祛濕，一個(gè)超級(jí)熱門的養(yǎng)生話題。

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之，有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤(rùn)燥，有暑咱就清暑，但是，濕，難纏程度卻令人頭大，“十人九濕”“千寒易去，一濕難除”的說(shuō)法可不是空穴來(lái)風(fēng)。

濕是無(wú)孔不入的，濕邪傷人時(shí)也從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。為什么南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳飧?，寒邪傷人更狠?/p>

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。

濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題……

體聚濕氣百病生，祛濕養(yǎng)生保健康。

對(duì)于濕氣，很多人并沒(méi)有很明確的概念?？赡苓B濕從何來(lái)如何去這個(gè)基礎(chǔ)的問(wèn)題都沒(méi)搞清楚，就在那里追問(wèn)如何去濕氣？什么食物去濕效果好？

若想治其病，必先究其因。把濕氣重的表現(xiàn)，濕氣重是什么原因造成的這些問(wèn)題先了解清楚，再來(lái)研究濕氣重的人怎么排濕，我想一定能起到事半功倍的效果！

濕氣重的人怎么排濕呢？利濕、滲濕、燥濕、勝濕、化濕五種中藥?kù)顫穹?；很多人看到這里一臉懵，這都是什么意思，聽(tīng)不明白??！

這五種方法是治標(biāo)之法——見(jiàn)濕祛濕。

利濕好理解，指的就是利水或利尿，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是借用利濕的藥材讓我們身體的濕濁通過(guò)小便或大便的方式排出去，如:赤小豆、薏苡仁、茯苓等

滲濕就是發(fā)汗的意思，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或借助解表發(fā)汗的藥材讓我們的濕氣從全身上下每一個(gè)毛孔慢慢滲出來(lái)，出汗也是身體排毒的一個(gè)重要通道，滲濕的好方法就是多運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)壯我們肺氣，而且可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)心臟健康。

燥濕如其名，與火有關(guān)，可借助溫?zé)岬乃幉膩?lái)燥濕，如棗、姜等，俗話說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，早上來(lái)一杯紅糖姜棗茶，驅(qū)寒除濕，好處多多。

勝濕也是中醫(yī)中說(shuō)的風(fēng)勝濕，肝主風(fēng)，肝氣舒展起來(lái)了，五臟六腑才會(huì)如沐春風(fēng)，所以需借助于舒肝理氣的藥材，如梔子等

化濕是指讓體內(nèi)的濕邪形成氣體，揮發(fā)出人體；借助于芳香的藥材可以振奮脾胃的陽(yáng)氣，提高脾胃的運(yùn)化能力，脾胃的運(yùn)化能力加強(qiáng)了，清陽(yáng)上升，濁陰下降，清陽(yáng)發(fā)腠理，濁陰歸六腑，濕氣自然蕩然無(wú)存，常用的化濕藥材有橘皮、山楂、甘草等

治標(biāo)不治本，祛濕跑斷腿。治標(biāo)只能祛表濕，濕氣根源沒(méi)斷掉，一邊在祛濕，一邊濕氣又源源不斷的產(chǎn)生，那不是白忙活了嗎！脾屬土，土克水，所以祛濕的治本之法就是健脾。

現(xiàn)代人好食肥甘厚味，加之生活起居不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量少等諸多因素很容易導(dǎo)致脾虛氣滯，濕濁內(nèi)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有記載：“諸濕腫滿皆屬于脾”，可見(jiàn)濕氣和脾臟有著非同一般的關(guān)系，兩者是相互影響的。

脾主濕，喜燥惡濕，如果脾臟出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致脾虛不能運(yùn)化濕氣，水分在體內(nèi)堆積，濕氣自然重；反之，濕氣重會(huì)阻礙脾氣失運(yùn)，容易傷脾，脾傷只會(huì)加重濕氣，惡性循環(huán)，只會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列亞健康疾病。

中醫(yī)精髓——內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。在這里不得不佩服中醫(yī)的智慧，中醫(yī)治療疾病遵循“治病必求其本”和“急則治其標(biāo)緩則治其本”的原則，好多朋友在問(wèn)，那么有沒(méi)有一個(gè)中醫(yī)方子既祛濕又健脾呢？

別說(shuō)，還真有！中國(guó)四大藥堂之一，300年中華老字號(hào)的雷允上，由7位名老中醫(yī)依循《經(jīng)病方論》記載的五化六利方聯(lián)合組方，采用11味藥食同源草本原料，制作出健脾祛濕的養(yǎng)生茶飲——赤小豆薏米茯苓茶。

處方：赤小豆、薏苡仁、茯苓、苦蕎麥、白扁豆、山藥、山楂、大棗、橘皮、甘草、梔子

詳解：

赤小豆、薏苡仁、茯苓清熱利尿，祛濕消腫；橘皮、甘草、梔子補(bǔ)脾益氣，清熱解毒；山楂、白扁豆、黃苦蕎消食健胃，健脾化濕；大棗和山藥補(bǔ)血益氣，十一位中草藥搭配，祛濕同時(shí)可以健脾；其道地原材也是經(jīng)過(guò)低溫烘焙再炒制的，去除了寒涼之性，一盒20包，每小袋10g，開(kāi)水沖泡飲用，哺乳期產(chǎn)后三個(gè)月后也可以喝，長(zhǎng)期飲用無(wú)壓力。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”，一天一杯匯聚中醫(yī)智慧的祛濕茶，絕對(duì)是貼心祛濕之選，無(wú)論是寒濕人群還是濕熱人群都可以使用。

除此之外，糾正自己不良的飲食習(xí)慣和生活作息，忌吃生冷、少熬夜多運(yùn)動(dòng)等也是祛濕排濕，改善身體健康的關(guān)鍵，和祛濕茶搭配起到更好的效果哦！

適量增加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)出汗能夠很好的祛除體內(nèi)濕氣，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，多做一些揮汗如雨的項(xiàng)目，比如打球、健走、跑步等，每天堅(jiān)持不僅可以祛濕，還能紓解壓力、活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。

還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。

保證良好睡眠

充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡，但不宜超過(guò)一小時(shí)，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺(jué)，也不可迎窗而睡。

祛濕氣是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，不要等到身體發(fā)出濕氣危重的信號(hào)或因濕氣造成身體疾病之后才想著祛濕，那樣只是在消耗你的身體，想要更快更好地除掉濕氣，內(nèi)調(diào)和外治相結(jié)合才能治根治本，還身體健康與活力。