常言說(shuō)“春捂秋凍”，“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是通過(guò)皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來(lái)實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說(shuō)不要加衣服，而一味地去追求“涼”，還是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)自我調(diào)節(jié)。

 秋季，是慢性支氣管炎、心腦血管疾病的高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病，也不可一下陡增衣物，可以根據(jù)自身情況，讓機(jī)體接收下冷空氣的鍛煉，增強(qiáng)適應(yīng)能力。還要早睡早起，中醫(yī)上講早睡有利于順應(yīng)陰精的收藏，舒達(dá)陽(yáng)氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為早睡可以減少血栓的形成，而心腦血管疾病在秋冬是高發(fā)期，多在睡眠的中后時(shí)段形成，因此秋季應(yīng)早睡早起，適當(dāng)鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，減少血栓形成。

   預(yù)防秋燥。秋天空氣干燥，太陽(yáng)輻射強(qiáng)會(huì)使皮膚失水，皮膚細(xì)紋出現(xiàn),口角干燥，嗓子不適，更有口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落大便干燥等。這些現(xiàn)象常被稱為“秋燥”現(xiàn)象。所以應(yīng)給皮膚多擦油脂類潤(rùn)膚品，多喝水，促使身體分泌津液，不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。室內(nèi)可以放置空氣加濕器，調(diào)節(jié)空氣濕度。

對(duì)于哮喘病患者，對(duì)氣候和濕度的變化會(huì)更加敏感，適應(yīng)能力弱，更容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，秋季空氣干燥，空氣中粉塵過(guò)敏物等較多，應(yīng)盡量減少與致敏物的接觸，防止發(fā)作。抽煙的人群，階段性戒煙可是可取的，以防復(fù)發(fā)。

    秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病?！扒镆藴亍奔缮滹嬍尺^(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物，以溫補(bǔ)血?dú)?。另外秋季食物種類更加豐富，俗話有“貼秋膘”一說(shuō)，還是應(yīng)飲食適量，不能暴飲暴食，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。

    秋冬季寒風(fēng)蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不少的影響。擺脫氣候帶來(lái)的情緒變換，應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整狀態(tài)，時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。