我們常說(shuō)，四季脾旺不受邪，一年四季只要脾胃功能正常，正氣充足，就不容易受到外邪的侵犯，身體自然是健康的。下面給大家介紹幾個(gè)自我調(diào)理脾胃的方法。

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。揉帶脈既能健脾陽(yáng)，也能振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，幫助化開(kāi)小腹內(nèi)積聚的水濕。

如果覺(jué)得揉帶脈的力度不足，也可以用手握成拳來(lái)敲，此法對(duì)緩解便秘也是有幫助的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“谷氣通于脾。”在繁體字中，山谷的谷寫(xiě)作“谷”，而谷物的谷寫(xiě)作“轂”，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

也就是說(shuō)，爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓，同時(shí)也是排除體內(nèi)水濕的良法，讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。可以踮著腳尖走路，也可以試試踮著腳尖站十分鐘左右。踮腳尖時(shí)盡可能把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果會(huì)更好。

腹部有很多重要的經(jīng)絡(luò)匯集。腹部經(jīng)絡(luò)如果不通，氣血必然不能上通下達(dá)，形成氣滯，短期內(nèi)出現(xiàn)消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時(shí)間長(zhǎng)了胃下垂等慢性病就找來(lái)了。

揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化，充實(shí)臟腑，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，五臟充實(shí)了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。

中醫(yī)稱(chēng)膝為"筋之府"，膝就像筋的房子，而肝主筋，所以跪膝法可以保護(hù)肝臟，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果。

簡(jiǎn)言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。

捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。

唾液其實(shí)是人體一種非常好的健脾胃的藥。中醫(yī)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”。

春秋時(shí)老子曾說(shuō)，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說(shuō)：“食玉泉者，能使人延年，除百病?！?/span>

人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò)，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個(gè)人的感覺(jué)是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著。