隨著大健康的時(shí)代的來(lái)臨，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的健康，想要身體健康第一個(gè)想到的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)最方面、最簡(jiǎn)單的方式就是跑步，跑步能夠促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)人體抵抗力，只有抵抗力加強(qiáng)，才能抵御外來(lái)的各種疾病。

小力從小就體弱多病，一個(gè)小感冒，正常人兩三天就能好，可小李吃藥了也未見(jiàn)好，甚至還引發(fā)肺炎，就連日常的天氣變化，都能引發(fā)小力一場(chǎng)小疾病，小力的身體抵抗力非常差，醫(yī)生告訴他，你得要多運(yùn)動(dòng)，抵抗力強(qiáng)了才能抵御這些小毛病，小力聽(tīng)后，想著每天上班又沒(méi)有時(shí)間，決定找個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，那就跑步吧，小力利用晚上下班時(shí)間，開(kāi)始跑步，每天堅(jiān)持跑步，小力竟然熱愛(ài)上了跑步，就這么一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，能有十年時(shí)間了，你可知小力現(xiàn)在身體變化怎樣了，答案讓你羨慕。

跑了十年的他，身體變化，令人羨慕。

首先每天堅(jiān)持跑步可以保持正常體重，不會(huì)發(fā)生肥胖現(xiàn)象，肥胖很容易誘發(fā)高血壓、高血糖、高血脂等心腦血管疾病，而維持正常的人體體重可降低這些疾病風(fēng)險(xiǎn)，只要堅(jiān)持跑步，能夠促進(jìn)人體代謝，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快脂肪燃燒，對(duì)于肥胖人群，跑步能夠減脂。

不僅如此堅(jiān)持跑步還能夠提高人體心肺功能，肺部是控制人體的呼吸系統(tǒng)，跑步可以增強(qiáng)肺部呼吸系統(tǒng)，還能增強(qiáng)心腦血管，讓人體的心肺功能都提高，而且跑步過(guò)程中還能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，為心肺提供充足的血液，讓我們的心肺更健康，心肺健康能夠降低呼吸系統(tǒng)以及心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

最重要的是堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)人體抵抗力，自從小力堅(jiān)持跑步，抵抗力增強(qiáng)了，小疾病就沒(méi)上過(guò)身，小感冒都能自行自愈，不用依靠藥物，堅(jiān)持跑步，小力的人體的各個(gè)機(jī)能都在增強(qiáng)，跑步過(guò)程中加快血液循壞，各個(gè)器官得到充足的血液，自然而然的人體免疫力與抵抗力就強(qiáng)了。

長(zhǎng)達(dá)十年的跑步，會(huì)發(fā)現(xiàn)比不運(yùn)動(dòng)的人看著更年輕，整個(gè)人變得很陽(yáng)光，精神也很健康，生活節(jié)奏的加班，造成人們壓力很大，情緒也變得不穩(wěn)定，跑步還能夠調(diào)節(jié)人的情緒，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，在跑步過(guò)程中產(chǎn)生的多巴胺，使人大腦興奮，原本抑郁的心情，變得開(kāi)朗，情緒穩(wěn)定了，人看著健康年輕，因此，跑步能夠緩解壓力，減少抑郁癥的發(fā)生。

跑步是有利于身體健康，但跑步過(guò)程中也有一些事項(xiàng)要注意，剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，人體機(jī)能還未完全打開(kāi)，大幅度跑步容易傷到，循序漸進(jìn)，先熱身，能夠避免關(guān)節(jié)受傷，跑步的姿勢(shì)，重心放平穩(wěn)，保持均勻的步伐，手臂幅度起伏不要過(guò)大，還要選擇一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋，跑步時(shí)呼吸要有規(guī)律，口鼻同時(shí)呼吸，這樣能夠保護(hù)心肺，人也不會(huì)很累。