俗話說得好'一夏無病三分虛，秋季養(yǎng)生正合適'，熬過夏日的酷暑，迎來了宜人的秋日，豐收的季節(jié)，物質(zhì)充裕，正是養(yǎng)生的好時節(jié)。

'春夏補陽，秋冬補陰'秋天吃哪些食物好呢？

1、山藥

山藥自古就有'神仙之食'的美譽，山藥有利于脾胃消化吸收；阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，延年益壽。山藥蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。

2、蓮藕

'荷蓮一身是寶，秋藕最補人'。秋天到了，鮮藕陸續(xù)上市，吃藕的好時節(jié)。鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強人體免疫力。

藕是不錯的食材，涼拌生吃均可，味道甘甜、清涼入肺。和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

3、板栗

'七月楊桃八月楂，十月板栗笑哈哈'，秋天也是吃板栗的最佳時節(jié).。板栗性味甘、溫，歸脾、腎經(jīng)，有益氣健脾、補腎強筋、活血消腫之效。

4、冬瓜

冬瓜的含水量居蔬菜之首，甚至高達(dá)95%以上，有解渴生津和清熱的功效，適合在干燥、氣溫高的秋季食用。冬瓜容易儲存，整個秋季都可以吃到。清蒸、紅燒、做湯、涼拌和冬瓜燒海米等，都是不錯的蔬菜。

5、白蘿卜

白蘿卜養(yǎng)心潤肺、清肺潤喉，生吃、熬湯功效皆宜；白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌，幫助消化脂肪。白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴(yán)。

6、百合

百合，性甘，微苦，有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適合女性食用。秋季食百合的最佳方式是煮粥，可與糯米制成百合粥，加入一點冰糖熬制，不僅清甜可口，還能安神，有助于睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，也有補益安神的功效。

7、花生

花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生內(nèi)層紅衣的補血作用。

8、梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為'天然礦泉水'，自古就被尊為'百果之宗'。秋季若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

秋季飲食當(dāng)以防燥養(yǎng)陰，適當(dāng)進(jìn)補為主。但也要根據(jù)身體需要，不能進(jìn)補過度！