不知道你有沒有遇到這樣的情況：

●每次你做了非常棒的一天規(guī)劃，充分合理的利用了所有的時間，但是到了下午你卻發(fā)現(xiàn)，你的完成的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于你的預(yù)期，你根本就完不出規(guī)劃的任務(wù)，然后你沮喪的想做規(guī)劃根本就沒用，還不如不做呢

●這個月你定下了目標(biāo)：要每天晚上學(xué)習(xí)/讀書/寫作1個小時，但每當(dāng)忙碌完回到家后，感覺身體已被掏空，只想癱在床上目光渙散地刷手機(jī)。又或者拿起書/打開課程打算聽課后發(fā)現(xiàn)自己半點都看不進(jìn)去書、聽不進(jìn)去課

有沒有想過為什么我都已經(jīng)盡了最大努力，甚至提前安排好了計劃，卻還是不能夠保持高效并獲得滿意的結(jié)果呢？

其實，這是因為我們只注重管理時間而疏忽了精力管理，也因此就會陷入一個誤區(qū)，認(rèn)為只要是充分利用了自己的時間，就能在工作和生活中完成目標(biāo)。但實際上精力才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)。

我們每個人都只有24小時，除掉睡眠時間，每天有超過16個小時的可支配時間，在這個時間里如果我們的精力在質(zhì)量、多少以及集中程度等方面缺乏良好的管理，那么我們就會持續(xù)“心有余而力不足”，“計劃很完美，身心不配合”的狀態(tài)。

精力管理的三個維度

那么我們應(yīng)該如何管理我們的精力呢？我把精力管理總結(jié)成三個維度，分別是：體力、心力和腦力。

體力：指的是身體的能量，它能夠源源不斷為我們的精力續(xù)航，可以說體力是精力的基礎(chǔ)來源。比如體力好的人精力會更旺盛，大腦的工作效率也高，長時間工作更不容易疲勞。體力和我們的健康狀況、飲食選擇、運動習(xí)慣、睡眠質(zhì)量都有關(guān)系。

心力：就是指情緒、思維意識、精神意志等，是樂觀積極還是悲觀消極的情緒、思維會影響到效率的高低、意志力的強(qiáng)弱以及行動力的轉(zhuǎn)化等等。如果早上起來后遇到了好事，心情非常好，一天都覺得自己精力充沛，更有行動力。

腦力：指的是我們大腦的創(chuàng)造力和注意力，它對人的學(xué)習(xí)、記憶、認(rèn)知決策、理性思考和邏輯判斷都有影響。有意識的訓(xùn)練和有規(guī)律的充電能夠讓我們的精力更加具有可塑性，且持續(xù)有效的輸出，能夠激發(fā)出更大的創(chuàng)造力。

體力、心力、腦力這三個維度既是獨立存在又是互為影響，比如說，當(dāng)一個人的身體不好時，那么他的情緒也會受到影響；而糟糕的負(fù)面情緒又會影響到個人的思考能力和判斷力

而反過來也是同樣的，當(dāng)你的思考能力受到限制時，你的精神意志也會變得脆弱，然后產(chǎn)生焦慮壓力等情緒，影響體能恢復(fù)。

所以在認(rèn)識到精力是一種狀態(tài)，是調(diào)用了“身、心、腦”的綜合狀態(tài)后，我們就能對很多沒法做下去的事情有重新的理解

比如說某運營人員，要寫一份推廣方案，卻總覺得自己找不到感覺，認(rèn)為自己是沒有休息好，太累了，沒有心情寫。但在假期中連睡兩天，卻發(fā)現(xiàn)自己依舊沒有休息過來，寫不出來，這是為什么？因為這種狀態(tài)，并不是身體的疲勞導(dǎo)致的，而是大腦的精力不足，所以補覺是沒有用的。正確的做法應(yīng)該是補充大腦上面的精力，比如說換個腦子，看看書，去散步，跟有趣的人溝通，交換思想。

再比如，有人總是覺得工作很累，提不起精神，往往是在心力維度缺乏精力，需要的是在自己的工作中間找到意義感，辭職或休假可能會讓自己覺得工作更加沒有意義。

你的計劃總是完不成是哪個維度的精力不足？下一章給大家分享體力管理錦囊，快速提升精力，讓身體支撐起你的夢想。