大乘之舟，渡越萬(wàn)千星河。你越了解自身，心就越透徹。大處上著眼，精微處探幽。無(wú)拳就無(wú)勇，習(xí)拳之人，就要智慧勇武。不僅強(qiáng)健體魄，更要內(nèi)在修為。拳練到高階，已不再是個(gè)人，而是群體共生。

君子如龍，貴人如象。武術(shù)是樸實(shí)的，并非眼花繚亂，不是一出手，好幾招。而是一招里，好幾個(gè)勁。拳中隱背勁，掌里透肋勁。指頭短，斜方長(zhǎng)。脛骨窄，胯骨寬。你會(huì)搭配了，拳也就立了。

海里龍力大，陸上象力大。功大為王，技巧點(diǎn)睛。初練拳時(shí)，不要耍技巧，夯實(shí)根基，才是正經(jīng)。有了根勁，梢才有技巧。輕描淡寫(xiě)，奇正相生的背后，都有大功力。好比白蛇吐信，練了幾萬(wàn)個(gè)，不是白蛇這個(gè)式子好使，而是白蛇練出來(lái)的勁，那個(gè)東西好使。

山雨欲來(lái)，清風(fēng)滿樓。用意行拳，不是叫你繁瑣，而是行拳不虛度，不走空拳?；±镉新菪?，螺旋來(lái)自擰筋。抻即是牽拉，這是第一步，還要肩胯自旋，自旋著放長(zhǎng)，這叫擰螺旋。每一條弧，都是螺旋，而不是白白走架。

功夫就是量，沒(méi)有量的積累，沉淀不出那個(gè)勁。

磨盤(pán)勁，武術(shù)勁別之一，屬于合勁。盤(pán)是轉(zhuǎn)動(dòng)，磨是合住，加在一起就是，合住轉(zhuǎn)動(dòng)。

重劍無(wú)鋒，大巧不工。

一，合磨。有句話叫，無(wú)合不磨。合，這里指吊丹，小腹丹田收縮，催生側(cè)腰掤起，后海充盈，這叫合住腰力，之后練擰腰。合磨在練拳時(shí)，極為普遍，這是一種主勁。

欲推手，先合腰。有人問(wèn)我，怎么推手時(shí)，勁不整呢，技巧也使不上？我說(shuō)，你沒(méi)腰力，進(jìn)一步說(shuō)，你丹田沒(méi)勁，側(cè)腰掤不住，后腰撐不住，整勁就沒(méi)有，于是你的技巧，被別人的實(shí)力打壓，因?yàn)楹诵牟恍?。多練磨盤(pán)勁，對(duì)整勁有幫助，后來(lái)他好多了。

不要總想練技巧，要先練功。技巧隨便學(xué)，教功沒(méi)幾個(gè)。不含功力的技巧，會(huì)誤了你。面對(duì)高手，一切技巧等于零。他可以跟你玩技巧，你的技巧使不出來(lái)，因?yàn)楣αΣ粔颉?/p>

山外有山，人外有人。我認(rèn)識(shí)個(gè)人，個(gè)子不高，功力大。他和人推手，輕描淡寫(xiě)，非常瀟灑。后來(lái)有一天，來(lái)了個(gè)功大的，雙方一搭上，他頓時(shí)一臉嚴(yán)肅，倆人誰(shuí)都不動(dòng)了，玩起了謹(jǐn)慎。

兩個(gè)功力對(duì)等，同時(shí)歸零，巧者勝。兩個(gè)功力懸殊，弱者必被打壓，沒(méi)有懸念。所以你必須先練整勁，才有資格談沉，進(jìn)而練活，否則只能躲，翻不了盤(pán)。

弱者，唯一要做的事，就是增強(qiáng)功力，而不是取巧。肌肉彈性，筋腱韌性，內(nèi)壓密度，骨力沉淀，結(jié)構(gòu)搭建，往這個(gè)路子上去。

練磨盤(pán)勁時(shí)，有人會(huì)兜盆，骨盆上翻一下，凝聚腰腹核心。兜盆有個(gè)事兒，一定注意，就是別駝背，要領(lǐng)好頭，別前傾骨盆，保持襠下虛靈，你好騰挪。

二，剎磨，又稱頓挫。多見(jiàn)于快速發(fā)力，屬暗勁。左右轉(zhuǎn)腰45度時(shí)，瞬間抱緊丹田，鼻腔擤氣，特點(diǎn)是速度快，抱整迅速。當(dāng)你練二路時(shí)，可以將彈抖勁，換成剎磨，速剎抱丹，專修整勁。二路的連珠炮，裹鞭炮，白蛇吐信，都可以用這個(gè)東西。

三，球磨。多見(jiàn)于內(nèi)腔自旋，抱好丹田一點(diǎn)，凝聚不散，內(nèi)壓鼓蕩，旋動(dòng)起來(lái)，帶動(dòng)腰肌，背肌，胯骨，做整體球勁運(yùn)動(dòng)。不僅是腰，所有核心區(qū)域，都要參與。

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，高階拳法，不是一個(gè)球，而是大球套著自旋小球。尤其是五點(diǎn)，肋，腔，腰，背，髖，利用旋腔勁，帶動(dòng)它們運(yùn)動(dòng)，混成一個(gè)整沉活的大球，由此開(kāi)發(fā)出混元?jiǎng)拧?/p>

藝無(wú)止境，當(dāng)你練好一個(gè)東西，不要就此滿足，繼續(xù)深入，邁向新的領(lǐng)域，去提高自我。