不少中老年朋友都有這樣的體會(huì)，每次體檢前都生怕查出自己有什么大病。這是因?yàn)椋瞬饺胫心旰?，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始走下坡路，高血壓、糖尿病、心血管疾病隨之而來，同時(shí)還伴有腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼痛等毛病。今天老安帶來一種非常簡單的養(yǎng)生方法——跪膝法。簡單說就是跪著走路。

這個(gè)動(dòng)作雖然簡單，但效果卻十分驚人：

1、預(yù)防關(guān)節(jié)疾病

跪著走路可以刺激膝蓋上的犢鼻穴，能使氣血下行，從而減少膝關(guān)節(jié)的磨損或因?yàn)闅庋蛔愣a(chǎn)生的酸脹乏力，防治膝蓋積水、膝蓋疼痛、膝蓋骨刺等癥狀。

2、練腰補(bǔ)腎防脫發(fā)

跪著走路會(huì)使腰部得到鍛煉，使腎臟也跟著活躍起來，能起到通氣血補(bǔ)腎的效果，當(dāng)腎氣充足時(shí)，脫發(fā)的現(xiàn)象也會(huì)隨之減少。

3、養(yǎng)肝明目，改善視力

中醫(yī)講，“膝蓋為筋之府”，同時(shí)“肝主筋”、“肝開竅于目”，所以跪膝法可以養(yǎng)肝明目，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以有效改善近視眼、老花眼，使眼睛更加明亮。

4、跪膝法還能瘦大腿。夏天來了，愛美的朋友們可以試試！

具體方法：

在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，每天20分鐘。練完跪膝法之后，最好再金雞獨(dú)立10分鐘，這樣可以把大量的氣血引到下肢，還能把腳上6條經(jīng)絡(luò)的原穴沖開，使氣血運(yùn)行得更加持久。但如果膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。