|
我的室友最近染上了熬夜的壞習(xí)慣。起初，他整夜和所謂的網(wǎng)民一起吃雞。后來，睡眠不足導(dǎo)致了第二天巨大的精神狀態(tài)差異，導(dǎo)致了他工作中的許多錯(cuò)誤。事實(shí)上，我的朋友圈子里有很多人熬夜加班。他們感覺工作很愉快，直到一大早，然后拍照留念。他們以為這樣的廢寢忘食會在不久的將來得到偌大的回饋。
結(jié)果正好相反，你為什么這么說？因?yàn)橐粋€(gè)能早起的人真的很可怕。事實(shí)證明，早起的人比熬夜的人更可怕。原因值得一看！成功的秘訣可能不是熬夜，而是早睡早起。 美國薩克斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，就學(xué)習(xí)成績而言，能夠早起的普通大學(xué)生比熬夜的普通大學(xué)生高出一個(gè)百分點(diǎn)。因?yàn)槟軌蛟缙鸬拇髮W(xué)生過著更加正常的生活，并且在精力最旺盛的時(shí)候，善于平靜地應(yīng)對他們的學(xué)習(xí)生活。 外國學(xué)者甚至花了5年時(shí)間研究了177名白手起家的成功人士的日常生活習(xí)慣，最終發(fā)現(xiàn)99 %的成功人士都有早起的習(xí)慣。換句話說，一個(gè)不能掌控日常生活的人怎么敢指望他控制自己的生活？只有早起，一個(gè)人才能在其他事情上保持高度的自律。
早睡早起和自律相結(jié)合在工作中更有秩序。在生活中，早睡早起可以確保你每天都處于最佳精神狀態(tài)，遠(yuǎn)離熬夜帶來的負(fù)面能量。 時(shí)間管理中有一個(gè)“三只青蛙”理論。三只青蛙指的是我們每天(周、月、年)做的三件最重要的事情。如果你每天早上起床后做的第一件事就是吃一只活青蛙，那么你會很高興也很自信地發(fā)現(xiàn)今天沒有什么比這更糟糕的了。 說白了，當(dāng)你花一段相對悠閑的時(shí)間來處理一天中最困難的事情時(shí)，你會感到輕松和放松。
此外，在能源管理中有這樣一種說法，一個(gè)人的能量非常有限，并且通常呈拋物線趨勢發(fā)展。早晨是一天中最活躍的時(shí)刻。如果你好好利用這段時(shí)間，給你帶來的反饋肯定是無法估量的。 與其驚慌和困惑，不如保持冷靜和輕松，這可能是因?yàn)樵缙鹨欢螘r(shí)間。不管八小時(shí)睡眠理論是否成立，人們都會有一個(gè)特定的睡眠周期，例如，你可以睡六小時(shí)來滿足一天精神狀態(tài)的需要。 然后你可以早點(diǎn)睡覺，一次不需要吃一個(gè)胖子，你可以比前一天早起五分鐘，一個(gè)月后可以形成一個(gè)非常好的良性循環(huán)。最后，關(guān)鍵是早點(diǎn)睡覺，并盡快放棄熬夜的習(xí)慣。你可以在睡覺前整理一些東西，看書，甚至做一些簡單的鍛煉，以便讓自己盡早入睡。
早起早睡不僅是最簡單的制勝法寶，也是一種可以伴隨一生的良好生活習(xí)慣。知道早起對身體和精力的積極意義，你可以充分利用這兩點(diǎn)，讓自己努力早起。 我相信，如果你堅(jiān)持一段時(shí)間，你會感受到自律給你帶來的優(yōu)越感，你將能夠更平靜地處理日常工作和生活。你目前的日程安排是什么？ 作者：tyxz888 |
|
|
