小編建議：年過40歲，就要開始有意識(shí)地預(yù)防，并時(shí)刻關(guān)注自己身體和心理上的變化。

（1）久坐不動(dòng)

近些年有大量證據(jù)顯示，久坐這一壞習(xí)慣和心臟病、糖尿病、幾種癌癥和早逝有關(guān)。不僅如此，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，還容易導(dǎo)致癡呆！

研究發(fā)現(xiàn)，那些習(xí)慣久坐的人大腦中負(fù)責(zé)形成記憶的區(qū)域更小。所以說，

平時(shí)一定要避免久坐，多起來活動(dòng)，可以讓大腦保持年輕的狀態(tài)。

（2）吃得太油

現(xiàn)代很多人非常愛吃肉，幾乎每餐都是“無肉不歡”，但是這樣會(huì)讓人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪和熱量消耗不掉，使得脂肪堆積。

研究發(fā)現(xiàn)：腹部脂肪較多的人出現(xiàn)記憶喪失和進(jìn)入老年階段后患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.5倍。

（3）長(zhǎng)期飽食

長(zhǎng)期飽食，會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化、腦皮質(zhì)血養(yǎng)供應(yīng)不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會(huì)導(dǎo)致癡呆。

專家建議：如果每天每餐都能夠堅(jiān)持吃七分飽的話，不僅能保持頭腦清醒，還能起到控制體重減肥的效果。

①花生：延緩大腦衰退

實(shí)驗(yàn)證明， 每天吃一把花生可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶能力、延緩衰老，有效防癡呆，因此人們常把花生稱為“長(zhǎng)生果”。

②魚肉：防止腦細(xì)胞退化

魚肉富含DHA，俗稱“腦黃金”，它有助于減少大腦的炎癥，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)，能防止腦細(xì)胞退化，防止老年癡呆癥。

③雞蛋：保持大腦年輕

雞蛋中含有較高的脂肪酸，而脂肪酸是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)。不僅可以保持大腦年輕，且能預(yù)防動(dòng)脈硬化和心肌梗塞。

④核桃：增強(qiáng)記憶力

核桃中含有的精氨酸物質(zhì)，對(duì)預(yù)防老年癡呆的效果十分顯著。但食用核桃時(shí)應(yīng)注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，否則會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。

⑤海帶：提高認(rèn)知能力

研究發(fā)現(xiàn)，老人多攝取海帶，罹患失智的機(jī)率更小。因?yàn)楹е懈缓V元素，充足的鎂能提高認(rèn)知能力，預(yù)防學(xué)習(xí)及記憶能力的退化。

國(guó)外某老年病研究機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘是老年人智力下降的罪魁禍?zhǔn)?，?0%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥。故消除便秘可防癡呆。

2，多聽音樂

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，音樂能改變?nèi)梭w內(nèi)的性激素，釋放大腦中多種活性物質(zhì)。因此，常聽音樂有助于預(yù)防因性激素減少引起的老年癡呆癥。

3，不用鋁制炊具

檢查發(fā)現(xiàn)，癡呆癥病人腦內(nèi)鋁的含量是一般人的4倍。人體內(nèi)鋁的增多，鋁制炊具無疑充當(dāng)了助紂為虐的角色。