減肥喊這么久，卻遲遲沒開始，體重—直都在原地踏步的你.是不是還沒有發(fā)覺問題所在？

其實(shí)，這是因?yàn)橐恍┫敕ㄔ谧魉?，今天咱們就把拖后腿的它們揪出?解決這些,才能讓你早日踏上減肥路。

這是我吃的最后一個漢堡，從明天開始,我要合理規(guī)劃飲食!

“什么?明天公司請吃火鍋?不吃很虧啊,那減肥就從后天開始吧。

一次次下決心卻輸在了沒動力，那倒不如先學(xué)會給自己鼓鼓勁,比如找一張你瘦時(shí)的照片或身材好的模特照設(shè)為手機(jī)桌面，也可以印成海報(bào)掛出來，每次看到都會能提醒自己：別再懈怠下去。

第一天，我今天只吃草+喝黑咖啡，堅(jiān)決不去碰零食。

第二天,我想念麻辣燙、炸雞、燒烤、蛋糕。

第三天，再也受不了了,我要去吃好吃的!

健康的減肥餐可不是指光吃草哦，它可達(dá)不到你每日所需的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，一旦堅(jiān)持不下去就會有暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)健康膳食中有很多美味食材可供選擇,你可以每天變花樣,為自己制造點(diǎn)新鮮感。

今天準(zhǔn)備自己做健康減肥餐我得先去買菜，買回來要洗菜、切菜、燒菜.

不對,吃完還要刷鍋洗碗?算了,我還是點(diǎn)個外賣吧！外賣不僅花費(fèi)高，營養(yǎng)也難兼顧,若再加份宵夜，這樣當(dāng)然瘦不了。

自己下廚能掌握均衡的營養(yǎng)搭配避開外賣中的高油、高糖、高鹽,而且做飯、洗碗都能消耗熱量哦。

是不是我主食吃太多了所以胖?聽說過午不食減肥效果很好那今后的晚飯我就都戒了吧

一周后，我一天只吃兩餐,沒瘦反而胖了?

沒錯,你確實(shí)少吃了一餐,但你敢保證沒有吃其它東西嗎?

一邊靠不吃正餐來減少熱量的攝取,一邊還放不下心愛的垃圾食品，別說你吃的都是低卡零食，那些一樣會帶給你過多的熱量。

減肥前上網(wǎng)查查要注意哪些事?

不能吃外食，不能聚餐，學(xué)會膳食搭配、還要多運(yùn)動。算了，這不能、那不能的也太麻煩了。

減肥前，你對自己說我可以的,等到實(shí)際執(zhí)行時(shí)才發(fā)現(xiàn)有些困難,于是你就開始嫌?xùn)|嫌西、嫌麻煩。

那些頑固的壞習(xí)慣不急著一夜改變，可循序漸進(jìn)地讓它們脫離你的生活。

每天下班后吃飯、追劇聊個天、再刷朋友圈,不知不覺就到了睡覺時(shí)間，啊，我澡還沒洗呢!運(yùn)動什么的真擠不出時(shí)間啊。

你每天都想著要雕塑出好身材,卻給自己找了各種理由不努力。

其實(shí)足不出戶宅在家，也一樣能運(yùn)動，家中的墻壁、椅子、桌子、沙發(fā)這些隨時(shí)都能成為你的健身器材。

聽說酸奶減肥法很有效一天只喝3杯酸奶,我能堅(jiān)持的!保鮮膜減肥法看起來不錯，你看都出汗了,肯定會瘦啊。

網(wǎng)上很多稀奇古怪的減肥方式,往往都是沒有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)的，還可能對健康造成嚴(yán)重的傷害，別還沒瘦下來,卻惹來一身病痛。

雖然減肥開始比堅(jiān)持難，但當(dāng)你覺得麻煩的事變成習(xí)慣，每天不這樣做都會讓你不自在。當(dāng)然，別太急于求成而苛求自己，適度的放松可以為減重加分。

★本文經(jīng)由  好輕首席營養(yǎng)師  李薇  審核