組（合 四） 

左弓步?jīng)_拳→右虛步穿橋→馬步?jīng)_拳→右弓步?jīng)_拳→ 左虛步穿橋→馬步?jīng)_拳→并步抱拳 

動(dòng)作說明：

預(yù)備勢(shì)： 并步抱拳（ 圖８９－１） 

１．左弓步?jīng)_拳 左腳向左側(cè)邁步，身體左轉(zhuǎn)，左腿半蹲，右腿挺膝伸直成 左弓步。同時(shí)，左拳變掌，掌心朝外，向左平摟手后收至腰間抱 拳，拳心朝上；右拳隨體轉(zhuǎn)向前沖出，拳心朝下，力達(dá)拳面，臂 與肩平，目視前方（ 圖８９－２）。 

要點(diǎn)： 

        邁步、摟手、轉(zhuǎn)腰要一致，沖拳的發(fā)勁順序是起于足，順于腰，達(dá)于手。勁力要先蓄后發(fā)。 攻防含義： 假設(shè)對(duì)方以拳或掌擊我肋部，即以左手摟抓其腕，以右 沖拳反擊其軀干。

易犯錯(cuò)誤： ①摟手沖拳時(shí)聳肩。 ②先沖拳后蹬腿或右腳后移，發(fā)力不順。 

糾正方法： ①重復(fù)做摟手沖拳，注重沉肩。 ②分解練習(xí)法，即邁左（步 半馬步）、摟左手、蹬腿、沖拳、 收左手，重點(diǎn)體會(huì)動(dòng)作順序和技術(shù)要點(diǎn)。

２．右虛步穿橋 

重心移至左腿，右腳向前上半步，腳尖點(diǎn)地成右虛步。同 時(shí)，左拳變掌沿右（臂 橋）下向前穿出，掌指外展朝左，掌心朝 前；右拳拉至腰間，拳心朝上。目視左（掌 圖８９－３）。 

要點(diǎn)： 上步、穿橋與右拳拉回要一致，左掌以掌指為力點(diǎn)，掌心 朝下向前穿出，穿出后掌指盡量后伸，沉肩垂肘。

攻防含義： 假設(shè)右腕被對(duì)方抓握，即以左穿橋解脫。 

易犯錯(cuò)誤： ①左穿橋未經(jīng)右臂下穿出。②虛步時(shí)歪胯 

糾正方法： ①原地練習(xí)穿橋。 ②請(qǐng)同伴提醒或?qū)χR子糾正歪胯的錯(cuò)誤。 

３．馬步?jīng)_拳 

右腳向前上半步，腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)，兩腿半蹲成馬 步。同時(shí)，右拳向右側(cè)沖出，拳眼朝上，力達(dá)拳面，臂與肩平；左 掌收置于右肩前，掌指朝上，掌心朝右。目視右拳（ 圖８９－４） 

要點(diǎn)： 右腳落地時(shí)腳跟外緣用力，沖拳要與上步、轉(zhuǎn)體一致，力 發(fā)于腰。

攻防含義： 緊接上動(dòng)穿橋解脫之后，即以右沖拳擊對(duì)方肋部。 

易犯錯(cuò)誤： ①腳尖外撇“成 外八字”。 ②沖拳時(shí)出“現(xiàn) 擦拳”的動(dòng)作。 

糾正方法： ①專門練習(xí)由虛步轉(zhuǎn)馬步，重點(diǎn)體會(huì)腳跟外蹬的要點(diǎn)。 ②原地練習(xí)左右側(cè)沖拳，強(qiáng)調(diào)拳面領(lǐng)先，肘勿先動(dòng)。 

４．右弓步?jīng)_拳 

身體右轉(zhuǎn)，右腳稍向后移，屈右膝，左腿蹬地挺膝成右弓 步。同時(shí)，右拳變掌向右平摟手后收回腰間抱拳，拳心朝上；左掌變?nèi)?jīng)腰間向前沖出，拳心朝下，力達(dá)拳面，臂與肩平。 目視前方（ 圖８９－５）。 

要點(diǎn)、攻防含義、易犯錯(cuò)誤及糾正方法均參考本組合第１ 動(dòng)左弓步?jīng)_拳。 

５．左虛步穿橋 

重心移至右腿，右腿屈膝；左腳向前上半步，腳尖點(diǎn)地成 左虛步。同時(shí)，右拳變掌沿左臂下向前穿出，掌指朝右，掌心朝 前；左拳拉回腰間，拳心朝上。目視右掌（ 圖８９－６）。 

要點(diǎn)、攻防含義、易犯錯(cuò)誤及糾正方法均參考本組合第２ 動(dòng)右虛步穿橋。

６．馬步?jīng)_拳 

左腳向前 上半步， 腳尖內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)， 兩腿屈膝成馬步。同 時(shí)、左拳向左側(cè)沖出， 拳眼朝上，力達(dá)拳面， 臂與肩平；右掌收置于 左肩前，掌心朝左，掌 指朝上。目視左拳（ 圖 ８９－７）。右腳向左腳靠 攏成并步抱拳。 

要點(diǎn)、攻防含義、易犯錯(cuò)誤及糾正方法均參考本組合第３ 動(dòng)