大家好，我是雷師兄，跟我學(xué)養(yǎng)生，健康又輕松。

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      很多成人經(jīng)常說自己脾虛濕氣重，其實(shí)孩子脾虛是更嚴(yán)重的。很多寶媽經(jīng)常問我孩子脾虛濕氣重有沒有什么好的食療方法？這里給寶媽們分享的是：健脾湯。山藥、芡實(shí) 各20g，薏米、桂圓 各10g，瘦肉  100g。

      怎么做呢？① 芡實(shí)薏米韌性比較足，提前一晚上先用清水泡上。② 瘦肉切片備用，健脾湯煲煮時(shí)間比較長(zhǎng)，可以稍微切厚一些。③ 所有食材洗凈，全部放入鍋中加水燉煮， 大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，大概燉50分鐘后關(guān)火。媽媽準(zhǔn)備做健脾湯的時(shí)候，記得先把薏米芡實(shí)泡一晚上。如果計(jì)劃晚上做，就早上泡水。泡水后的薏米芡實(shí)，會(huì)好煮一些，吃起來(lái)味道也要更軟糯。

      山藥的健脾還有收澀的作用，春夏之際，如果有容易拉肚子的小朋友，就很適合吃山藥。薏米有瀉濕的作用，而芡實(shí)既能健脾又兼顧了祛濕，相當(dāng)于是加強(qiáng)了這道湯的健脾祛濕功效。桂圓生姜性溫，可以中和薏米的涼性，又能給整個(gè)湯增添風(fēng)味。 瘦肉性質(zhì)平和，起到一個(gè)調(diào)和作用，幫助這個(gè)湯更好的完成健脾祛濕的作用。

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