本文發(fā)表在《心理醫(yī)生》

    人們的行動(dòng)總是由一定的動(dòng)機(jī)所驅(qū)動(dòng)的。當(dāng)人們對所做的工作沒有興趣或缺乏動(dòng)機(jī)，而又不得不為之時(shí)，就會(huì)對工作感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的狀態(tài)，從而導(dǎo)致工作能力和工作績效的降低，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠狀態(tài)。

    在我們對536位機(jī)關(guān)事業(yè)單位的員工進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有32.4%的人不同程度地處在職業(yè)倦怠狀態(tài)中，他們常抱怨“工作沒勁”，“工作單調(diào)乏味”，“工作繁雜辛苦而毫無成就感”，“單位領(lǐng)導(dǎo)水平低而未能調(diào)動(dòng)起我們工作的積極性”等等。職業(yè)倦怠不僅影響人們對工作的情感和精力的投入，而且還影響他們工作能力的發(fā)揮和發(fā)展；不僅影響人們工作的質(zhì)量，而且對人們的身心健康也會(huì)有極大的危害。所以我們一旦進(jìn)入了職業(yè)的倦怠狀態(tài)，應(yīng)該努力從中走出，以免它對我們身心產(chǎn)生更大的危害。

    1.努力形成自己的職業(yè)特長。在我們的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，那些對工作總是充滿熱情,并有強(qiáng)烈的職業(yè)自豪感的人,有75.3%是因?yàn)樗麄冊诼殬I(yè)工作方面有自己的一技之長,比如,當(dāng)教師不僅課上得好,而且在教研論文寫作方面有自己的特長，論文常在省市甚至全國比賽中獲獎(jiǎng)；又如當(dāng)秘書的除能高質(zhì)量地完成文秘工作外,還能寫一手好字等等。這些特長為他們在單位上甚至社會(huì)上贏得了別人的不可替代的位置和地位。所以工作的自豪感也就自然而然地形成了。

2.精通自己的工作。只有精通了自己工作中的各個(gè)環(huán)節(jié)，才能對自己的工作產(chǎn)生勝任感、輕松感，才不會(huì)為工作所累，工作才會(huì)從真正意義上變成一種精神享受，而不是一種負(fù)擔(dān)。

    調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱愛教育工作的教師百分之百的都認(rèn)為自己能勝任教學(xué)工作的。而對教育工作缺乏熱情的教師中有33%的人覺得工作有點(diǎn)力不從心，有11.5%的人覺得工作很吃力。

3. 要多和“積極追求進(jìn)步”、“工作成績顯著”的同事為伍。多和這些“先進(jìn)分子”為伍，不僅可以從他們那里得到專業(yè)方面的提高，而且更重要的是可以經(jīng)常受到“先進(jìn)分子”們的那種健康的、積極向上，不斷追求事業(yè)上的成就的積極的應(yīng)世態(tài)度所感染，這當(dāng)然有利于我們形成積極健康的職業(yè)心理；相反，如果我們經(jīng)常與工作中的“落后者”為伍，久而久之，我們也會(huì)被他們的那種消極的應(yīng)世心態(tài)所侵蝕，從而走進(jìn)工作的倦怠狀態(tài)中。

    4.要努力為自己的工作創(chuàng)造一個(gè)良好的人際環(huán)境。在我們的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有13.8%的人不喜歡自己現(xiàn)在的工作是因?yàn)楣ぷ鲉挝焕锶穗H關(guān)系不如意。而喜歡自己工作的人中則有64.7%不愿意離開教育工作崗位是因?yàn)樯岵坏脝挝坏哪欠N融洽的人緣關(guān)系。

良好的人際關(guān)系對我們做好工作，熱愛工作，以及對我們的心理健康也都是具有十分重要的積極意義的，而良好人際關(guān)系的開創(chuàng)還得靠自己去開創(chuàng)，比如多和同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通交流，多幫助別人，多看到別人的優(yōu)點(diǎn)，多些寬容，多些接納等等。

走出職業(yè)倦怠狀態(tài)通常要改變自己的觀念，熱愛工作，才能熱愛生活，努力提高自身素質(zhì)以適應(yīng)當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的需要。

當(dāng)然，對某個(gè)職業(yè)有倦怠心理，我們可以調(diào)換一個(gè)自己喜歡的工種，但在尚未跳到更稱心如意的“槽”之前，則應(yīng)盡力調(diào)整好自己，仍要求“干一行愛一行”，以利于心身健康。