大部分男性不注重于生活小細(xì)節(jié)，因為工作和生活比較繁忙，全身心投入工作中，再加上不良的嗜好以及精神壓力過大而使得男性進(jìn)入亞健康狀態(tài)，進(jìn)而威脅身心健康，為了自身健康，必須避開健康誤區(qū)。

關(guān)愛男性健康，哪些誤區(qū)需避開？

1、小病硬扛著

八成以上的男性有疾病會硬扛著，扛不住時會自行去藥店購買藥物，結(jié)果使得小問題拖成大毛病，延誤最佳的治療時間。因此男性有小疼小病時需第一時間去醫(yī)院檢查，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，不能自行購買藥物。

2、從來不做體檢

一部分男性對男科體檢存在很大的誤區(qū)，因為有不良癥狀或患有男科疾病采取體檢，即使去醫(yī)院體檢也會礙于面子不去男科或泌尿外科做檢查。男性不管有沒有癥狀都要一年做一次男科全面檢查，能及時發(fā)現(xiàn)潛在的疾病。當(dāng)出現(xiàn)不明原因尿頻尿急尿痛、尿線變細(xì)以及腰痛和性能力下降時需積極就醫(yī)。

3、隨便濫用藥物

是藥三分毒，大部分男性患有疾病后會自作聰明去藥店購買藥物，結(jié)果藥不對癥而對肝臟和腎臟帶來損傷，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。

4、盲目進(jìn)補(bǔ)

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，相當(dāng)一部分男性發(fā)現(xiàn)身體異常、性能力下降或疲勞時會自行進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果越補(bǔ)越虛或發(fā)生虛不受補(bǔ)的情況。其實大部分男性不需額外進(jìn)補(bǔ)，一旦身體有異常，不妨去正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，聽從醫(yī)生建議合理用藥，不能盲目亂補(bǔ)。

男性如何做好保養(yǎng)工作？

1、遠(yuǎn)離高脂肪食物

男性為了自身健康，需遠(yuǎn)離高脂肪和高膽固醇食物，因為最近這幾年高血脂的發(fā)病率逐年升高且趨于年輕化，平時要少吃油炸食物和動物內(nèi)臟等，限制糖類攝入，多吃蔬菜和五谷雜糧以及水果。

2、多吃谷類粗糧

隨著生活水平質(zhì)量提高很多，男性深受肥胖癥和前列腺疾病困擾，這跟長時間坐著、喝水量太少、熬夜、大量吸煙酗酒憋尿有關(guān)。必須戒掉壞習(xí)慣，冬季注意前列腺部位保暖，積極預(yù)防感冒。遠(yuǎn)離煙酒和辛辣刺激性食物，多吃具有抗氧化功效和含鋅的食物，如豆類、粗糧以及水果等。

3、多運動

大部分身體肥胖的男性伴有不同程度的脂肪肝，這主要跟高脂肪飲食、酗酒以及缺乏鍛煉有關(guān)。需控制每天總熱量攝入，多鍛煉身體來維持正常體重，每天運動時間不能少于30分鐘，每周至少持續(xù)4~5天。

溫馨提示

男性需保持積極樂觀心態(tài)，學(xué)會向親朋好友傾訴，不能把所有的事情全部都悶在心里，以免引發(fā)心理性問題。平時保持清淡飲食，積極控制血壓、血脂和血糖，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，保證有足夠睡眠，避免熬夜。進(jìn)入50歲后每年需做次前列腺特異性抗原檢查，特別是有前列腺癌家族遺傳史的人更應(yīng)該重視，同時定期做體檢。