古人說(shuō)“50歲知天命”，雖說(shuō)現(xiàn)在的生活水平提高了不少，但是50歲這個(gè)年紀(jì)，仍舊被認(rèn)為是生命的關(guān)鍵期，一旦過(guò)了50歲，各種疾病就開始襲來(lái)，一不小心就會(huì)致命。這主要是因?yàn)?0歲之后，人體各個(gè)器官開始快速退化，尤其是血管明顯老化，硬化，屬于動(dòng)脈粥樣硬化的飛速發(fā)展期。

50歲后，進(jìn)入“生命高危期”，不想腦出血，少做哪些事情？

近日，就有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人一旦過(guò)了四十，就處于動(dòng)脈粥樣硬化的飛速發(fā)展期，研究顯示近半的四五十歲健康中年人動(dòng)脈粥樣硬化速度進(jìn)展較快，遠(yuǎn)比之前認(rèn)為的快得多，在短短3年內(nèi)，40%的中年人其頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈和冠狀動(dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化快速延伸。這樣的研究提醒我們，50歲的年紀(jì)是經(jīng)不起任何的折騰的。

作為常見(jiàn)的腦血管意外事件，腦出血的危害是有目共睹的，它一旦發(fā)生，嚴(yán)重者直接喪命，輕者也會(huì)留下嚴(yán)重的后遺癥，像是偏癱、失語(yǔ)等等，甚至終身都無(wú)法自理。所以說(shuō)，很多老年人對(duì)腦出血是聞風(fēng)喪膽。那么，腦出血該怎么預(yù)防呢？專家提醒，想要遠(yuǎn)離腦出血，最好不要做這些事。

1、最怕放任血壓升高而不管不問(wèn)：腦出血發(fā)生的主要因素就是高血壓，其中有80%以上的腦出血是因?yàn)楦哐獕赫T發(fā)的，所以有高血壓性腦出血一說(shuō)。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，如果血壓長(zhǎng)期失控，導(dǎo)致血管變得更加脆弱，還會(huì)在薄弱的血管壁處有小動(dòng)脈瘤形成，此時(shí)血壓驟然升高或是在某些誘因下，就會(huì)導(dǎo)致血管破裂出現(xiàn)，誘發(fā)腦出血。因此，想要遠(yuǎn)離腦出血，絕對(duì)不能放任高血壓不管，對(duì)于所有的高血壓患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吃藥降血壓，注意血壓監(jiān)測(cè)，這是必須要做到的，另外還包括對(duì)血脂和血糖的管理。

2、最怕吸煙喝酒：人過(guò)50歲，血管變硬變脆，老化嚴(yán)重，本就危險(xiǎn)重重，而吸煙飲酒還會(huì)傷害血管，像是吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，使得血管變薄，而飲酒不僅會(huì)直接損傷血管，還會(huì)升高血壓，加速血管病變。大量飲酒更是誘發(fā)血管破裂的不可忽視的因素之一。所以說(shuō)，想要遠(yuǎn)離腦出血，必須遠(yuǎn)離煙酒。

3、最怕熬夜過(guò)勞：年輕時(shí)熬夜已經(jīng)讓血管斑痕累累，如果過(guò)了50歲還經(jīng)常熬夜通宵，過(guò)度勞累，必然會(huì)加速血管老化。尤其是重體力活動(dòng)、過(guò)度用力、劇烈運(yùn)動(dòng)等，這些不當(dāng)?shù)男袨槎际钦T發(fā)腦出血的高危因素，像是搬重物、便秘使勁等，都要避免。

4、最怕情緒的劇烈波動(dòng)：很多時(shí)候，老年人發(fā)生腦出血都是在劇烈的情緒波動(dòng)后，比如與人發(fā)生口角、憤怒、過(guò)度興奮等，這些情況下會(huì)導(dǎo)致血壓驟然升高，使得血管破裂出血。所以說(shuō)，想要遠(yuǎn)離腦出血，必須避免情緒的劇烈波動(dòng)。

5、最怕毫無(wú)節(jié)制的飲食：人上了年紀(jì)，本身代謝就變慢，如果再像年輕人一樣，毫無(wú)節(jié)制的大吃大喝，吃一些肥肉、油炸食物、腌制食物等，比然會(huì)導(dǎo)致血壓、血脂、血糖、體重失控，增加腦出血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。尤其是暴飲暴食、飲食過(guò)飽等不良習(xí)慣，也是誘發(fā)腦出血的因素之一，50歲后一定要遠(yuǎn)離這些不當(dāng)行為。

6、最怕寒冷驚嚇刺激：天氣變化或是驚嚇刺激也是導(dǎo)致腦出血發(fā)生的高危因素。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，必須時(shí)刻注意天氣變化，尤其是在心腦血管疾病高發(fā)季——冬季必須做好保暖，注意室內(nèi)外溫差，夏天要注意空調(diào)溫度不能開太低。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無(wú)華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在腦出血相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！