你知道經(jīng)常健身可以給我們帶來(lái)什么嗎？經(jīng)常健身可以讓我們收獲健康的體魄，好看的身材，充實(shí)的心靈，光滑的皮膚等等等等，總之健身可以給我們帶來(lái)的好處是數(shù)不勝數(shù)的。

胖的人可以通過(guò)健身瘦下來(lái)，收獲好看的身材，體質(zhì)弱的人可以通過(guò)健身收獲一個(gè)更加健康的體魄。但是要想在健身中受益，就要學(xué)會(huì)科學(xué)有效地健身，健身時(shí)不講究方式和方法，不光不會(huì)有所收獲，反而費(fèi)力又傷身。下面3個(gè)健身新手常見(jiàn)的誤區(qū)，希望你能避開。

1、 過(guò)度健身

這是很多健身新手常犯的錯(cuò)誤，很多沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人以為鍛煉的越多，健身效果就越好，這是一種在健身上非常錯(cuò)誤的認(rèn)知。健身對(duì)我們的身體所起到的效果并不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)本身來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，在身體進(jìn)行新一輪的修復(fù)中發(fā)生作用的。

就拿增肌來(lái)舉例，健身只是將肌肉破壞掉的一個(gè)過(guò)程，增肌的過(guò)程是要通過(guò)后續(xù)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和休息來(lái)使肌肉愈合，不管缺少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)都對(duì)增肌沒(méi)有效果。

減肥也是一樣的道理，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體需要時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，如果休息不好，新陳代謝就會(huì)下降，反而會(huì)使你越來(lái)越胖。所以，建議各位健身時(shí)一定要適量，不要過(guò)度健身。

2、 合理地控制好自己的飲食

健身的人無(wú)非有兩個(gè)目的，一個(gè)是增肌，一個(gè)是減脂。但是不管你的目的是什么，都是需要控制自己的飲食的?？刂骑嬍晨梢詼p少健身期間的熱量攝入，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加熱量的輸出，制造熱量缺口，降低體脂率。

在健身期間，你可以選擇多吃一些雞蛋，牛奶，豆制品，三文魚，大蝦等，這些食物的蛋白質(zhì)含量非常高，是健身的人所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。再者，健身的人不適合吃一些油膩的食物，比如像路邊攤的烤串之類的，脂肪含量太多，對(duì)維持自身的體脂率沒(méi)有幫助，反而會(huì)起到相反的效果。

3、 健身期間沒(méi)有自律的好習(xí)慣

很多身材不好的人多半是因?yàn)闆](méi)有自律的習(xí)慣導(dǎo)致的，不自律的人自然不會(huì)做好身材管理。健身期間一定要養(yǎng)成自律的習(xí)慣，自律不光指運(yùn)動(dòng)，還包括你的飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣，這些都與你的健身效果息息相關(guān)。

自律可以幫助你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣會(huì)幫助你收獲好身材，健康的體魄等。很多人不會(huì)合理安排自己的時(shí)間，往往只在周末有大量的空閑時(shí)間的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。

這樣是不科學(xué)的，一周至少要鍛煉4次，留出兩天或者一天時(shí)間進(jìn)行休息，讓你的身體也有喘口氣的機(jī)會(huì)，只有這樣才能更好的進(jìn)行健身。

不知道這3個(gè)常見(jiàn)的“健身坑”你踩中了幾個(gè)呢？如果都沒(méi)有的話，那真的要恭喜你，你已經(jīng)在健身上入門了。接下來(lái)只要嚴(yán)格地要求自己，不要放縱自己，相信你一定會(huì)在健身這方面取得很好的成果的，加油！