球友提問：怎么樣才能夠練好搓球，想把這個球搓得非常轉(zhuǎn)，而且剛貼著球網(wǎng)過去，這樣要如何訓(xùn)練。

一、搓球依靠手感

1、靠什么來建立手感？

大量的重復(fù)訓(xùn)練，你有了高強度的訓(xùn)練以后，自然手感會越來越好。你針對不同的球，你就知道怎么樣去細(xì)微的調(diào)整，手感就講到我們手指手腕的調(diào)節(jié)，搓球手指手腕的用力是特別多的，他要用到我們手腕的旋轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動，去控制拍型。

2、搓球的誤區(qū)

把球的弧線搓低，這個是肯定要做到的，弧線高了別人可能直接上手了。但是又想搓的低又想貼著網(wǎng)過去，然后還要很轉(zhuǎn)，連國家隊的也沒有辦法保證，每個球都可以這么處理這么好。所以說對于初學(xué)者而言，搓球最重要的還是把球的弧線控制好，要學(xué)會根據(jù)來球的不同旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍型。

二、如何練習(xí)搓球

1、學(xué)會借力用力

先不要去主動的加旋轉(zhuǎn)，而且也不要主動的去搓一下上旋一下下旋的那種球，你搓多了反而這個動作你找不到感覺。剛開始練的時候，我們就是搓下旋，你先去體會借助球的旋轉(zhuǎn)，把球控制上臺，搓球的時候，怎么樣能借球的旋轉(zhuǎn)，把球的弧線控制好，記住搓球不是靠發(fā)死力的，要像打太極拳一樣的借力使力。

2、學(xué)會放松，以柔克剛

在搓球時候，整個前臂、手腕的動作一定要柔和放松，如果整個手臂硬邦邦的很剛硬，手腕硬邦邦的像砍柴火一樣去批去剁，肯定搓不好。這講的第二點就是要以柔克剛。

3、學(xué)會控制旋轉(zhuǎn)

能夠根據(jù)來球不同的旋轉(zhuǎn)去調(diào)整拍型，這個就是我們所謂的手感的問題了，因為你沒有手感，要用到手指的發(fā)力去進行摩擦，然后前臂的這一塊主要是調(diào)整我們的穩(wěn)定性，保證我們前臂帶動手腕發(fā)力摩擦穩(wěn)定。

4、穩(wěn)定性

一般搓球的時候肘關(guān)節(jié)、大臂和身體貼的會相對來說比較靠近一點，大臂和身體稍微貼的攏一點，然后重心壓低一點重心，這個時候這邊固定好了肘關(guān)節(jié)、大臂和身體，前臂帶動手腕去調(diào)節(jié)拍面，就不會有太大的出入。

5、縱向發(fā)力

很多人搓球是從右向左橫向發(fā)力的，這根本沒有辦法把球控制穩(wěn)，搓球它是以縱向發(fā)力為主，你在借旋轉(zhuǎn)的時候，手腕是從后向前去摩擦的，從右向左是很少的，我們的手腕是不會主動的從右向左去發(fā)力去摩擦的。

三、板型控制

不要求初學(xué)者一定要把球搓的這么轉(zhuǎn)，你可以先調(diào)整拍面，下旋球弧線比較低旋轉(zhuǎn)比較強，拍面稍微往后調(diào)整一點稍微后仰一點，然后去摩擦它，在搓的時候拍面后仰，角度差不多是30度左右，后仰的拍面角度差不多是在150度左右，150~160度。然后根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)向前發(fā)力。

有的發(fā)力為什么下網(wǎng)？手臂太硬了，想把想把這個球摩擦很轉(zhuǎn)，結(jié)果這樣去剁的話很容易打到網(wǎng)，所以摩擦的時候手上柔一點。這個拍面有時候也要做調(diào)節(jié)，不能完全一個角度用力。

細(xì)節(jié)控制

一個是注意手指手腕的發(fā)力，它不是完全固定死的去切，這樣的引拍過來以后，搓完了以后，前臂帶動手腕還有點往前送的感覺。而且很柔和。

四、搓不旋（弱上旋）

搓不旋或者是弱上旋臺內(nèi)短球的話，你平著肯定會冒高，拍面要稍微調(diào)整一下，這個立多少還是根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)來判斷。你對球可能練習(xí)不多的話，沒辦法判斷它的應(yīng)該立多少，但對于運動員而言，他基本上一看就知道拍面應(yīng)該是什么角度，我應(yīng)該往下去切多少。

1、手腕抖動

你拍面平著話就這就冒高了，拍面陡一點，然后往前用力沒用，他還是會冒高，還要往下拍面立點往下去切它，等于要把不轉(zhuǎn)或者是上旋把它變成下旋，所以手腕抖動很重要，向下的抖動要充分，盡量把它控短是最好。

2、怎么把它搓轉(zhuǎn)

首先這種球不轉(zhuǎn)不能等太多，不能等它彈得很高的時候去處理，球剛落臺就要接觸球，再一個這種瞬間的抖動一定要很快，一定要非?？炻顺霾粊硇D(zhuǎn)。

3、怎么把它控短

手腕的抖動一定要很放松，不能僵硬，由上而下去這樣切球的不行，抖動時候，注意看前臂帶動手腕，使用寸勁，它動作很小，點一下就行了。雖然點了這么一下，但是手上的調(diào)節(jié)是很細(xì)微的，你可能看到它好像拍面沒什么改變。其實它有一定的改變，先是抬高上來抖動。抖動切下來，所以還要有一個向上的抖動，才能出來這個球的旋轉(zhuǎn)，才能把它控短。

所以搓球很簡單，你把它搓上臺，你想把它控短又把它搓轉(zhuǎn)非常難，比賽當(dāng)中不存在靠搓球得分的，搓球只是一項控球技術(shù)，你的目的還是說讓對方不好起手，他一旦搓的質(zhì)量不高，你有機會了上手去拉了。

我們今天講到關(guān)于搓球的幾點，希望大家有所幫助。

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