都說四十不惑，五十而知天命，人到五十，人生也就過半了，該真正開始下半場了，而上了年紀，身體大不如前，才開始意識到養(yǎng)生的重要性。

現(xiàn)在人們的生活習水平也在逐漸的提高，然而很多的中老年疾病都與飲食有著密不可分的關系。所以到了50歲之后，一定要管住自己的嘴巴！

01

粗茶淡飯，騙慘了中國老人！

1、心血管病依然會犯

如果長期三餐只吃粗茶淡飯，熱量與營養(yǎng)都補充不足，反而容易導致心肌梗塞、心絞痛、動脈硬化等心血管疾病出現(xiàn)。

2、骨質疏松

如果油脂攝入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性維生素A、D、E缺乏，出現(xiàn)干眼病、骨質疏松等。

3、免疫力降低

極端的粗茶淡飯不利于營養(yǎng)均衡，會導致體質下降，讓人更容易被疾病侵襲。讓免疫力降低、認知功能退化，使死亡風險大大增加。

02

50歲后多吃三種肉，更易長壽！

1、魚蝦

魚蝦肉里面的蛋白質很豐富，非常有利于人體吸收，對于老人骨骼健康很有好處。

另外魚肉和蝦肉的熱量比較低，膽固醇也比較低，老年人適當吃一點，不用擔心高血壓、高血脂的形成。

2、鴨肉

鴨肉性寒，除了可以大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃之外，還能起到消毒熱、利小便的功效，在秋季吃鴨肉是能起到滋陰清熱、利水消腫的作用，能幫助去除秋燥。

3、兔肉

我國古代醫(yī)書曾記載“兔肉為羹亦益人”，“兔肉性平無毒，主補中益氣”?！侗静菥V目》記載：“兔肉主治涼血，解熱毒，利大便”，等等?？梢?，兔肉對人有祛病健身的作用。

兔肉蛋白質含量高，蛋白質要比豬肉羊肉多一倍。兔肉脂肪少，膽固醇含量也很低。有利于健腦益智，可防治老年癡呆癥。

03

50歲后多吃4種蔬菜

1、蘑菇

中醫(yī)認為，蘑菇性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是個寶，它性微溫，味甘、辛，富含維生素A、揮發(fā)油等，營養(yǎng)豐富，具有健胃消食的功效，生吃或者熟食均可，對肝病病人有好處，還能間接預防癌變的發(fā)生。

3、洋蔥

說到洋蔥，估計很多人都不愛。不過洋蔥的營養(yǎng)價值很高，生吃的話可以治療高血壓、消化不良、鼻塞、感冒發(fā)熱等。

4、苦瓜

大概有不少人都很“嫌棄”苦瓜，獨特的味道，真是讓人喜歡不起來。不過呢，苦瓜具有解暑、清熱、降火、明目解毒的作用，在夏天食用，效果很不錯。