決定我們幸福快樂的主要有三種神經(jīng)遞質(zhì)，主要是多巴胺，血清素（五羥色胺），（內(nèi)啡肽，腦啡肽，強啡肽），如果這三種神經(jīng)遞質(zhì)分泌不足，我們就會萎靡不振，甚至患上帕金森，抑郁癥等神經(jīng)精神疾病。如何使我們大腦中更多的分泌這三種神經(jīng)遞質(zhì)將決定著我們的幸?？鞓匪剑?/div>
1、首先，處于緊張狀態(tài)就會分泌比較多的多巴胺，這就是為什么忙碌的時候我們會感覺比較幸福，或者感覺時間過得比較快，因此要讓自己有目標，感覺忙碌起來。
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另外我們在做一件比較難的事情，或者克服困難的時候，一旦我們獲得成功就會大腦中分泌多巴胺，比如打臺球，釣魚，投籃，或者打麻將那種糊了的感覺，以及打電子游戲，但是我想比較積極的其有益身心的方法包括做數(shù)學難題，下棋，進行科學研究，收拾房間。
3、聽音樂以及冥想也可以促使大腦中分析神經(jīng)遞質(zhì)，比如瑜伽，太極拳，以及聚精會神的去看一場足球比賽，籃球賽。
4、運動尤其是持續(xù)時間比較長的運動比如騎單車，跑步，瑜伽。
5、某些食物也可以促使大腦分泌多巴胺，五羥色胺，比如：巧克力，香蕉，牛奶，杏仁，南瓜子，咖啡，茶葉，香腸，可可，咖喱粉，西紅柿，肌肉，雞蛋，菠菜中的葉酸，爆米花，這些都是使我們幸?？鞓返氖澄铩?/div>
