為什么脖子轉(zhuǎn)動會有響聲？

其實(shí)，這與頸部關(guān)節(jié)和肌肉的情況相關(guān)。

1、首先是氣體逃逸，在人體的關(guān)節(jié)間有一種叫滑液(synovial fluid)的液體， 用于潤滑關(guān)節(jié)?；簝?nèi)含有一些氣體，如氧氣、氮?dú)夂投趸?，在壓力的作用下，這些氣體會在滑液中形成小氣泡，當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，滑液中的氣體破裂逸出，發(fā)出響聲。

2、響聲還與關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的表面粗糙有關(guān)，關(guān)節(jié)炎會破壞關(guān)節(jié)間軟骨組織，使滑液減少，造成關(guān)節(jié)接觸面粗糙。這時如果關(guān)節(jié)活動，就會磨擦產(chǎn)生響聲。

3、其次是關(guān)節(jié)移位，關(guān)節(jié)移動時，周圍的肌腱韌帶發(fā)生移位，當(dāng)肌腱韌帶恢復(fù)到原來的位置時，會發(fā)出響聲。類似的情況還常見于膝關(guān)節(jié)和腳踝。

4、最后是頸部肌肉勞損。頸部肌肉勞損時，局部會產(chǎn)生一些炎癥，使得肌肉之間的接觸面不再光滑。當(dāng)頸部活動，肌肉產(chǎn)生滑動，肌肉之間發(fā)生摩擦，產(chǎn)生“沙沙”的響聲，就像兩張粗糙的紙互相摩擦一樣。

頸椎三種彈響模式

小編收集了幾種最常見的“頸椎彈響模式”，大家看看自己是哪一種。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

1、“沙沙響”

沙沙響多數(shù)是一種肌肉粘連、退變的聲音，用手觸摸發(fā)出響聲的部位，會有僵硬感，和健康的肌肉明顯不同。

這種響聲是頸椎周圍肌肉勞損的表現(xiàn)，局部炎癥使肌肉之間的滑動不再光滑，因此在活動的時候就會出現(xiàn)響聲。

但活動后，可以使肌肉得到放松，所以一般出現(xiàn)響聲后會舒服些。

2、“咔咔響”

咔咔響的聲音很清脆，是關(guān)節(jié)內(nèi)氣體被擠爆發(fā)出的聲音。

這種響聲可能是正常的，就跟彈響指一樣，但如果伴有其他不適感，就是頸椎病，要及時就醫(yī)。

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3、“嘎嘣響”

嘎嘣響多發(fā)生在頭部轉(zhuǎn)圈的時候，到一定角度就會嘎嘣一聲，并且是固定的角度。

這種大多是骨頭和韌帶（或肌腱）摩擦出現(xiàn)的聲音，頸部鍛煉不推薦轉(zhuǎn)圈這種方式，力度過大或者方向不對，非常容易出現(xiàn)問題，特別是本身就有頸椎小關(guān)節(jié)紊亂的人。

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其實(shí)脖子響≠頸椎病

有時候脖子發(fā)出響聲一個是正常的彈響，人體活動到某個姿勢以后，關(guān)節(jié)里的氣體集中，與關(guān)節(jié)液產(chǎn)生共振，就會引起彈響，這和彈響指是一個原理。

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而真正的頸椎病，不止會出現(xiàn)脖子的彈響，還會伴隨其他很多不同的癥狀。所以如果只有關(guān)節(jié)的彈響，沒有其他不適，就不用擔(dān)心得了頸椎病。

伴有如下癥狀可能是頸椎病：

1、神經(jīng)根型：脖子疼痛，肩膀與上肢的放射痛與麻木；

2、脊髓型：走路不穩(wěn)，身上的束帶感，手拿不住東西或手的精細(xì)動作能力變差等；

3、交感型：頭暈、惡心、心慌、耳鳴；

4、椎動脈型：眼前發(fā)黑、走路猝倒等。

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這些錯誤的放松動作，其實(shí)會適得其反！

當(dāng)我們頸椎不舒服的時候，很多人都會選擇隨意的扭動脖子，覺得這樣可以緩解不適。

其實(shí)頸椎結(jié)構(gòu)復(fù)雜，包括頸髓、椎動脈，亂活動會使頸肩疼痛加重。門診中因轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，而加重或誘發(fā)頸椎疾病的病例并不少見。

錯誤動作一：時不時轉(zhuǎn)大圈

轉(zhuǎn)動脖子這個動作可以做，但切忌動作幅度大而快。

因為此時頸部肌肉處于疲勞狀態(tài)，用力過快、過猛，會使肌肉受到過度牽拉，而發(fā)生扭傷或小關(guān)節(jié)紊亂，從而加重頸部的疼痛和活動障礙。

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錯誤動作二：側(cè)扳脖子，發(fā)出咔咔聲

很多人喜歡到按摩店緩解頸椎不適，按摩結(jié)束時經(jīng)常會有扳脖子這一項，并且享受脖子發(fā)出的咔咔聲響。

但頻繁的扳頸，也有可能會造成韌帶、肌肉的損傷，甚至椎體不穩(wěn)。

對于本來就有頭暈癥狀的頸椎病患者，也可能因椎動脈的突然阻斷而眩暈加重甚至昏厥。

患頸椎病時，要注意頸椎不能隨便按摩。如果操作不當(dāng)，不但不能緩解肩頸癥狀，反而會加重病癥，甚至導(dǎo)致截癱和死亡！

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哪些人不能隨意扭動脖子?

既然沒有大問題，就可以隨意扭脖子了嗎？不！有”三高“的人（高血糖、高血壓、高脂血癥）和有脊髓型頸椎病的人，千萬不能隨意扭脖子，可能會出現(xiàn)以下致命的危險：

影響大腦供血，甚至造成腦損傷！

頸部貫通了腦部的神經(jīng)和血管，而“三高”的人，容易形成動脈粥樣硬化或鈣化，萬一正好發(fā)生在頸部血管，出現(xiàn)了動脈堵塞、血管狹窄，本身就會影響大腦的血液供應(yīng)。

這時候再一扭脖子，把血管壓得更細(xì)更窄，更會加重大腦供血不足的狀況，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀，甚至造成腦損傷。

動脈斑塊脫落，當(dāng)心腦梗死

另外，“三高”人士的血管里還可能存在一種定時炸彈——動脈斑塊。動脈斑塊就跟水管里的水垢一樣，到哪兒堵哪兒。

萬一猛地扭動脖子，不小心讓頸部血管里的斑塊脫落，隨著血流跑到腦血管里引起堵塞，可就成了要命的腦梗死了！

脊髓型頸椎病，還可能癱瘓！

如果已經(jīng)存在頸椎病，導(dǎo)致椎管里的脊髓受壓，早期時可能癥狀并不明顯，但在頸部過度活動，比方說自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭動頸部時，可能導(dǎo)致脊髓壓迫加重，出現(xiàn)肢體無力、麻木、走路不穩(wěn)等癥狀，最嚴(yán)重的可能還會當(dāng)場癱瘓呢！

4頸椎保護(hù)四步走

1避免長期勞損

長期伏案工作、超負(fù)荷的體力勞動、不良的生活習(xí)慣等都會對我們的頸椎造成傷害，因此想要保護(hù)頸椎，首先得避免損傷。

養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣；每坐1小時左右能站起來活動四肢，減少頸椎的過度用力等都能減少頸椎磨損。

2注意頸部保暖

尤其是夏天，人的汗毛孔張開，空調(diào)的寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，引起韌帶鈣化，因此長期待在空調(diào)房的人群一定要多備件外套，或者將溫度調(diào)至26°以上，并避免長時間吹空調(diào)。

3補(bǔ)充營養(yǎng)素

頸椎病變也與人的自然老化過程有關(guān)，隨著年齡的增大，體內(nèi)養(yǎng)分的流失，關(guān)節(jié)就會退化，因此我們需要補(bǔ)充營養(yǎng)素，以減緩?fù)嘶M(jìn)程。

補(bǔ)鈣能強(qiáng)壯骨骼；補(bǔ)維生素D能促進(jìn)鈣吸收；維生素K能激活成骨細(xì)胞活性……

4頸椎康復(fù)操

①雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。重復(fù)10次。

②左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。每邊重復(fù)8次。

③頭手相抗

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，保持5秒，然后放松。重復(fù)5次。