總是半夜醒來，可能是內(nèi)臟發(fā)出的“求救信號(hào)”！千萬別忽視

東方晚風(fēng)321 2020-08-16

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很多人都有這種困擾：

明明晚上10點(diǎn)、11點(diǎn)就上床睡覺，入睡也很順利，但到半夜的時(shí)候，往往會(huì)突然醒來，這時(shí)候再入睡就困難了，有時(shí)翻來覆去到天微亮才勉強(qiáng)睡著……

起床后感覺自己“好像睡了個(gè)假覺”，頭暈，身體沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

這是怎么了？

半夜易醒，可能是種“信號(hào)”

古人把一天分為十二時(shí)辰，而中醫(yī)認(rèn)為，人體十二條經(jīng)脈分別對(duì)應(yīng)十二個(gè)時(shí)辰，各經(jīng)脈氣血隨著時(shí)辰更替會(huì)出現(xiàn)盛衰變化。

如果某一經(jīng)脈對(duì)應(yīng)的臟腑功能出現(xiàn)異常，在相應(yīng)的時(shí)辰就會(huì)表現(xiàn)出特定的癥狀，比如熟睡時(shí)突然驚醒，且難以再睡。

一般這種情況常發(fā)生在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)：

凌晨1-3點(diǎn)（丑時(shí)）

凌晨3-5點(diǎn)（寅時(shí)）

如果是凌晨1-3點(diǎn)醒，要小心肝

在中醫(yī)里，丑時(shí)對(duì)應(yīng)的是肝經(jīng)，如果一個(gè)人的肝不是很好或者是出了什么問題，人就容易在這個(gè)時(shí)間段突然醒來。還可能伴有：

胸悶心悸，兩脅脹痛，

口苦咽干，臉長(zhǎng)色斑，

臉色發(fā)黃，暴躁易怒……

這些都是肝不好的表現(xiàn)！

中醫(yī)里說“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，肝主疏泄，主藏血，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血?dú)w于肝，使肝血充足，并促進(jìn)肝臟排毒。

當(dāng)你常常在凌晨1-3點(diǎn)還難以入睡或者短暫入睡后即醒來，會(huì)使肝臟無法完成正常排毒、代謝的工作，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長(zhǎng)此以往，肝血不足，人體虛弱，疾病纏身！

所以，經(jīng)常在凌晨1-3點(diǎn)醒來的人，這可能是肝臟給你發(fā)出的一種信號(hào)——讓你護(hù)好自己的“小心肝”！

解決方法

①敲打腋窩

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肝有邪氣，其氣留于兩腋”，因此疏肝理氣要多拍打腋窩，每天拍10分鐘，可以調(diào)整氣血，排出“肝邪”。

②艾灸穴位疏通肝經(jīng)

期門、章門、陰包、太沖等穴，是肝經(jīng)上比較容易瘀堵的地方，要多灸，通過艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，讓肝經(jīng)更加暢通，加強(qiáng)氣血的生成、運(yùn)行以及人體的新陳代謝。

（期門穴）

（章門穴）

（陰包穴）

（太沖穴）

③常揉地筋

把腳趾向上翻起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來，就是所謂的“地筋”。這根筋是循行在肝經(jīng)上的，通常肝氣不足，血不下行，就需要把這根筋揉軟才好。

找一根木棍，放在地上，用腳掌前后滾動(dòng)進(jìn)行按揉，兩只腳依次滾10分鐘，這就叫“揉地筋”。每天堅(jiān)持揉地筋，有助于改善肝的代謝、造血、解毒功能。

如果是凌晨3-5點(diǎn)醒，要注意肺

凌晨3至5點(diǎn)，寅時(shí)，恰好是肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。

如果肺氣虛、肺火盛或患有肺病，肺氣在此時(shí)就不能很好地肅降，反而會(huì)因?yàn)榭人曰蛘吆粑щy而醒來。這種情況在長(zhǎng)期吸煙的人身上十分常見。

解決方法

針對(duì)這種情況，首先就要戒煙（包括遠(yuǎn)離二手煙），在此基礎(chǔ)上，配合以下幾種方法：

①搓手掌

中醫(yī)里有這么一句話：“東方欲曉魚際白，水之陽兮騰達(dá)天，失眠早醒肺火盛，掐且揉兮救心丸。”說明刺激手掌上的大魚際能改善肺火盛引起的失眠、早醒等問題。

方法：每天對(duì)搓兩手大魚際，直到搓熱為止。

別小看這個(gè)動(dòng)作，常搓大魚際對(duì)于疏通肺經(jīng)、改善呼吸系統(tǒng)問題大有好處，尤其在天氣逐漸干燥的秋季，更要常做。

②敲肺經(jīng)

肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一只手握空拳敲打肺經(jīng)，兩邊都要敲，每邊敲3-5分鐘。

常敲肺經(jīng)有助于疏通經(jīng)絡(luò)，健心養(yǎng)肺。

③艾灸痛點(diǎn)及三穴

在敲肺經(jīng)的時(shí)候，如果遇到痛點(diǎn)，一定要想辦法疏通。持續(xù)按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的時(shí)候，別忘了再加上太淵穴、孔最穴、肺俞穴，它們一個(gè)是肺經(jīng)的原穴，一個(gè)是肺經(jīng)的郄穴，一個(gè)則是肺的背俞穴。相配可以起到補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰的作用，對(duì)改善睡眠質(zhì)量也有幫助。

（太淵穴）

（孔最穴）

（肺俞穴）

最后艾艾君要提醒大家的是，睡眠不好不是小事，如果次數(shù)多了，一定要引起重視，找出原因并解決，以免導(dǎo)致疾病的發(fā)生！

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來自：東方晚風(fēng)321 > 《健康》

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