骨質(zhì)疏松是一種全身性疾病，其特點(diǎn)是骨量減少和骨組織的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松可分為原發(fā)性和繼發(fā)性；隨著人均壽命的延長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的患病人群也在不斷擴(kuò)大，成為迫切需要解決的一大難題。哪些人會(huì)得骨質(zhì)疏松？

1.年齡較大者。2.體形瘦小及皮膚白皙者。3.長(zhǎng)期室內(nèi)工作或不愛(ài)戶外活動(dòng)接受陽(yáng)光不足者。4.直系親屬中有骨質(zhì)疏松者。5.絕經(jīng)后婦女，尤其是早絕經(jīng)或因手術(shù)絕經(jīng)者。6.經(jīng)常過(guò)量飲酒或咖啡、吸煙者。7.較少運(yùn)動(dòng)及較少體力活動(dòng)者。8.偏食，較少攝入奶制品或其他高鈣食物者。

如何判斷是否有骨質(zhì)疏松？臨床癥狀：1.疼痛：全身彌漫性疼痛，一般定位不明確。2.身高變矮：椎體壓縮所致。3.肌肉抽搐。4.骨質(zhì)疏松引起的骨折。5.呼吸費(fèi)力，牙齒松動(dòng)等。診斷及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的異常，并向醫(yī)生咨詢，檢測(cè)骨密度，判斷骨質(zhì)疏松的輕重。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1.加強(qiáng)對(duì)骨質(zhì)疏松的認(rèn)識(shí)，提早對(duì)骨質(zhì)疏松進(jìn)行預(yù)防。骨質(zhì)疏松與鈣的流失密切相關(guān)，及時(shí)補(bǔ)鈣可以延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。①在日常生活中，可增多攝入高鈣食品。

常見(jiàn)的食品含鈣量表

奶制品及海產(chǎn)品的含鈣量較高，谷類(lèi)食品含鈣量較低，平素大家認(rèn)為的骨頭湯，其實(shí)含鈣量并不高。

同時(shí)需要注意的是，有部分食物可影響鈣的吸收。糧食中的植酸和某些蔬菜（如菠菜、竹筍、蕨菜、雍菜）等中的草酸可與鈣結(jié)合形成難以吸收的鈣鹽，使鈣的吸收率降低。膳食纖維干擾鈣的吸收，可能是由于其中的醛糖酸殘基與鈣結(jié)合所致。以及未被消化的脂肪酸與鈣形成鈣皂均影響鈣的吸收。一些堿性藥物，如蘇打，黃連素，四環(huán)素等也影響鈣的吸收。同時(shí)，長(zhǎng)期吸煙、飲酒及咖啡或茶過(guò)量，也會(huì)影響鈣的吸收。

②口服鈣片：營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人鈣量800mg/天，世界衛(wèi)生組織推薦絕經(jīng)后婦女鈣的攝入量1500mg/天。

2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)十分重要，可以強(qiáng)筋健骨，長(zhǎng)期勞作的人群骨質(zhì)疏松的發(fā)生率較低。

3.曬太陽(yáng)：多進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D的合成與吸收，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

如何治療骨質(zhì)疏松？

許多人以為單純補(bǔ)鈣就能治療骨質(zhì)疏松，靜養(yǎng)就能預(yù)防骨折的發(fā)生，這些想法都是錯(cuò)誤的，一旦診斷骨質(zhì)疏松，就需在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，并評(píng)估治療效果，切勿自行用藥，延誤時(shí)機(jī)。

文林素仙 | 編輯 王小冬

林素仙 副主任醫(yī)師

溫州市人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科

副主任

副主任醫(yī)師

碩士研究生

浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕免疫學(xué)分會(huì)青年委員，浙江省免疫學(xué)會(huì)風(fēng)濕免疫專(zhuān)委會(huì)委員，浙江省醫(yī)師協(xié)會(huì)間肺學(xué)組委員，浙江省數(shù)理學(xué)會(huì)風(fēng)濕免疫專(zhuān)委會(huì)委員，溫州市醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕免疫學(xué)分會(huì)委員。

擅長(zhǎng)痛風(fēng)、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征等常見(jiàn)風(fēng)濕病的診治，對(duì)于免疫相關(guān)性復(fù)發(fā)性流產(chǎn)的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。