秋分過后,全國(guó)大部分地區(qū),都開始進(jìn)入天朗氣清,蟹肥菊黃的秋日景象。殘暑終了,晝短夜長(zhǎng),夏天的暑氣漸漸消失,秋天的涼意開始彌漫。
但“涼涼”的秋冬時(shí)節(jié),卻是中國(guó)人食療進(jìn)補(bǔ)的“旺季”!
秋收冬藏,秋冬人體的熱量容易丟失,但新陳代謝減慢,消耗相對(duì)減少,秋冬季進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi),這時(shí)候進(jìn)食有益的食物,能有更高的滋補(bǔ)效果,增強(qiáng)抵抗力,度過寒冷。
食物滋補(bǔ)可不是封建迷信,所謂“藥食同源”,許多食物本身也可以是藥物,有益的食物與人體機(jī)理、氣候地域息息相關(guān),在對(duì)的季節(jié)吃對(duì)的食物,就是對(duì)身體能量最好的補(bǔ)充。

例如普普通通的芋頭,在秋天吃起來,溫軟易消化。煮熟的芋頭每百克只有60千卡,比紅薯還要低,飽腹感強(qiáng),又不容易長(zhǎng)脂肪。同時(shí)芋頭中富含蛋白質(zhì)、皂角甙、粘液皂素和多種微量元素,可以增強(qiáng)抵抗力,營(yíng)養(yǎng)豐富。
類似的秋季食補(bǔ)佳品,還有白蘿卜、山藥、銀耳、無(wú)花果等等。就連調(diào)味的黑糖,在秋季也要有加倍滋養(yǎng)效果!
過去秋冬進(jìn)補(bǔ),總是煲湯熬粥喝糖水,如今不妨試試更暖身的烘焙集合。一個(gè)軟歐包,同時(shí)融合麻糬的柔韌,芋泥的綿軟,黑糖的溫潤(rùn),三種不同的柔軟,融合在一起,是秋天給我們最好的溫柔!
在軟歐包的包裹下,Q彈的麻糬吃起來輕松不粘手,豐富的芋泥填滿整個(gè)面包,軟糯滿足,這樣的秋季進(jìn)補(bǔ)方式,天天吃都不膩!

● 波蘭種材料 ●
高筋面粉50g、酵母0.5g、清水55g
● 主面團(tuán)材料 ●
高筋面粉37g、黑麥粉100g、細(xì)砂糖9g、水35g±、酵母1g、鹽1g、黃油10g
● 表面酥粒材料 ●
高筋面粉10g、可可粉3g、糖霜3g、冰黃油10g
● 黑糖麻薯材料 ●
糯米粉45g、淀粉15g、黑糖20g、水65g
● 芋泥材料 ●
芋頭160g、白糖15g、淡奶油30g
● 使用工具 ●
COUSS卡士CO-530E智能烤箱
● 烘烤 ●
上下火170度,20分鐘
● 制作步驟 ●
1、將波蘭種的材料混合均勻,蓋保鮮膜冷藏發(fā)酵18-24小時(shí)。
2、將除黃油外的主面團(tuán)材料加入發(fā)酵好的波蘭種,混合后揉成光滑的面團(tuán);再加入軟化的黃油,揉至光滑能拉出有韌性的膜即可。
3、揉好的面團(tuán)整圓放入盆中,蓋好,進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵至約兩倍大小。
4、利用發(fā)酵時(shí)間制作夾餡:將所有的黑糖麻薯材料混合至無(wú)粉粒狀,蓋好入鍋蒸20分鐘蒸熟。
5、蒸好的麻薯取出揉至光滑,平均分成兩份,蓋好備用。
6、將芋頭去皮后切小塊蒸20分鐘蒸熟,取出后加入牛奶和糖,壓成泥,分成兩份備用。
7、將發(fā)酵好的面團(tuán)排氣后分成2份,揉圓后蓋好松馳30分鐘。
8、將松馳好的面團(tuán)搟開,分別裹入黑糖麻薯和芋泥,收好口后排入墊油紙的烤盤。
9、把整形好的面團(tuán)放在濕潤(rùn)溫暖的環(huán)境中進(jìn)行二次發(fā)酵至約2倍大小。
10、利用發(fā)酵時(shí)間制作表面酥粒,將酥粒的所有材料混合抓勻即可。
11、在發(fā)酵好的面團(tuán)表面灑上酥粒,用刀劃出幾道淺口。
12、COUSS卡士CO-530E智能烤箱,提前上下火170度預(yù)熱好,將烤盤放入中層,烤制約20分鐘,烘烤結(jié)束,面包立即出爐脫出烤盤放網(wǎng)架晾涼。
1、因各面粉的吸水性不同,液體材料不要一次全加入,請(qǐng)視面團(tuán)狀態(tài)酌情增減。
2、面團(tuán)材料中添加了大量的黑麥粉,面團(tuán)揉至基本光滑即可,不用過度揉面,以免破壞面團(tuán)的筋性。
3、這是一款超多夾餡的軟歐包,Q彈的黑糖麻薯搭配軟糯細(xì)膩的芋泥,香酥的表面酥粒再結(jié)合麥香濃郁的面包體,一口下去,多重味覺體驗(yàn),相當(dāng)滿足。
4、烘烤的溫度和時(shí)間僅供參考,請(qǐng)按各烤箱溫度性能適當(dāng)調(diào)整。


#發(fā)酵問題你問我答#留言有獎(jiǎng)活動(dòng)
使用哪種面團(tuán)發(fā)酵方法更優(yōu)?如果避免面團(tuán)揉和之前面團(tuán)提前發(fā)酵?小卡特別為大家邀請(qǐng)了資深烘焙師@Eva小佳 老師,
??
留言寫出困擾你的發(fā)酵問題,
還能機(jī)會(huì)COUSS小禮品CM-719 9寸方形烤盤哦~
一起酵醒面團(tuán)的力量吧!