肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)

理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病。

第四篇：初步認識穴位，以第一式第二式的外動引導(dǎo)打通肺經(jīng)

第一式：野馬分鬃

起式：兩腳平開與肩同寬，不丁不八；兩眼平視后收回，看向鼻尖，微收下巴；放松眼皮和嘴巴，成“頂頭懸”。

剛開始頭頸會有不適感，是因為拉動腦后兩條大筋導(dǎo)致旁邊肌肉緊張引起的，慢慢放松它。而后，松肩，松胯，微曲膝，兩手自然下垂，手心朝后成無極樁。

吸氣入丹田，稍停頓一下而后提氣往中脘走。

中脘，屬任脈，在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。中醫(yī)確定穴位用的是同身寸，出自《千金要方》。是指以本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位。

1寸：1，中指同身寸，是以中指中節(jié)屈曲時手指內(nèi)側(cè)兩端橫紋頭之間的距離看做一寸,可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的橫寸。 2，拇指同身寸，是以拇指指關(guān)節(jié)的寬度作為一寸,主要適用于四肢部的直寸取穴。

1.5寸：食指與中指并攏，以中指第二節(jié)橫紋處為準 1.5寸。

2寸：將食指、中指、無名指三指并攏，以中指第一節(jié)橫紋處為準，三指橫量為 2寸。

3寸：將食指、中指、無名指和小指者四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，四指橫量作為 3寸。

從中脘處分開兩條氣，穿過橫膈膜，過肺部，上到喉嚨，然后沿鎖骨橫行至中府穴，上行，入云門穴。

我們剛開始練習，在體表有點感覺就可以了，不要求深入穴位，后面，我們將諸如中府穴，云門穴等直接稱為中府，云門，不加“穴”一字。我們只講內(nèi)氣運行的方法，穴位的功能作用也就不一一介紹了，有需要的請自己搜索。

要找中府，先找云門，中府在云門直下一寸。

云門，經(jīng)穴名。出自《素問·水熱穴論》。屬手太陰肺經(jīng)。位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣。

找到中府，云門后，用中指各輕揉30下（以下找到穴位后，都用此法），意念隨著指尖從中府推到云門，這個需要多加練習。

穴位是對稱的，先找一邊，再找另一邊。確定無誤后，放下手臂，深吸一口氣，感覺有氣息從中府向云門蠕動就行了。

上述的行為在無極樁中完成，有內(nèi)氣產(chǎn)生后，開始起式。

接上面的：吸氣入丹田，稍停頓一下而后提氣往中脘走。

從中脘處分開兩條氣，穿過橫膈膜，過肺部，上到喉嚨，然后沿鎖骨橫行至中府穴，上行，入云門穴。

云門入尺澤，過太淵，到少商，打通手太陰肺經(jīng)。

我們第一式野馬分鬃用的是催勁，即以肩帶肘，以肘帶腕，以腕帶手，節(jié)節(jié)貫穿。

野馬分鬃的具體練法，參考小視頻，文字太繁瑣，看的人云里霧里，所以不寫了，視頻要直觀一點。

我們以修煉內(nèi)氣為主，剛開始，外形不要太講究，能到位就行了，隨著慢慢的深入，以內(nèi)引外，會自然而然領(lǐng)悟?qū)У?，別急，道法自然！

尺澤：經(jīng)穴名。出《靈樞·本輸》。在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處，微屈肘取穴。取穴時先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴。

太淵：經(jīng)穴名。出自《靈樞·本輸》。位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。仰掌，當掌后第一橫紋上，用手摸有脈搏跳動處就是。

少商：是人體肺經(jīng)最末的一個穴,屬手太陰肺經(jīng)。位于手指，拇指末端橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸

第二式：跟步雙按掌

野馬分鬃定式后，右手往回稍向下平捋時，重新從迎香穴引氣入丹田。

左手穿過右掌上方往膻中穴回採時，內(nèi)氣又重新從丹田升到中脘穿過橫膈膜，過肺部，上到喉嚨，往前雙按掌時循肺經(jīng)的路線即可。

在這一式，我們要打通容易堵塞的穴位，孔最和魚際二穴。

孔最：在前臂掌面橈側(cè)，當尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸。

魚際：位于手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點赤白肉際處。

具體方法是：先從云門入尺澤，過太淵，到少商，而后從少商過太淵，尺澤，收回到云門，變掌為拳，再從云門讓內(nèi)氣快速沖向少商，意念盯住孔最和大魚際，可打通這二穴。

如果肺部有不舒服的，把按掌變成指尖朝前的立掌，將肺部的濕熱之氣從少商沖出體表。