關(guān)于減肥要不要吃晚餐，之前也有寫文章專門討論過，可以移步《不吃晚餐減肥的幾個(gè)前提條件》閱讀?？墒呛芏嗳藢?duì)吃晚餐還是有諸多的顧忌，不吃晚餐的人也不在少數(shù)，隨便搞點(diǎn)酸奶水果糊弄一下，或者沖一杯所謂的養(yǎng)生糊糊就對(duì)付過去了。

即使是吃，也是百般的講究，什么超過七點(diǎn)不能吃、主食不能吃、肉不能吃、雞蛋早上吃了晚上不敢吃、不敢吃飽。。。

就這樣戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢混個(gè)水飽，吃了跟沒吃一樣，即使肚子塞滿了，心里還是不滿足、不甘心，意志力強(qiáng)大、減肥欲望強(qiáng)烈的小伙伴，抗一抗就過去了。

可時(shí)間久了，你愿意扛身體也扛不住啊，于是在一個(gè)月黑風(fēng)高的深夜，你暴了，或許一袋奧利奧餅干根本不算暴，但是對(duì)于正在辛辛苦苦節(jié)食減肥的你而言，任何計(jì)劃外的食物都是暴食，何況是這種典型的速效增肥餅干。

你并不孤單，看看這幾位小伙伴不吃晚餐的遭遇吧。

來信1：

芙蓉老師你好，我每天比較控制飲食，但是真的是不怎么吃主食，如果早上在食堂喝稀飯了，那中午肯定不吃米飯了。

說實(shí)話，老覺得會(huì)胖，整天會(huì)吃很多很多的菜，也不怎么吃肉，就愛吃魚，但是暴食的時(shí)候，會(huì)一口氣吃5,6塊切塊蛋糕。自己過去很胖的時(shí)候，其實(shí)飯量也沒多大，但是當(dāng)時(shí)也不怎么吃晚飯。

自從減肥以后，更是不吃晚飯，尤其媽媽也說，吃晚餐其實(shí)對(duì)身體不好，晚上不吃。但是，現(xiàn)在暴食的原因，就是晚上出去應(yīng)酬，只要吃了一口，我就覺得，既然吃了，那就吃個(gè)夠，那么就完蛋了，一晚上嘴不停了。

然后我的心理就是，那么今天吃個(gè)夠。然后后面就不吃飯，餓上幾天，就不胖了。這樣，導(dǎo)致自己前兩天晚上直接餓醒了。

平時(shí)，我特別愛吃豆腐，但是我肚子脹氣。我基本在食堂吃飯，自助形式，米飯偏多，但基本不咋吃米飯。

最重要的是，如果早上沒有上廁所，這可能就會(huì)導(dǎo)致我暴食了，我會(huì)覺得要多吃點(diǎn)，才能上廁所。有一陣子，如果暴食了，會(huì)吃樂康膏，排便。每天會(huì)吃很多水果，增加飽腹感吧，早上空腹一個(gè)蘋果，還會(huì)吃很多，食堂每天也有很多水果。

 來信2：

老師，你好，我覺得我可能也是暴食癥了，4月份開始減肥，報(bào)了健身房，都說三分練七分吃，所以我特別控制飲食，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很大，然后三個(gè)月的時(shí)間從126減到98，但還是覺得自己很胖，想再繼續(xù)減，但遇到平臺(tái)期，不管我怎么加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，體重始終不掉。

于是我開始節(jié)食，早上吃一個(gè)雞蛋，兩片全麥面包，一盒牛奶，然后中午晚上基本水果酸奶解決，而且都很少，再加上高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最后大姨媽走了，然而最輕的時(shí)候也只是94斤而已，而且稍微多吃一點(diǎn)就胖回去了。

最后我崩潰了，抑郁了，然后開始暴食，特別是餅干，面包之類的，可以吃到吐，吃完體重能長(zhǎng)五六斤，罪惡感讓我開始吃藥，吃拉肚子的藥，我現(xiàn)在就處在這樣一個(gè)惡性循環(huán)之中，體重已經(jīng)反彈。

看了你的微博，發(fā)現(xiàn)我和她們的情況很像，但控制不了自己。 不敢大口吃飯，但最后的結(jié)果就是晚上偷偷吃餅干，吃到吐。 上個(gè)月大姨媽來了，但不正常，只來了一天.。

來信3：

老師你好。我今年17歲，高三 身高158，減肥前體重107（現(xiàn)在想想也不是很胖）然后作死減肥84斤，反正就是不吃晚飯，不吃肉和零食，早上中午也吃很少還跑步那種。然后現(xiàn)在姨媽半年多沒來了

大概十月份開始恢復(fù)晚餐（姨媽大概七八月的時(shí)候就沒來）然后十一月去檢查有盆腔積液內(nèi)膜0.2現(xiàn)在不知道有沒有好轉(zhuǎn)，我還便秘，現(xiàn)在大概87斤左右，怎么辦，還有好轉(zhuǎn)的可能嗎。

我才17啊 高三壓力又大，現(xiàn)在失眠脫發(fā)手腳冰涼煩躁，然后還經(jīng)常暴食，不知道吃多少算吃飽. 老師，我現(xiàn)在在吃中藥也在調(diào)整自己的飲食，可是我聽別人說到這種程度了一定要吃激素，可是我真的怕吃激素。

親們，你們能想象我每天都要面對(duì)無數(shù)個(gè)這樣的留言，心里的陰暗面積有多大嗎？每天都在說要好好吃飯，把我自己都快說煩了，可是問題怎么越來越多，年齡還越來越小，坦言有時(shí)候看到一些留言，我甚至都開始懷疑人生，難道我們是生活在平行空間嗎？

這些孩紙們的世界，我等中年婦女完全搞不懂了，減肥怎么可能占據(jù)生活這么大的比例，對(duì)很多人，甚至是全部。

這三位童鞋有幾個(gè)共同點(diǎn)：減肥不吃晚餐、暴食餅干面包甜食，艱難維持著體重或者已經(jīng)反彈，身體已經(jīng)出現(xiàn)消化問題、大姨媽問題、皮膚頭發(fā)更是不在狀態(tài)。

為什么要把這些都po出來，一來讓那些還未發(fā)展到這一步的親們能夠醒悟過來，及時(shí)收手，把生活拉回正軌。二來由于沒有精力逐條回復(fù)來信，所以會(huì)抽取典型問題集中分析，供大家參考。

第一位童鞋，不怎么吃主食，卻會(huì)暴食五六塊蛋糕，我猜你吃的時(shí)候更多的不是享受，而是發(fā)泄以及發(fā)泄之后的懊悔沮喪。很不幸你還有一位熱衷養(yǎng)生的媽媽，告訴你吃晚餐對(duì)身體不好?？墒沁@種簡(jiǎn)單粗糙的斷論，怎么就有人相信呢？

的確，太多豐盛的滿漢全席吃不好，吃太飽不好，吃太晚不好，但是現(xiàn)代人夜生活那么豐富，又不是吃完就躺著或者像佛門弟子清修，搞什么過午不食，身體根本就體力不支啊，更何況很多減肥的人早餐和午餐也是隨便吃點(diǎn)。

為啥你那么容易暴食，一旦破戒就徹底放縱地暴，早上沒有上廁所也會(huì)暴，更多時(shí)候你根本就不是餓到忍不了而暴食，但根本卻是因?yàn)殚L(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)和熱量匱乏導(dǎo)致的暴食。

停止吃那些促排便的藥物吧，如果不想你的腸子變黑。消化已經(jīng)很差，不要再空腹吃水果了，水果并不利于減肥，占了肚子身體又不滿足，只會(huì)更容易暴食。

第二位童鞋，三個(gè)月的時(shí)間，減了近30斤的體重，已經(jīng)不到100斤了，卻還在嫌棄自己胖，你的問題不在身材，在心態(tài)了?？赡芘纸o你的心理陰影太大了，影響太深遠(yuǎn)了，這樣的心態(tài)，你瘦到90斤甚至80斤可能你還是會(huì)嫌棄自己胖。

一個(gè)月瘦10斤的速度，連著三個(gè)月，給身體造成的虧空不可謂不大啊，暴食和大姨媽出走是意料之中的事情，真的不奇怪。你說的平臺(tái)期，再怎么增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度也不瘦了，那是身體在保護(hù)你的命，這個(gè)減肥速度說是要命的節(jié)奏，一點(diǎn)都不夸張。

我也知道，勸你好好吃飯沒有用，因?yàn)槟愫ε路磸?，但那是治愈你的暴食和找回大姨媽的必?jīng)之路。道理你也都懂，如果你覺得身材更重要，瘦就是你的生命，請(qǐng)繼續(xù)在惡性循環(huán)里墮落，如果你想要好起來，我的微博隨時(shí)歡迎你，和大家一起好吃吃三餐，讓生活回到正常軌道。

第三位小童鞋，你才17啊，阿姨像你這么大的時(shí)候，還是個(gè)只知道學(xué)習(xí)考上好大學(xué)的土肥圓，我也知道現(xiàn)在的大環(huán)境可能和以前不一樣了，但是我想相信有些東西總歸是不會(huì)變的，比如“學(xué)生要好好學(xué)習(xí)”和“身體健康最重要”。

對(duì)于你，我只想說，趁著年輕，趁著一切都還來得及，把減肥的心思收回來放在學(xué)習(xí)上，你原本也不胖??！父母知道你這樣子會(huì)很心疼的。不知道怎么吃？！和周圍同學(xué)一樣吃，葷素搭配，注重吃綠葉菜改善便秘，主食也吃夠，少吃零食，不碰飲料，三餐吃飽，根本不會(huì)胖到哪里去。

如果有時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，就更不可能胖了，不要在這個(gè)年紀(jì)就把自己的代謝折騰得不成樣子，以后的路上長(zhǎng)著呢，沒有一個(gè)好身體，談什么理想、感情都沒有意義的！

大學(xué)生活會(huì)很美好，但也很殘酷，你只有強(qiáng)健自己的身心，才能從容應(yīng)對(duì)。不要在這些無關(guān)緊要的小事（比如減肥）上浪費(fèi)多一分鐘的時(shí)間了。

感覺自己越來越婆婆媽媽了，哎，心累，我也想去暴食了，暴點(diǎn)啥好呢？