?普拉提是現(xiàn)在比較熱門的一個運(yùn)動，它和瑜伽有類似的地方。受到很多現(xiàn)代女性的喜愛，和瑜伽一樣，也是強(qiáng)調(diào)核心肌肉鍛煉的運(yùn)動。我們的身體，只要核心力量足夠了，參加運(yùn)動的時候久可以很好的保護(hù)自己不受傷。普拉提適合人群有哪些呢？是不是每個人都可以練呢？

　　普拉提適合人群

　　1、辦公室一族

　　現(xiàn)在的上班族，由于工作的原因，經(jīng)常都是一坐一整天，日常非常的缺乏運(yùn)動，所以很容易會出現(xiàn)肩頸疼、腰酸以及小腹突出等情況。練習(xí)普拉提的話可以很好的放松肩頸，也可以很好的去收緊你的小腹，增強(qiáng)核心力量。它除了可以很好的平衡肌肉的緊張感，同時也會在鍛煉的過程中鍛煉深層的核心肌肉，以此來加固脊椎。當(dāng)然，這些的前提都是建立在練對了的情況下，可以在初期找個老師指導(dǎo)下。

　　2、需要醫(yī)學(xué)康復(fù)和預(yù)防的人群

　　如果長期受到慢性疾病的困擾，會導(dǎo)致肌肉分布的壓力不平衡，很容易會引起慢性的各種骨病，在這個時候去進(jìn)行規(guī)律的普拉提訓(xùn)練，可以很好的緩解，背痛的患者可以得到改善，頸椎病也會得到緩解。并且還能預(yù)防受傷和改正日常不良的體態(tài)。

　　3、身體肥胖的人群

　　普拉提也是一個可以很好的減肥的運(yùn)動，對于本身肥胖，身體的脂肪含量過高的人群。練習(xí)普拉提是非常好的，因?yàn)槠绽崾欠浅?qiáng)調(diào)核心的力量的，在練習(xí)的時候可以鍛煉到全身的肌肉，讓你身上的肌肉更加緊致，經(jīng)常練習(xí)你會發(fā)現(xiàn)，你身體的圍度明顯降低了。

　　普拉提適合人群是非常多的，并且這也是一個非常好的運(yùn)動。長期堅(jiān)持練習(xí)的話，你會發(fā)現(xiàn)自己整個人的氣質(zhì)都會提升許多！加油一起練起來吧！

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近年來運(yùn)動健身項(xiàng)目不斷流行，其中瑜伽、普拉提等更是逐漸成為了白領(lǐng)一族極其青睞的一個運(yùn)動項(xiàng)目，而瑜伽的受眾一般要比普拉提的廣，因此很多人對普拉提運(yùn)動鍛煉也并不是太了解。那普拉提是有氧還是無氧的？普拉提都有哪些動作？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

　　普拉提是有氧還是無氧的？

　　首先我們需要知道有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，進(jìn)行的一種體育鍛煉，一般來說有氧運(yùn)動可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的燃燒，并且也能夠加速體內(nèi)毒素以及廢舊物的排出，而無氧運(yùn)動顧名思義是指肌肉在“缺氧”的情況下所進(jìn)行的一種高速、劇烈的運(yùn)動，一般無氧運(yùn)動可以起到增肌、塑形的作用，兩種運(yùn)動有著一定的差別。

　　對于普拉提是有氧還是無氧的這個問題，一般來說會將普拉提劃入有氧運(yùn)動的范圍，但實(shí)際上普拉提也具有無氧運(yùn)動的特點(diǎn)，因?yàn)樗梢栽趧幼魃蟼?cè)重對肌肉線條的塑造，長期鍛煉能夠起到增肌的效果，因此普拉提運(yùn)動其實(shí)在有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動這個界限上來分并不嚴(yán)格。

　　那普拉提都有哪些動作？

　　(1)仰臥舉腿

　　首先人平躺在墊子上后，兩腿并攏并且將兩手平放在身體的兩側(cè)，然后抬起并攏的雙腿，使得腿與地面成垂直水平，同時兩只手臂向前平舉，并且進(jìn)行上下擺動訓(xùn)練。

　　(2)扭轉(zhuǎn)拉伸

　　坐在墊子上后兩腿分開，背部挺直的同時保持兩腿與肩同寬，然后兩手張開呈直線狀態(tài)，在呼氣的同時上半身左轉(zhuǎn)，手臂保持一定的高度，然后掌心向下;而在呼氣的同時使上半身俯身向下，讓右手掌觸碰左腳，整套動作只要堅(jiān)持是非常不錯的效果。

　　以上就是關(guān)于普拉提是有氧還是無氧的的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然普拉提運(yùn)動在有氧或者無氧這個區(qū)域內(nèi)并沒有太嚴(yán)格的區(qū)分，但是只要對我們的身體健康有幫助的，就應(yīng)該長期堅(jiān)持去做。