科學(xué)養(yǎng)生  健康長(zhǎng)壽

常長(zhǎng)平

   我們偉大的祖國(guó)，是世界上四大文明古國(guó)之一。我們的祖先不僅在科學(xué)研究、經(jīng)濟(jì)發(fā)展上開(kāi)創(chuàng)了世界之先河，而且對(duì)科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽進(jìn)行了艱辛的探索。各朝各代都設(shè)有健康長(zhǎng)壽的研究機(jī)構(gòu)，創(chuàng)造了太極拳、少林拳、氣功、八卦掌等數(shù)不清的健身方法和治療各種疾病的中華醫(yī)學(xué)。其杰出人物及其醫(yī)學(xué)典籍舉世聞名，為全世界人民健康長(zhǎng)壽作出了巨大貢獻(xiàn)。但是，在舊社會(huì)這些健身方法和醫(yī)療科學(xué)基本上只是禁錮在帝王將相的圈子中間，廣大生活在最低層的窮苦百姓是無(wú)緣享受的。所以幾千年的封建社會(huì)我國(guó)人民的平均壽命很低。近二百年來(lái)，由于滿清政府的腐敗、帝國(guó)主義的侵略、瓜分以及日本軍國(guó)主義的侵略、蹂躪、掠奪和屠殺，我國(guó)人們朝不保夕，更談不上健康長(zhǎng)壽。

自從新中國(guó)建立以來(lái)，黨和國(guó)家以人為本，全心全意為人民服務(wù)。不僅老百姓生活上有了保障，思想上、精神上得到了愉悅，而且在科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽的科學(xué)研究和普及上真正得到了發(fā)展，老百姓從真正的意義上享受到了這一成果。根據(jù)國(guó)際社會(huì)人口年齡分段標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)社會(huì)已進(jìn)入到老齡化社會(huì)。黨和政府非常重視經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步、文化水平的提高，更重視全社會(huì)人口素質(zhì)的全面增強(qiáng)。全國(guó)實(shí)行了醫(yī)療保險(xiǎn)制度，解決了全國(guó)人民治病難、治病貴的問(wèn)題，國(guó)家拿出大量資金投入在病人身上。不僅重視青少年的成長(zhǎng)，而且十分重視老年人的健康長(zhǎng)壽。國(guó)家制定了《老年人權(quán)益保護(hù)法》。

根據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，2016年60周歲及以上人口23086萬(wàn)人，占總?cè)丝诘?6.7%，比上年增加了0.6個(gè)百分點(diǎn);65周歲及以上人口15003萬(wàn)人，占總?cè)丝诘?0.8%，比上年增加0.3個(gè)百分點(diǎn)。截至2015年底，全國(guó)各類養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)和設(shè)施11.6萬(wàn)個(gè)，比上年增長(zhǎng)23.4 ％。各類養(yǎng)老床位672.7萬(wàn)張，比上年增長(zhǎng)16.4％；每千名老年人擁有養(yǎng)老床位30.3張，比上年增長(zhǎng)11.4％。2015年，全國(guó)共有老齡事業(yè)單位2280個(gè)，老年法律援助中心2.1萬(wàn)個(gè)，老年維權(quán)協(xié)調(diào)組織7.1萬(wàn)個(gè)，老年學(xué)校5.3萬(wàn)個(gè)、在校學(xué)習(xí)人員732.8萬(wàn)人，各類老年活動(dòng)室37.1萬(wàn)個(gè)；享受高齡補(bǔ)貼的老年人2155.1萬(wàn)人，享受護(hù)理補(bǔ)貼的老年人26.5萬(wàn)人，享受養(yǎng)老服務(wù)補(bǔ)貼的老年人257.9萬(wàn)人。兒童福利和收養(yǎng)登記方面，公報(bào)顯示，截至去年底，全國(guó)共有孤兒50.2萬(wàn)人，其中集中供養(yǎng)孤兒9.2萬(wàn)人，社會(huì)散居孤兒41萬(wàn)人。2015年，全國(guó)辦理家庭收養(yǎng)登記2.2萬(wàn)件。全國(guó)共有兒童福利和保護(hù)服務(wù)機(jī)構(gòu)753個(gè)，床位10萬(wàn)張。

 預(yù)計(jì)到十三五期末，80歲及以上的高齡老人將達(dá)到2400萬(wàn)，65歲以上空巢老人將超過(guò)5100萬(wàn)；到2025年，中國(guó)老年人口總數(shù)將近3億，到2050年，我國(guó)將有4億老年人，也即每三個(gè)人中就有一個(gè)是老年人，而且按照現(xiàn)在我國(guó)老齡化發(fā)展趨勢(shì)，人口老齡化比例從20%提到30%只需20多年的時(shí)間，發(fā)展非常迅速。預(yù)測(cè)到2020年，養(yǎng)老床位需求為729萬(wàn)張，2025年底全國(guó)養(yǎng)老床位應(yīng)達(dá)到900萬(wàn)張以上。這為我們科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽提供了良好的社會(huì)環(huán)境和政策環(huán)境。。

    怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽呢？根據(jù)我的親身實(shí)踐和社會(huì)調(diào)查有以下幾方面的體會(huì)：

心態(tài)良好、豁達(dá)大度是科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽的精神支柱。

首先要有遠(yuǎn)大的理想和堅(jiān)定的信念。理想和信念是一個(gè)人一生的追求。它是一股正氣，正氣在身，邪不能入。平順縣90歲的離休干部劉科岐同志，從小參加革命，入團(tuán)入黨，立志為共產(chǎn)主義奮斗一生。上山下鄉(xiāng)終年奔波，走遍了平順的山山嶺嶺。工作能上能下，樂(lè)于吃苦、吃虧，總是揀重?fù)?dān)子挑。離休以后，主動(dòng)承包崇巖村五百多畝荒山坡，二十多年來(lái)在山上養(yǎng)育苗圃十余畝，栽松柏樹(shù)五萬(wàn)余株，大都已有五米以上，枝葉茂盛、蔚蔚蔥蔥。有好心的朋友勸他：“您的離休費(fèi)足夠您用了，子女生活的也好，不用您再操心，您再受這苦何必呢？”他的回答是：“我是一個(gè)共產(chǎn)黨員，工作崗位雖然退了，我還要為共產(chǎn)主義奮斗終生哩。至于苦，我沒(méi)有感到。我每天在山上和這些樹(shù)木建立起了深厚的感情，一天不見(jiàn)它們，心里就不能安穩(wěn)，晚上也睡不著覺(jué)，它們是我感情的依托，我上山是一種愉悅精神的享受?！钡拇_，他象撫養(yǎng)兒女一樣，哺育著這一坡坡青翠欲滴的松柏。由于他精神愉悅，每天上山如走平地，身體也得到鍛煉，成了平順離休干部中的佼佼者——健康老人，被中組部授予“全國(guó)優(yōu)秀離退休干部”榮譽(yù)稱號(hào)。其次，遇人遇事要想得開(kāi)。世間一帆風(fēng)順的事不多，而困難、挫折卻是常有的事。有不少同志一遇挫折就悲觀泄氣，怨天尤人，過(guò)不去這個(gè)坎，結(jié)果使自己發(fā)病，甚至早早離開(kāi)人間。曾經(jīng)與我一起工作的一個(gè)同志，1980年夏，同我一起下鄉(xiāng)，回公社時(shí)正好路過(guò)公社醫(yī)院，我因長(zhǎng)期患高血壓，在醫(yī)院作了個(gè)檢查。他說(shuō)：“也給我量一下血壓?！贬t(yī)生量了血壓后，說(shuō)他血壓也高。當(dāng)下他的臉色就變了，自言自語(yǔ)說(shuō)了好幾遍：“我也是高血壓？”我說(shuō)不要緊，只要堅(jiān)持用藥，控制住血壓就行了。但他卻背上了思想包袱，黑夜不睡覺(jué)，心里滿著急，結(jié)果形成了惡性循環(huán)。越著急，越睡不著，血壓越高。后來(lái)就住進(jìn)平順縣醫(yī)院，又轉(zhuǎn)到長(zhǎng)治和平醫(yī)院，由于思想緊張，醫(yī)療不解決問(wèn)題，還引起了腎病，越來(lái)越嚴(yán)重，最后竟沒(méi)有治好，死在了醫(yī)院。有一個(gè)老奶奶，一生坎坷。三十多歲死去了丈夫，拉扯著五個(gè)兒女艱難地生活，舊社會(huì)沒(méi)吃沒(méi)喝，無(wú)穿無(wú)戴，兩間破屋夏天漏雨，冬天飛雪。就這樣還給兒女們都辦理了婚事。然而，兒女們都因病先走了，就連本家侄兒也沒(méi)有一個(gè)了。她在每一個(gè)兒子和侄兒去世后痛哭一場(chǎng)，然后心胸開(kāi)闊，該干啥還干啥。直到九十五歲時(shí)無(wú)病而終。這就充分說(shuō)明只要心態(tài)良好，豁達(dá)大度，就有了健康長(zhǎng)壽的精神支柱，否之適得其反。

全面營(yíng)養(yǎng)、合理用膳是科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)基礎(chǔ)

我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)都是飲食供給的。所以我們必須在飲食上作文章。首先，飲食要粗細(xì)搭配，糧菜均衡。舊社會(huì)，我們的父老少吃無(wú)喝，根本談不上合理營(yíng)養(yǎng)，只要填飽肚子就算幸運(yùn)了。解放后，特別是改革開(kāi)放以來(lái)，全國(guó)人民都富裕起來(lái)，可以說(shuō)吃啥有啥了。現(xiàn)在我們有條件講合理營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)了。我們根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理，將各種食品巧妙搭配，使其營(yíng)養(yǎng)全面，具備身體所必需的養(yǎng)分。最好制定一周食譜?，F(xiàn)在一般食堂和條件具備的家庭都能如此。條件不好的也要盡量作到各種飯食經(jīng)常輪換。其次，嚴(yán)防偏食。我們大多數(shù)人對(duì)飯食不存在偏愛(ài)現(xiàn)象。但也有部分人各有嗜好，酸甜咸辣各有所愛(ài)，各種飯食喜厭不同。愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃或不吃，這樣就使身體所需營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不均衡現(xiàn)象，進(jìn)而影響身體健康長(zhǎng)壽。第三，每次進(jìn)食要適量。特別是年老人最好每頓只吃八分飽。我們很多人總結(jié)的方法都是可行的。如“早上吃飽，中午吃好，晚上吃少?！薄岸嗪葴?，少吃干，舒舒服服過(guò)百年?！睂?duì)做過(guò)腸胃手術(shù)和消化系統(tǒng)不好的人“少吃多餐，零食不斷，營(yíng)養(yǎng)全面，不虧不貪”這些做法都是很好的。第四，飯菜要做熟做軟。嚴(yán)防生、冷、堅(jiān)硬食品損傷消化系統(tǒng)。最近一個(gè)朋友給我寄來(lái)一本《紅墻食療制作手冊(cè)》。這本書(shū)介紹了《六味和正早餐糊》，做法是選用山藥、薏米、芡實(shí)、蓮子、茯苓、雞內(nèi)金六味中藥，等量組方，加工成粉末，每天早飯前空腹服用10克左右，只要堅(jiān)持就能健康脾胃。第五，注意食品衛(wèi)生。不吃不衛(wèi)生食品。市場(chǎng)上沒(méi)有經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)或檢驗(yàn)不合格的食品一定不吃，不吃剩菜剩飯，特別是腐敗變質(zhì)食品堅(jiān)決不吃。第六，要戒煙、限酒，改掉不利于身體健康的不良做法。只要堅(jiān)持以上六點(diǎn)，就可以使人們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)全面協(xié)調(diào)，為健康長(zhǎng)壽打下好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

適當(dāng)鍛煉、強(qiáng)身健體是科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽的有力保證。

“生命在于運(yùn)動(dòng)?！边@是一條顛撲不破的真理。運(yùn)動(dòng)繼續(xù)，生命方存；運(yùn)動(dòng)停止，生命結(jié)束。生命萬(wàn)種，歷來(lái)如此，無(wú)不例外。所以要科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽就必須適當(dāng)鍛煉身體。所謂“適當(dāng)”。第一，就是要因人而異。老年人不能做有超體力所及的運(yùn)動(dòng)。如果做超過(guò)自己體力的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)適得其反，身體不僅不能得到鍛煉，還會(huì)使身體出問(wèn)題。平順縣原人大主任郭孝斌、原政協(xié)副主席張?jiān)鰪⑽淅^生，他們都是近八十歲的人了。每天早上在空氣新鮮的地方練太極拳、太極劍、八卦掌、廣播操，使身體健康、頭腦清醒，容光煥發(fā)，看上去只有五十多歲。而有的同志不根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行鍛煉，認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)就能強(qiáng)身，運(yùn)動(dòng)越激烈越能強(qiáng)身。如有高血壓、心臟病的人，經(jīng)過(guò)強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，結(jié)果使血壓更高，甚至患上腦溢血，心力衰竭等病，有的甚至危及生命。第二，就是鍛煉身體要適應(yīng)氣候的變化和自然規(guī)律，科學(xué)鍛煉。如冬季老年人可以做廣播操、跳舞、太極拳、新氣功、八卦掌等，春、夏、秋清晨可以適當(dāng)?shù)巧?、走步等，并且要由小到大，由弱到?qiáng)，循序漸進(jìn)。想一蹴而就，一口吃成胖子是不可能的。凡堅(jiān)持科學(xué)鍛煉的同志都得到了良好的效果。否之，就適得其反。有一個(gè)同志，年輕體壯，人人羨慕。然而他還想更加健康，進(jìn)行違背規(guī)律的鍛煉。每天早上光著身子長(zhǎng)跑十公里，汗流浹背，回來(lái)一個(gè)猛子跳進(jìn)冰冷的水中，游泳半小時(shí)，十冬臘月也是如此。結(jié)果患上了關(guān)節(jié)炎，最后危急心臟不幸英年早逝。第三，鍛煉身體一定要有良好的心情。鍛煉身體時(shí)心情好就會(huì)達(dá)到良好效果，不然效果就不會(huì)好。特別是練氣功時(shí)，一定要在做過(guò)預(yù)備動(dòng)作后，經(jīng)過(guò)深呼吸，達(dá)到心平氣靜、渾身舒展時(shí)方可練習(xí)，練功時(shí)并且要使身、心、氣、功自然配合方可效佳，練功后還應(yīng)當(dāng)做些收功動(dòng)作。如果練功時(shí)胡思亂想情緒不佳，就會(huì)在練功時(shí)出差。

按時(shí)起居、勞逸結(jié)合是科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽的必然要求。

人們生活在社會(huì)上，要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，該工作就工作，該休息就休息。我們的祖先留給我們的優(yōu)良傳統(tǒng)就是日出而作、日落而息。當(dāng)然，這樣做與古代晚上沒(méi)有良好的照明工具有一定關(guān)系，但也不完全是這樣。這里有它一定的科學(xué)道理。生物鐘是生物生命活動(dòng)的周期性規(guī)律。這種節(jié)律經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的適應(yīng)過(guò)程，與自然界的節(jié)律（如晝夜變化、四季更替）相一致。如能相一致，即合律，生物生長(zhǎng)、發(fā)育、發(fā)展就能順利；如不能相一致，即不合律，就對(duì)生物的生長(zhǎng)、發(fā)育、發(fā)展產(chǎn)生不良影響。一般正常人，一天睡覺(jué)不能低于八小時(shí)，工作不要超過(guò)八小時(shí)。作為老年人休息（不光指睡覺(jué)）就要更長(zhǎng)一些。有的人懶惰，在床上休息時(shí)間太長(zhǎng)，不作活動(dòng)和鍛煉，以為這樣就是養(yǎng)生。結(jié)果長(zhǎng)期臥床，使身體越來(lái)越喪失功能，形成惡性循環(huán)，毀壞了身體。與此相反，有的人整天勞作，這樣當(dāng)然要損壞身體。有的人有一個(gè)壞習(xí)慣——打撲克、打麻將，甚至賭博成性。為了實(shí)現(xiàn)自己的嗜好，一點(diǎn)不顧自己的身體，光打疲勞戰(zhàn)，最后毀壞了自己的身體，甚至丟了性命。這樣的事例實(shí)在太多了。在報(bào)上看到有個(gè)人在賭博場(chǎng)上一連幾個(gè)通宵，贏得正紅，連小便也怕影響了自己的紅運(yùn)，一直堅(jiān)持，結(jié)果因膀胱破裂而喪命。還有一個(gè)人堅(jiān)持時(shí)間太長(zhǎng)，因腦溢血而身亡。這就充分說(shuō)明按時(shí)起居、勞逸結(jié)合的重要性，也充分說(shuō)明不按時(shí)起居、勞逸結(jié)合的惡習(xí)必然引出人們不愿想象的結(jié)果。

預(yù)防為主、有病就治是科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽的重要條件

舊社會(huì)，由于醫(yī)療科學(xué)相對(duì)的不發(fā)達(dá)，醫(yī)療條件相對(duì)的不具備，人民生活水平低下，經(jīng)濟(jì)的困乏，老百姓大多數(shù)都是聽(tīng)天由命，“小病不用治，大病治不起?！彼匀珖?guó)平均壽命很低。建國(guó)以來(lái)，特別是改革開(kāi)放近三十年來(lái)，國(guó)家富強(qiáng)起來(lái)了，老百姓富裕起來(lái)了，醫(yī)療科學(xué)也越來(lái)越先進(jìn)，科學(xué)知識(shí)越來(lái)越普及，預(yù)防措施也越來(lái)越有力。近幾年國(guó)家大量投資，全國(guó)普遍推行醫(yī)療保險(xiǎn)制度，從2009年開(kāi)始，全國(guó)進(jìn)行醫(yī)療體制改革，完善醫(yī)療衛(wèi)生四大體系，建立覆蓋城鄉(xiāng)居民的基本醫(yī)療衛(wèi)生制度，這就為我們 “預(yù)防為主、有病就治”的策略的實(shí)施創(chuàng)造了很好的條件。我們的同志中也確實(shí)有很多人已經(jīng)改變了過(guò)去的思想觀念，做到了“預(yù)防為主、有病就治”，享受到了我們特色社會(huì)主義醫(yī)療制度的優(yōu)越性。

當(dāng)然，由于我國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)制度才僅僅處于起步階段，農(nóng)村新的合作醫(yī)療制度起步時(shí)間也還不長(zhǎng)，“預(yù)防為主、有病就治”還存在不少問(wèn)題：一是老百姓還沒(méi)有對(duì)疾病預(yù)防工作引起足夠的重視；比如對(duì)身體進(jìn)行定期和不定期的檢查，還沒(méi)有引起重視；不僅是農(nóng)村老百姓沒(méi)有引起足夠的重視，即便是國(guó)家機(jī)關(guān)、廠礦、企、事業(yè)單位的職工，以及退、離休人員也沒(méi)有引起足夠重視；二就是預(yù)防部門、單位領(lǐng)導(dǎo)也沒(méi)有重視職工、離退休人員、農(nóng)民進(jìn)行定期體檢。所以在小病期間往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，到了發(fā)展成大病后再治，給病人無(wú)謂造成極大痛苦，且醫(yī)藥費(fèi)昂貴，更嚴(yán)重的是，因失去了有效的醫(yī)療期而造成不可想象的后果。三是我們的制度還不完善，有的地方醫(yī)療保險(xiǎn)還沒(méi)有認(rèn)真實(shí)施。有的醫(yī)療單位為了賺錢，開(kāi)大方，賣貴藥、不需要檢查的項(xiàng)目也檢查，給國(guó)家和病人無(wú)謂增加負(fù)擔(dān)，這就給養(yǎng)老保險(xiǎn)、醫(yī)療保險(xiǎn)造成了困難。要解決這些問(wèn)題非得領(lǐng)導(dǎo)重視，建立問(wèn)責(zé)制度，徹底解決這些遺留問(wèn)題不可。

社會(huì)和諧、家庭和睦是科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽的重要環(huán)境

 在一個(gè)不和諧的社會(huì)和一個(gè)不和睦的家庭，要講科學(xué)養(yǎng)生和健康長(zhǎng)壽是不可能的。在幾千年的封建社會(huì)，由于封建統(tǒng)治，民不聊生，階級(jí)矛盾尖銳，人際關(guān)系惡化，老百姓根本談不上科學(xué)養(yǎng)生和健康長(zhǎng)壽。近二百年間的半殖民地半封建社會(huì)，人民生活在水深火熱之中，日本帝國(guó)主義實(shí)行“三光”政策，更談不上科學(xué)養(yǎng)生和健康長(zhǎng)壽。解放以后，特別是改革開(kāi)放以來(lái)我國(guó)社會(huì)越來(lái)越富強(qiáng)，黨中央強(qiáng)調(diào)建立和諧社會(huì)，人與人之間和睦相處，親密無(wú)間，情如兄弟姐妹，人人都無(wú)憂無(wú)慮、心情舒暢，這就為科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造了優(yōu)越的社會(huì)環(huán)境。

家庭是社會(huì)的細(xì)胞。人們不僅在社會(huì)中生活，更在家庭中生活。父子母女之間、夫妻之間、兄弟姐妹之間的關(guān)系如何，直接影響到科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽。多數(shù)家庭父慈子孝、夫妻美滿、兄弟相親、姐妹融洽、心情愉悅，這是科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽的有利條件。但也有的家庭不和，人的精神不愉悅，情緒不穩(wěn)定，這都對(duì)健康長(zhǎng)壽有著不利影響。還有的，沒(méi)有起碼的倫理道德，更不用說(shuō)家庭暴力和虐待。家庭暴力和虐待直接影響身體健康不說(shuō)，而且造成家庭成員思想悲觀，尋死覓活，甚至自殺。有一個(gè)老者，一生無(wú)兒無(wú)女，將侄兒當(dāng)作自己的親生兒子撫養(yǎng)，為侄兒修房、蓋屋、娶媳婦、看孫子、種責(zé)任田，把心血和財(cái)力全部用在了侄兒一家身上。當(dāng)老人不能正常勞動(dòng)時(shí)，侄兒、侄媳不給吃、不給喝，還經(jīng)常打罵。因受不了家庭虐待，終于在85歲時(shí)上吊自盡。所以營(yíng)造和諧社會(huì)和和睦家庭，創(chuàng)造良好的環(huán)境對(duì)科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽不僅非常必要，而且應(yīng)當(dāng)成為全社會(huì)成員的共同任務(wù)和各級(jí)黨委、政府的重大責(zé)任。

我國(guó)現(xiàn)在國(guó)家逐步富強(qiáng)起來(lái)，社會(huì)穩(wěn)定，人民富裕，安居樂(lè)業(yè)，國(guó)家又非常重視人民的健康問(wèn)題，為我們科學(xué)養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造了良好的社會(huì)環(huán)境。我們一定要珍惜這個(gè)良好環(huán)境，進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生，提高身體素質(zhì)，創(chuàng)建長(zhǎng)壽型社會(huì)、長(zhǎng)壽型國(guó)家。

(本文寫于2011年1月，2017年1月修改)

按：《《科學(xué)養(yǎng)生  健康長(zhǎng)壽》一文被《決策者雜志社》評(píng)為“和諧建設(shè)”優(yōu)秀征文特等獎(jiǎng)，被《共和國(guó)拓荒者——全國(guó)優(yōu)秀老干部圖鑒》編委會(huì)評(píng)為“優(yōu)秀論文獎(jiǎng)”（存檔號(hào)：DZYJSP--2)，入編《和諧中華——構(gòu)建和諧社會(huì)的理論與實(shí)踐·論文卷》、《中國(guó)和平崛起—中國(guó)社會(huì)發(fā)展理論與探索文集》、《中國(guó)當(dāng)代文庫(kù)》、《中國(guó)當(dāng)代人力資源寶庫(kù)》（理論卷）、《盛世之光—中國(guó)當(dāng)代創(chuàng)新理論與實(shí)踐》（論文集）、《共和國(guó)60年重大獲獎(jiǎng)理論成果匯編》、《中國(guó)當(dāng)代社會(huì)發(fā)展報(bào)告》（理論精選卷）、《長(zhǎng)治老年》、《中華姓氏文化名人博覽》第二卷（文萃作品卷）、《共和國(guó)拓荒者--全國(guó)優(yōu)秀老干部文集》、《2011年“和諧杯”全國(guó)優(yōu)秀論文集》、中華老年養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)編入《我的養(yǎng)生之道--中國(guó)老年養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)心得選編》、教育部中國(guó)人生科學(xué)學(xué)會(huì)編入《理論探索與學(xué)術(shù)研究文選》、《時(shí)代思潮·實(shí)踐與探索》、《中國(guó)黨政干部理論文集》、中央黨校編入《新時(shí)期中國(guó)共產(chǎn)黨人思想寶庫(kù)》、《共和國(guó)求是楷?！贰ⅰ吨腥A魂-當(dāng)代人民功勛》（思想寶庫(kù)）、被毛澤東思想學(xué)術(shù)研究會(huì)評(píng)為“百家自主創(chuàng)新成果獎(jiǎng)”最高金獎(jiǎng)，并授予作者“最大理論創(chuàng)新之星” “中華十大杰出模范領(lǐng)導(dǎo)”榮譽(yù)稱號(hào)，入編《中華領(lǐng)導(dǎo)重大理論文獻(xiàn)》（其評(píng)語(yǔ)為：《科學(xué)養(yǎng)生 健康長(zhǎng)壽》一文選題新穎、見(jiàn)解獨(dú)特，具有很高的專業(yè)水準(zhǔn)及研究?jī)r(jià)值。我編委會(huì)在全國(guó)各項(xiàng)專業(yè)領(lǐng)域評(píng)選“自主創(chuàng)新成果獎(jiǎng)”活動(dòng)中，您的以上理論文章在萬(wàn)名入選者參評(píng)中，被評(píng)選為“百家自主創(chuàng)新成果獎(jiǎng)”最高金獎(jiǎng)，并授予您“重大理論創(chuàng)新之星”榮譽(yù)稱號(hào)。該文對(duì)實(shí)踐正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀有著重要意義，是新一代領(lǐng)導(dǎo)學(xué)習(xí)的模范和榜樣，更是中華崛起寶貴的精神食糧）、被中國(guó)老年學(xué)會(huì)編入《美麗中國(guó)與壽鄉(xiāng)發(fā)展--第二屆“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”聯(lián)席會(huì)議論文集》、被中國(guó)文化信息協(xié)會(huì)入選《中國(guó)百業(yè)形象大使》（名家論壇卷）（其評(píng)語(yǔ)為：您的理論文章《科學(xué)養(yǎng)生 健康長(zhǎng)壽》一文選題新穎、見(jiàn)解獨(dú)特，具有很高的專業(yè)水準(zhǔn)及科研價(jià)值。在紀(jì)念五四新文化運(yùn)動(dòng)100周年之際，您的以上理論成果在萬(wàn)名入選者中，理論突出、聲譽(yù)鵲起，叢書(shū)編委會(huì)高度重視，特別授予您“中華百業(yè)文化形象大使”榮譽(yù)稱號(hào)。該文對(duì)實(shí)踐正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀有著重要意義，是新時(shí)期青年學(xué)生學(xué)習(xí)的模范榜樣，更是中華崛起寶貴的精神食糧。特此向您表示祝賀），被中華孔子學(xué)會(huì)儒商文化研究委員會(huì)、中國(guó)儒商編輯部評(píng)委特等獎(jiǎng)，入編《中國(guó)夢(mèng)新時(shí)代新思想的領(lǐng)航者》，（其評(píng)論為“你的作品在理論界有著重要的參考價(jià)值，值得廣泛交流和借鑒” ，經(jīng)專家評(píng)審委員會(huì)三審定論，該理論成果被評(píng)為“共和國(guó)建設(shè)終身成就獎(jiǎng)特等獎(jiǎng)”，授予您“新中國(guó)七十年最高榮譽(yù)獎(jiǎng)”，并評(píng)為“新時(shí)代改革十大領(lǐng)航人物”）等24部典籍 。