有胖友問(wèn)：減脂期間在外面暴吃了一頓有什么影響嗎？如果有，我們?cè)撛趺崔k？

肯定是有的，但是也沒(méi)有必要擔(dān)心！那么我們?cè)撛趺醋瞿?？吃顆瀉藥直接拉出來(lái)？這樣又太不尊重食物了，再一個(gè)通過(guò)藥物的排除對(duì)我們的胃刺激性很大，所以沒(méi)有必要去那么做，那么我們應(yīng)該采取怎么樣的辦法，讓這個(gè)影響降到最低呢？

在外面吃了一頓的油水，幾乎要抵在家里吃兩天的了，不僅熱量高，而且胃口比較種，各種作料都是放的比較多的，這樣就很難快速的被我們排除體外，像鹽和味精之類的都是吸水比較厲害的，餐后我們要多喝水來(lái)稀釋它。

吃了油膩食物怎么辦？

油膩食物中通常都含有大量的脂肪，而且脂肪的單位熱量是最高的。這類食物不僅會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，使腸道蠕動(dòng)緩慢，從而引起便秘，還會(huì)使血液中的壞膽固醇含量增高，容易誘發(fā)高血壓、糖尿病等一系列心腦血管疾病。

補(bǔ)救方式：新鮮蔬菜、素食、菌藻類等

讓新鮮蔬菜中豐富的膳食纖維來(lái)幫你解圍吧。膳食纖維可與腸道食物中的部分脂肪酸相結(jié)合，減少消化過(guò)程中身體對(duì)脂肪的吸收，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。例如芹菜、苦瓜、蘿卜、洋蔥等，都是解油膩、減肥的好幫手。

高熱量食物混搭著可以消除脂肪的素食來(lái)吃，可以抑制脂肪的生成，比如豆制品、海藻類或者菌類等。合理搭配飲食是一種有效的減肥方式，同樣還要適量運(yùn)動(dòng)才能獲得緊致纖瘦的好身材，隨時(shí)補(bǔ)充身體所需的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，清除體內(nèi)垃圾提升代謝水平，實(shí)現(xiàn)燃脂翻倍效果，幫助大家高效健康的實(shí)現(xiàn)塑身美體。

飯局中最常見(jiàn)的就是各種葷菜，吃幾口油脂攝入量就超標(biāo)，也是致胖的主要因素，對(duì)于這樣的情況應(yīng)該多吃些菌類來(lái)緩解，菌類中含有大量的可溶性食物纖維，可以針對(duì)腸道上的油脂進(jìn)行吸附并排出體外，不僅本身熱量低，而且還能有效分解脂肪，是不可多得的消脂效果好的食物。

你需要調(diào)整的是你的情緒

很多人在吃多了后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時(shí)運(yùn)動(dòng)，企圖通過(guò)這些行動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。

但凡多吃一口就有罪惡感的人，不要著急減肥，先是把自己的心結(jié)打開(kāi)。記住下面這句話：胖不是你的錯(cuò)，多吃一口也不是你的錯(cuò)！和豆豆老師聊聊天或許你的心結(jié)就打開(kāi)了。

其實(shí)，就算吃多了會(huì)讓體重上升，但如果接下來(lái)的幾天按計(jì)劃飲食和運(yùn)動(dòng)，體重也是會(huì)回落的。

所以，你要做的就是喝點(diǎn)檸檬酵素原液排油脂清理腸胃、跑跑步，促進(jìn)消化?？刂颇愕那榫w，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。