突然覺得臉變圓潤？腰間也多了些小贅肉？不知不覺間，就成了減肥預備役？

其實，在你變胖之前，身體總是會出現(xiàn)種種信號，告訴你："你再這樣，可就要變胖啦！如果你粗心地忽視了，那可能就此踏上胖途，一去不復返…

經(jīng)常覺得口渴，只有渴了才想起來要喝水？口渴，其實就是身體發(fā)出的缺水信號。當身體缺水時脂肪就難以分解消耗，只能在身體中貯存。

此時的身體就像個存肉銀行越存越多，怎么可能不發(fā)胖？

對策：別等渴了再喝水，每天都要保證喝夠150-1700升水這樣才能為身體補足水分，促進代謝一天要喝1500-1100毫升水

每次一說吃飯，腦海中就浮現(xiàn)的是麻辣香鍋、小龍蝦？

這些食物雖然好吃，但也會讓你的身材走樣！這些重口味的食物普遍多油多鹽，非常容易讓你攝入過多熱量，或者引發(fā)水腫。

還可能讓你的味覺變得不再那么靈敏，讓你更加熱衷于這類重口味食物。所以，如果吃飯越來越重口味，可就要小心嘍

對策：做到清淡飲食，控制糖、鹽、辣椒、醬油等調(diào)味料的用量。首選白灼、清蒸、涼拌的菜，盡量少油膩，拒絕重口味。

感覺剛吃完正餐就迫不及待想吃點兒零食，奶茶、炸雞、薯片…來者不拒？

可這些零食吃多了必然導致熱量超標，所以如果你變得愛吃零食了可要小心發(fā)胖哦。

對策：其實，減肥期間也不是要完全杜絕零食，只是要選擇水果、堅果酸奶等健康零食，并注意攝入量，不要一不小心吃太多哦。

很多人經(jīng)常手機一刷，凌晨3點，晚上不想睡，白天不想醒，睡眠不足也在暗示著發(fā)胖的可能。

因為夜晚睡覺時，身體會分泌一種抑制食欲的瘦素，如果不能保證充分的睡眠，就不利于瘦素的正常分泌，

對策：每晚11點最好就上床睡覺，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。如果晚睡慣了，突然無法適應早睡，可以睡前泡泡腳，早點兒躺在床上醞釀睡意。

便秘，也可能是變胖的一個預兆，那也許是身體在提醒你存在，吃飯?zhí)旎蛘呷彼⑷鄙攀忱w維等問題。

而這些問題都會導致消化不良、代謝不暢讓你在不知不覺中胖起來。

對策：吃飯時細嚼慢咽，多喝水，能減輕消化負擔，促進腸胃蠕動，飲食中也要注意增加富含膳食纖維的食。

當你受挫、感到沮喪，覺得自己壓力大，出現(xiàn)這些負面情緒時大腦就會分泌一種叫做皮質(zhì)醇的激素，它會增加饑餓感并促進身體存儲脂肪，這可能就會讓你暴飲暴食，導致發(fā)福。

對策：當你感覺自己有不良情緒時，要學會正確地釋放壓力，可以約朋友出門散散心吧，用運動或娛樂活動幫助你放松心情，順便還能消耗不少熱量哦。

很長時間沒有勇氣上秤測體重了？覺得只要不看，就是不長肉？如果對自己的體重變化沒有直觀了解的話很可能就因為一些偶爾的“放縱”,長肉而不自知，等你胖得肉眼可見時，怕是為時已晚啦！

對策：太頻繁地稱體重或者一直不稱體重都不好，可以每周固定一個時間稱體重，時間最好選在吃飯前、排便后，稱體重時還可以順便測量一下自己的腰圍、臀圍定要做到心中有數(shù)。

俗話說，一口吃不成個胖子，但一口口總能吃成個胖子，平時多關(guān)注這些小信號，別讓肥胖改變了你的好身材！