吃是一門(mén)學(xué)問(wèn)，不僅要吃好，還要吃得健康。高血脂如何調(diào)理？當(dāng)你“大飽口?！睍r(shí)，切不可忽視了營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。飲食不節(jié)可以導(dǎo)致高血脂及很多相關(guān)疾病?；剂烁哐透米⒁獬缘妹靼?、吃得健康，講究以下五大飲食原則，去看看吧。

得了高血脂如何調(diào)理 高血脂患者飲食五大原則

第一，平衡飲食的原則

生活中，許多高血脂患者完全素食、偏食，這是個(gè)誤區(qū)，對(duì)病情的恢復(fù)是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該種類齊全，比例適當(dāng)，如果在兩星期內(nèi)您所吃的食物沒(méi)有超過(guò)20個(gè)品種，說(shuō)明您的飲食結(jié)構(gòu)有問(wèn)題。

第二，低脂肪、低膽固醉飲食原則

血液中甘油三醋受飲食影響較大，而膽固醇受飲食的影響相對(duì)要小。高血脂如何調(diào)理？長(zhǎng)期大量進(jìn)食高膽固醇的食物如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽等，也可以導(dǎo)致高血脂。

第三，低熱飲食原則

有部分高血脂患者體型肥胖，因此，減少總熱量是主要的減肥方法，通常是每周降低體重0.5-1千克至標(biāo)準(zhǔn)體重較合適。

第四，低糖飲食原則

糖是人體最重要的熱量來(lái)源。但需要強(qiáng)調(diào)的是，高血脂患者還應(yīng)限制糖(包括米、面、甜食等)的攝入，因?yàn)檫M(jìn)食大量糖類，糖代謝增強(qiáng)，又能增加與合成脂肪有關(guān)的各種酶的活性，從而使脂肪合成增加。所以，過(guò)多攝入糖類，可使血清極低密度脂蛋白、甘油三醋、低密度脂蛋白等水平升高。這里需要補(bǔ)充一點(diǎn)，控制主食是控制糖類過(guò)量攝入的主要方法之一，高血脂患者如原來(lái)食量較大，可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250-300克，主食如面、米和一些雜糧可先用。食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃到七八分飽即可的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、糖果、藕粉、果醬、果汁等盡量不吃。

第五，高纖維素飲食原則

纖維素被稱為現(xiàn)代人的第七營(yíng)養(yǎng)素，它可以阻止膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的含量。高血脂如何調(diào)理？燕麥?zhǔn)鞘走x食物，每日食用60-70克，總膽固醇至少可降低5%，使患心臟病的危險(xiǎn)下降10%。其他還有粗雜糧、干豆類、海帶、新鮮的蔬菜和水果等?？傊?，盡早改善飲食結(jié)構(gòu)，是治療高血脂的首要步驟，也是調(diào)脂藥物治療必不可少的前提。