隨著時(shí)代的變化，人們的審美也發(fā)生了改變，越來越多的女孩兒用自己的實(shí)際行動(dòng)證明，并非干瘦才是最美的，健身女孩的身材才更加的美觀。今天，給大家?guī)淼闹鹘鞘莵碜詢?nèi)蒙的95年的美少女，叫做劉太陽，178cm的身高，體重高達(dá)130斤。

按照大家的理解，130斤的女生在平常的生活中就屬于那種微胖，比較臃腫的身材，但是這位小姐姐的身材，仿佛沒有一絲贅肉，身材凹凸有致，清晰的馬甲線，飽滿臀部，身材比例非常的好。

第一眼看到她的反應(yīng)，這也太好看了吧，精致的五官，甜美的笑容，全身上下透露著青春活力。她的身材，絕對(duì)是她的加分項(xiàng)。

對(duì)于她，相信很多的小伙伴都知道她，是健身圈中有名的達(dá)人，不僅如此，她還有非常多的頭銜，全球旅游小姐冠軍，散打女郎冠軍，某品牌推廣大使等。

之前，她在社交平臺(tái)中，發(fā)了一個(gè)蹬地的動(dòng)圖，瞬間火遍了全網(wǎng)，小編也才看了幾十遍而已。

而她本人也是向她的名字一樣，努力，上進(jìn)，一直打拼著屬于自己的一片天，就像她的名字一樣，散發(fā)著耀眼的光芒。

當(dāng)然好看的身材，離不開自己的努力訓(xùn)練，很多人都羨慕她天生麗質(zhì)，但是，在美麗的背后卻是別人看不到的努力。

她的性格非常的好，在面對(duì)外界的流言蜚語也是非常的樂觀：

在生活中，她最常去的地方就是健身房，她曾說道：自己不是在健身房就是在去健身房的路上。每天的訓(xùn)練也是非常的刻苦，如果沒有時(shí)間，公園也是她經(jīng)常去健身的地方。

最后，小編交給大家臀部的訓(xùn)練方法，幫助大家更好地塑造臀部的線條。

如圖所示，雙腿的站距比肩略寬，膝關(guān)節(jié)朝向腳尖的方向，雙手采取反握的方式握住杠鈴。屈髖屈膝下蹲，順勢(shì)將杠鈴提拉至身體的前側(cè)，臀部保持收緊，再緩慢地放下，重復(fù)此動(dòng)作，建議做10次。

如圖所示，站在羅馬椅上，調(diào)整座椅放在髖關(guān)節(jié)的位置，雙手放在身體的前側(cè)，可以增加負(fù)重。吸氣，將身體緩慢地向下，軀干與地面平行即可。呼氣，臀部收緊，將身體慢慢地還原。

如圖所示，將身體俯身在斜板凳上，一側(cè)腿屈膝固定，手臂支撐身體保持穩(wěn)定，將上側(cè)腿伸直，呼氣，將上側(cè)腿向上舉，舉至單側(cè)的臀部收緊即可，在緩慢的還原，還原時(shí)雙腿不相互觸碰。