眾所周知，高血壓屬于一種慢性的疾病，而且最近幾年來發(fā)病率也是呈現(xiàn)增高的趨勢(shì)，越來越逐漸的趨向于年輕化。

之所以會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況，大都和我們的日常飲食以及作息習(xí)慣不規(guī)律存在著很大的關(guān)系，對(duì)于一些高血壓患者來說，如果血壓過高而且不加以調(diào)理的話，就很容易會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥的出現(xiàn)，對(duì)于身體健康來說也是非常不利的。

高血壓有“3怕”，最好一個(gè)不沾

怕鹽：

其實(shí)對(duì)于極大多數(shù)的高血壓患者來說，之所以會(huì)出現(xiàn)血壓過高的情況，大多和食鹽攝入過量有很大的關(guān)系，因?yàn)槿绻雏}攝入過量的話，就容易導(dǎo)致血管出現(xiàn)一定的損傷，從而使得血壓出現(xiàn)升高的情況。

如果病情比較嚴(yán)重的話，甚至很有可能會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)的問題，對(duì)身體健康的危害是非常大的，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，應(yīng)該要及時(shí)的控制好食鹽的攝入量，這樣才更有助于穩(wěn)定身體的血壓水平，對(duì)于我們的身體健康才更有好處。

怕冷：

在生活當(dāng)中尤其是對(duì)于很多的年輕人來說，總是特別的喜歡喝一些冷飲，吃一些涼的東西，如果大量的食用冷飲的話，不僅僅會(huì)刺激我們的腸胃，還容易使得我們的腸胃健康受到一定的損傷。

對(duì)于那些高血壓患者來說，如果在平時(shí)的生活當(dāng)中總是吃涼的東西，也會(huì)使得我們的血管受到一定的刺激，從而出現(xiàn)收縮的情況，這樣血壓飆升的問題也會(huì)非常的常見，對(duì)身體健康也是極為不利的。

嚴(yán)重的話還容易導(dǎo)致中風(fēng)和腦梗的情況，危害我們的身體健康，在平時(shí)的生活當(dāng)中應(yīng)該要注意生冷寒涼的食物最好就不要再吃了，這樣才更好地，穩(wěn)定血壓，對(duì)身體健康負(fù)責(zé)。

怕胖：

在平時(shí)的生活當(dāng)中，不妨仔細(xì)的觀察一下那些肥胖的患者，也是高血壓的主要人群之一，對(duì)于肥胖患者而言，在平時(shí)的生活當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)使用一些油膩和高熱量的食物。

但如果長期攝入這種食物的話，就很容易會(huì)導(dǎo)致血管的負(fù)擔(dān)加重，而且膽固醇也會(huì)攝入過多，不僅僅會(huì)出現(xiàn)高血脂的情況，還容易導(dǎo)致我們的血壓不斷的升高，對(duì)身體健康的危害也非常的大，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中還是要盡量控制好自己，最好不要吃這樣的食物了。

高血壓有“3怕”，最好一個(gè)沒中，吃2物，喝1水，血壓悄悄降下來

山藥：

在平時(shí)的生活當(dāng)中，山藥是一種常見的食物，它的藥用價(jià)值同樣非常的豐富，不僅僅能夠起到養(yǎng)胃護(hù)胃的效果，同時(shí)對(duì)于降血壓方面也具有不錯(cuò)的效果。

山藥能夠有效的阻止血脂在血管壁上的沉積，有形的預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，同時(shí)還能夠幫助我們起到擴(kuò)張血管的功效，讓我們的血管更加健康，高血壓逐漸的也會(huì)下降。

茄子：

對(duì)于那些高血壓患者來說，在平時(shí)的生活當(dāng)中也可以多吃一些茄子，茄子里面含有的維生素含量同樣非常的豐富，而且還能夠現(xiàn)在增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。

如果能夠質(zhì)量的多吃一些茄子，還能夠有效的促進(jìn)身體內(nèi)毒素和垃圾的排出，有效的減輕血管的負(fù)擔(dān)，有效的預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生，所以說對(duì)于那些高血壓患者來說就應(yīng)該要多吃一些茄子，或許血壓就會(huì)悄悄的降下來。

常吃（神.南.山—芹.籽.粉)；

大家都知道 芹菜降壓，（神.南.山—芹.籽.粉)是芹菜的50倍（引自：百度百科'芹菜籽'詞條）。

平時(shí)我們可以用（神.南.山—芹.籽.粉) 沖水、煮粥、面點(diǎn)中加入，可以降低血脂，促進(jìn)血液流通，穩(wěn)定血壓，預(yù)防高血壓、粥樣動(dòng)脈硬化、心梗、腦梗等病發(fā)癥。