不知大家發(fā)現(xiàn)了沒有，隨著年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我?guī)湍蜷_養(yǎng)生健康的大門！我是《中醫(yī)劉醫(yī)師》，愿健康與您一路同行！

自古以來，長壽，就是人們茶余飯后，最為關(guān)心和關(guān)注的話題。

隨著社會的進步和不斷地發(fā)展，越來越多的人，步入了長壽的隊伍中。

那么，壽命長的人，究竟有哪里不同呢？

1、面色紅潤

一個健康的人，我們會說他氣色好。

而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現(xiàn)，說明氣血充足。

如果一個人的面色，是蒼白的，那么身體可能是氣虛、血虛，是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)。

2、嘴唇粉紅

正常人嘴唇的顏色是紅潤的，呈粉紅色，且干濕有度，潤滑有光。

當(dāng)然，如果嘴唇呈現(xiàn)深紅或暗紅色，則是不健康的表現(xiàn)，可能是肝火過旺所致。

如果嘴唇發(fā)白，除了貧血之外，還有可能是營養(yǎng)不良造成的，同樣需要注意。

另外，如果有人嘴唇周圍出現(xiàn)一圈黑色，說明脾胃和腎出現(xiàn)了虧虛的癥狀，往往還可能伴隨著濕氣入體現(xiàn)象。

3、手腳心淡紅

健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內(nèi)血液循環(huán)較好。

一旦手腳心發(fā)白，則是疾病發(fā)生的前兆。

這是因為，手心和腳心，離心臟較遠，身體出現(xiàn)問題的時候，心臟功能會下降，其運輸?shù)难罕悴荒芎芎玫亓飨蚴帜_。

如此，便會導(dǎo)致手腳心發(fā)白，且易寒涼。

這“三個方面”能做好，健康長壽自然來！

第一：飲食方面

1、均衡膳食

膳食的均衡，是人類最理想，也是營養(yǎng)科學(xué)的一個重要長遠的目標。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充的飲食原則，這與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的理論是一致的。

即做到粗細搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。

建議每日攝入膳食：谷類5-8兩，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5兩，奶300克，豆類30-50克，油25-30克，鹽5-6克。

2、細嚼慢咽

現(xiàn)代養(yǎng)生的一大要素就是：慢吃飯。

按照營養(yǎng)學(xué)所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導(dǎo)致的過食，但卻很少有人能做到。

細嚼慢咽，有助于促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔(dān)；還能充分鍛煉咀嚼肌，提高味覺功能。

所以，日常生活中，飲食一定要慢，這對健康長壽來說，無疑是有幫助的。

第二：運動方面

1、瑜伽

瑜伽，其運動量不大，可以促進血液循環(huán)，受到廣大上班族的喜愛。

有數(shù)據(jù)指出，常練瑜伽，或?qū)⑺劳鲲L(fēng)險降低27%，心血管疾病死亡風(fēng)險降低36%！

另外，瑜伽可以訓(xùn)練呼吸系統(tǒng)，改善關(guān)節(jié)和骨骼，提高心理健康的水平。

2、慢跑

慢跑，是最為常規(guī)，也是最為容易接受的一項運動。

其設(shè)備相對簡單，不受場地限制。

經(jīng)常進行慢跑鍛煉，可以促進血液循環(huán)，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風(fēng)險。

第三：心態(tài)方面

1、不怒

怒生于肝，肝氣旺的人容易發(fā)怒。

正如《內(nèi)經(jīng)》所講：大怒則形氣絕，而血苑于上，使人薄厥。

意思是說，發(fā)怒會導(dǎo)致人體氣血運行紊亂，臟腑功能失調(diào)，引起中風(fēng)、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴重者有可能因暴怒，而斷送性命！

2、常樂

俗話說，笑一笑，十年少。

經(jīng)常保持樂觀的心態(tài)，決定了一個人身體健康與否，長壽與否。

那些積極向上，樂觀開朗的老人，多數(shù)都在長壽人群之中。

如果一個人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。

這些益性激素，會讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康長壽！