現(xiàn)今新冠肺炎疫情依然嚴峻，除了做好必要的防護，增強自身免疫力也是當務之急。在我國傳統(tǒng)醫(yī)學中，艾灸的保健效果奇佳，可以溫通經(jīng)脈、扶陽祛邪，自古便是養(yǎng)生保健常用的中醫(yī)技術，且操作簡便，人人可學習，家家可操控，不失為日常強身健體的好方法之一。艾灸任何季節(jié)都適宜，天熱時更佳，得到自然界陽氣的輔助，可使艾灸保健的效果提升。艾灸時通過皮膚穴位向體內傳導熱能，促使經(jīng)絡氣血運行、陰陽平衡，使邪不能受，達到預防疾病的效果。下面推薦幾個常用的保健穴位。

　　神闕穴：神闕即為肚臍，皮下有豐富的神經(jīng)、血管，加之臍周平坦、臍部凹陷的結構特點，使其有良好的吸收能力。艾灸神闕穴具有調和陰陽、扶陽固脫、養(yǎng)生延年的功效，自古即是保健要穴。

　　三陰交：三陰交是肝、脾、腎三經(jīng)交會穴，位于小腿內側、足內踝尖上3寸、脛骨內側緣后方，為婦科大穴，有補血生津、健脾益胃、調沖任、主生殖的功用。常灸三陰交可調節(jié)肝脾腎三臟，預防痛經(jīng)、月經(jīng)不調等，還可以減輕更年期癥狀，對中年女性精血虧虛、脾胃不足者尤為適宜。

　　關元穴：關元又名丹田，為一身元氣之所在。它在下腹部，位于前正中線上、肚臍下3寸，是培補元氣、益氣攝精、溫陽固脫的強壯要穴。常灸關元可益真元、養(yǎng)腎氣、理氣和血、回陽固本。可以搭配三陰交，一起預防痛經(jīng)等婦科疾病。

　　足三里：古語云：“若要安，三里常不干。”也就說，想要身體健康，須常灸足三里。它位于小腿前外側、外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。灸足三里，又稱長壽灸，是最為常用的養(yǎng)生法，有補益脾胃、調養(yǎng)氣血、驅邪防病等作用，對體質虛弱、陽氣偏衰的中老年人更為適合，年輕人不宜多灸，以免引起氣血下行造成頭暈。

　　涌泉穴：涌泉穴位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約為第二、三趾趾縫與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。俗話說:“若要老人安，涌泉常溫暖?！背＞挠咳?，可壯元陽、祛寒濕，艾柱的熱量通過經(jīng)絡腧穴的作用，達到疏通經(jīng)絡、強筋健骨、延年益壽的目的。灸涌泉穴，對老年人、陰虛陽亢者尤為適宜，睡前艾灸涌泉還可改善睡眠。

　　大椎穴：大椎為手足三陽經(jīng)與督脈之會，總督一身之陽，故稱諸陽之會。它位于后正中線上、第7頸椎棘突下凹陷中，即低頭時，頸背部交界處椎骨高突下的凹陷。常灸大椎，可解表通陽、清腦寧神、培補陽氣、強健身軀、提高免疫力，對外感人群及體質虛弱者尤為適宜。

　　以上穴位多為補養(yǎng)之穴，適用于體質偏虛、氣血不運、常感乏力疲倦、肢體酸痛、睡眠不好或易腹瀉、小腹冷痛的人群，尤其適合中老年人。小兒本為純陽之體，若無病痛一般不灸。

　　艾灸養(yǎng)生以溫為養(yǎng)，調和陰陽以平衡為度，故不可貪多，不可過量，一般一周3次左右，一次不超過3個部位，每個部位20分鐘即可。

　　艾灸時手持艾條集中精神，保持火力均衡穩(wěn)定，找到自己適宜的溫度即可，避免燙傷。家庭中日常用溫和灸即可，如果想要出泡、瘢痕，必須在醫(yī)師指導下操作，不可自行盲目操作。艾灸時頭部盡量避免施灸，因為頭部肌肉薄弱，且易導致陽氣過于上行，引起頭暈目眩等癥狀。糖尿病患者艾灸時更需要注意，因為糖尿病可能導致皮膚感覺不敏感、皮膚損傷難以愈合，應適當降低艾灸溫度，避免造成燙傷。女性在月經(jīng)前幾天及經(jīng)期應停止艾灸。孕婦特別是在孕早期應禁止艾灸，避免熱刺激及艾灸通經(jīng)活絡的作用對胎兒造成影響。

　　專家提醒，艾灸是居家保健中便于操作且副作用小的可靠方法，防病效果確切，應循序漸進，以身體舒適為度，想要有延年益壽的效果，絕非一朝一夕之功，須長期堅持，按時施灸，樹立正確的養(yǎng)生保健和防病觀念，堅持不懈，切不可急于求成，以免造成傷害。若疾病較嚴重或病情發(fā)生變化，亦不可諱疾忌醫(yī)，應盡早前往專業(yè)醫(yī)院獲得指導和治療。