腰間盤突出是如今很多人都存有的一個(gè)問(wèn)題，當(dāng)其病癥出現(xiàn)后通常會(huì)讓病人察覺得到無(wú)法忍受的疼痛。這是由于當(dāng)腰間盤突出的情況下，會(huì)被壓迫到人體內(nèi)的神經(jīng)，那樣馬上會(huì)導(dǎo)致疼痛，很多人都不清楚腰間盤突壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦？

1、臥床休息

出現(xiàn)了腰間盤突出壓迫神經(jīng)造成腿酸疼的情況下，腰間盤突出的病人最好是選擇睡硬床，那樣對(duì)緩解疼痛有比較突出的效果，并且在疼痛的情況下適度歇息很關(guān)鍵，在這個(gè)時(shí)候一定不必過(guò)度勞累。

2、保守治療

許多的病人出現(xiàn)了腰間盤突出的狀況后，都是挑選保守治療的方法開展醫(yī)治，臥床休息、針灸理療、腰背肌肌肉訓(xùn)練等，防止長(zhǎng)坐、低頭負(fù)重、著涼，下床活動(dòng)時(shí)，配戴圍腰提升腰部可靠性等。

在腰椎間盤突出癥急性期，病情較重者，可由病人家屬給予被動(dòng)活動(dòng)和助力活動(dòng)。病情較輕者，自己主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

這樣一運(yùn)動(dòng)起來(lái)，使得腰椎的穩(wěn)定性增加，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，從而減輕或緩解疼痛。注意鍛煉要有規(guī)律性，持之以恒。

1．仰臥，全身放松，屈髖屈膝，雙手抱膝，使膝關(guān)節(jié)盡量貼近胸部，維持此姿勢(shì)一會(huì)兒。還原，有節(jié)律地重復(fù)練習(xí)。

2．仰臥，屈髖屈膝，雙足平放在床上，將臀部抬起，身體呈拱橋狀。

3．俯臥，兩手和上臂后伸，軀干和下肢都同時(shí)用力后伸，身體呈反弓狀。

4．俯臥，雙手支撐在床上，先將頭抬起，同時(shí)撐起上半身，頭盡量后伸并昂胸，昂起用力一直達(dá)到腰部。

要領(lǐng):以上每節(jié)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5～10次。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意避免用力過(guò)猛，要循序漸進(jìn)，逐漸增加重復(fù)次數(shù)，每節(jié)之間可休息片刻。

1．早晨睡醒后突然坐起常會(huì)傷到腰部，因此，睡醒后應(yīng)先在床上將腿屈起，向兩邊活動(dòng)活動(dòng)，然后再用胳膊支撐上身起床。

2．上廁所方便后起身時(shí)，應(yīng)扶壁而起。穿鞋時(shí)應(yīng)坐下來(lái)，另外不要直接彎腰取物，應(yīng)先屈膝再下蹲等。

3．在上樓梯時(shí)，要慢慢地微屈著身子，走路上班時(shí)，腹部要用力。等公共汽車時(shí)，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺(tái)階上會(huì)感覺輕松得多。

4．枕頭要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。