|
[cp]#汕頭[超話]#【#健康養(yǎng)生# 膝關節(jié)不好適合做哪些運動？】關于何種運動方式、強度、持續(xù)時間和頻率最佳，其實并無定論。1.有氧訓練。一般建議選擇沖擊力小的有氧身體訓練（步行、騎自行車、劃船和深水跑）聯合下肢力量訓練，基本原則就是量力而行。2.水中鍛煉。水中鍛煉對膝關節(jié)疼痛、功能和僵硬也有一定的臨床效果，特別適合有重度疼痛或身體機能較差的患者。3.練習太極。推薦練習太極，大約鍛煉12周后，會減輕膝關節(jié)疼痛。此外，對于老年人來說，練習太極還能改善平衡能力并且降低跌倒風險。[/cp]  |
|
|
來自： 斡夫折袖571t1q > 《運動》
