏天是一年中最熱的時間，也是人體排汗最快最大的時間，一年中在這個時間段不減肥瘦身的話，其他時間可能會更困難。一般瘦身專家都是建議人們在這個時間段進行瘦身。

如果你出現(xiàn)這5種變化，那么恭喜你正在變瘦，說明你減肥快成功了

1：排便通暢

人體最好的排便頻率是一天一次，最好的排便時間是早晨起床以后。因為在早上7點左右是大腸的排毒時間，這個時間排便可以把身體內(nèi)的毒素排出體外。但是幾天進行一次排便的話，可能是出現(xiàn)了便秘的情況。

便秘會導(dǎo)致身體腸道的毒素不能及時的排出體外，造成堆積，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖，嚴重的會引起其他的腸道疾病。如果每天早起以后都很順暢的排便，那么恭喜你，你的身體正在慢慢變瘦。

2：口味清淡了

如果你不再鐘愛大魚大肉，對油炸油膩的食物沒有那么強的欲望了，反而更喜歡吃蔬菜水果了，口味變得清淡了，那說明你的飲食正在向更健康的方面發(fā)展，身體也在悄悄的變瘦。

3：正常飲食，體重不再反彈

減肥最怕的就是體重反彈，所有之前的努力都付之東流了。有很多人在長期節(jié)食后，只要稍微吃東西多點，體重就會上升。那么如果經(jīng)過科學(xué)綜合的調(diào)理脾胃及飲食習(xí)慣后，正常的吃東西體重也不會發(fā)生大的變化，那就說明你達到了自己合適的習(xí)慣，繼續(xù)堅持下去，身體會慢慢變的有形的。

4：大腦更加清醒了

德國知名大學(xué)醫(yī)學(xué)專家做個研究，發(fā)現(xiàn)吃糖過多不僅可以影響大腦結(jié)構(gòu)還會影響大腦的功能，容易引起大腦的認知障礙。

在減肥期間要減少對糖的攝入，減少了大腦的損傷，使得大腦更加清醒，思維更加敏捷。

5：體能變好了

之前稍微一運動就會氣喘吁吁，感到非常的累，但是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在運動時呼吸不再急促，沒有氣喘吁吁的情況了，說明你的體能變好了，體內(nèi)的脂肪減少了，身體更加輕盈了。

除此之外，三伏天想要減掉脂肪，建議您做到以下3點

1：少吃冷飲

在夏天很多人喜歡喝冷飲、吃雪糕，但是很容易引起肥胖的。

在冷飲中含有較多的糖分和熱量，易于長脂肪，而且冷飲會影響身體的新陳代謝。人的正常體溫為36.5攝氏度左右，在這個溫度下身體可以正常的工作，而冷飲和身體的溫度相差很大，容易引起內(nèi)熱外冷，使得血液循環(huán)變得緩慢，影響身體的代謝，引起身體內(nèi)脂肪的堆積。

2：多喝水，少喝冷水

在夏季天氣比較炎熱，人體的排汗量也會加大，所以需要及時的補充身體的水分，維持人體正常的新陳代謝，充足的水可以加快腸胃的蠕動，清腸通便，減少體內(nèi)毒素和垃圾的堆積。

在喝水時可以加上一些天然的潤腸道，清血管的草本植物，可以幫助更好的瘦身。

菊花：清腸道，護血管，減少便秘，增加血管彈性；

決明子：潤腸通便，有效的預(yù)防便秘，清除腸毒；

牛蒡根：清除血管中的脂質(zhì)，保護血管，加快腸胃的蠕動；

金銀花：涼血化瘀，清熱解毒，潤腸通便。

在喝水時加上以上幾種天然的草本成分，用開水進行沖泡，每天喝點，可以更好的幫助減肥。