健康知識(shí)

很多人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的原因，長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公桌前，很容易出現(xiàn)腰背部的疼痛和頸部的不適感，有時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下能夠很快緩解，但長(zhǎng)期這樣，緩解效果就不明顯了。

有的人會(huì)去醫(yī)院或者診所做理療、按摩，但是不太方便。今天為大家推薦一個(gè)在工作、學(xué)習(xí)之余就可以用來(lái)緩解腰背痛的穴位：委中穴。

學(xué)過(guò)中醫(yī)的人都知道，在學(xué)習(xí)針灸時(shí)有一個(gè)《四總穴歌》：肚腹三里留，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。

是說(shuō)在出現(xiàn)肚腹、腰背、頭項(xiàng)、面口這四個(gè)部位的病癥時(shí)，要分別選取足三里、委中、列缺、合谷這四個(gè)穴位，當(dāng)然，這四個(gè)穴位是一個(gè)總綱，還要配伍其他穴位才能獲得更好地效果。

那么，為什么腰背部疾病要選委中穴呢?

腰背部的絕大部分疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤(pán)突出等，問(wèn)題都出在膀胱經(jīng)上，是由于膀胱經(jīng)氣血不通造成的。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體陽(yáng)氣最旺盛的一條經(jīng)脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其余就全是膀胱經(jīng)了，在脊柱的兩邊各有2條。

中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)脈所過(guò)，主治所及。若膀胱經(jīng)氣血不通，不通則痛，就會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣不足而出現(xiàn)腰背部疼痛。只要打通膀胱經(jīng)，大多數(shù)腰部和背部疼痛都能得到緩解。

委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，膀胱經(jīng)兩條支脈最終都會(huì)合于委中穴，因此，通過(guò)按摩、艾灸來(lái)刺激委中穴，就能振奮整個(gè)膀胱經(jīng)的活力，起到疏通腰背部的氣血，增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，調(diào)理腰部病痛的目的。

委中穴位于人體膝蓋后的腘橫紋的中點(diǎn)，具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、緩解腰痛、強(qiáng)腰健膝的作用。

那么，怎么用它來(lái)緩解腰背部的疼痛呢?

當(dāng)然，你可以去針灸、刮痧，今天為大家推薦一種簡(jiǎn)單易學(xué)的方法。

1. 用兩手拇指指端按壓兩個(gè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10-20次。

2. 兩手握空拳， 用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，連做20-40次。

3. 用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時(shí)針?lè)较虬慈啵B做30次。

最后，還是要提醒大家，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間坐立，要常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)；而且，如果長(zhǎng)期反復(fù)腰背痛且不易緩解，還是要到醫(yī)院就診排除其他疾病。