老年人群體中，關(guān)節(jié)疼痛是比較常見(jiàn)的病癥，特別是在長(zhǎng)時(shí)間下蹲后站立時(shí)，會(huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)乏力，甚至?xí)刑弁吹母杏X(jué)，而平時(shí)行走卻不會(huì)疼痛，這是什么原因呢？其實(shí)這種情況是膝蓋軟骨受損，韌帶功能退化導(dǎo)致，一般發(fā)生在關(guān)節(jié)病癥初期，如果及時(shí)調(diào)理可以有效緩解，不然病情惡化，可能發(fā)生膝關(guān)節(jié)腫脹，甚至無(wú)法行走。

膝關(guān)節(jié)軟骨損傷調(diào)理方法：

1、適當(dāng)休息，減少膝關(guān)節(jié)的勞動(dòng)強(qiáng)度
    出現(xiàn)下蹲后站立疼痛時(shí)，是身體發(fā)出的警告，一定要引起重視，適當(dāng)減少體力勞動(dòng)，特別是需要蹲下的勞動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)慢慢恢復(fù)正常。

2、及時(shí)補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    關(guān)節(jié)軟骨損傷后，除了休息還需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以有效加快膝蓋恢復(fù)速度，建議多吃奶制品、豆制品、新鮮蔬菜，補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需鈣質(zhì)和維生素。

3、主要保暖，避免受寒
    關(guān)節(jié)疼痛一定要避免受寒，否則會(huì)使病情惡化導(dǎo)致無(wú)法行走。平時(shí)可以穿戴保暖護(hù)膝，用熱水泡腳等。

    以上就是久坐下蹲后站立膝關(guān)節(jié)疼痛的原因和調(diào)理方法，總結(jié)就是多休息、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，希望對(duì)大家有所幫助。