大暑天氣，一般早晨氣溫相對(duì)而言較舒適，很多人會(huì)在早晨胃口最好，如果你也是這樣，就要好好利用這一點(diǎn)，可以把一天中的主餐安排在早晨。

俗話說(shuō)的好：一日之計(jì)在于晨。

一天中，其實(shí)早餐才是最重要的，早餐吃得好，一天能量少不了！所以，在天氣不那么炎熱的早晨，在胃口稍好的早晨，做好膳食營(yíng)養(yǎng)搭配，多增加維生素、蛋白質(zhì)等的攝入，就會(huì)一天能量滿滿哦！

另外，平時(shí)也可以多吃些山楂、酸奶、橙汁等開(kāi)胃小食，也可以增加食欲哦～

1. 少食多餐：

一次吃得不多沒(méi)有關(guān)系，一天多次少量進(jìn)食，補(bǔ)充能量及全面的營(yíng)養(yǎng)素也是一個(gè)好方法。

2. 燙熱食物降溫法：

大暑天熱，盡量避免吃很熱、很燙的食物，尤其是湯水類的食物，如果要吃，可以將食物稍微晾晾，降降溫再食用。

3. 輔助刺激味蕾法：

在飯點(diǎn)或者實(shí)在沒(méi)有胃口時(shí)，可以找一些美食類節(jié)目或者一些吃播視頻幫助刺激味蕾覺(jué)醒，比如《舌尖上的中國(guó)》、《人生一串》等，看著節(jié)目、視頻里呈現(xiàn)出的美食的誘人色澤，看著別人大快朵頤，相信一定程度上也會(huì)刺激你味蕾覺(jué)醒、胃口大開(kāi)哦！親測(cè)有效！

4. 零食感官刺激法：

將喜歡的小零食放在平時(shí)能看到的地方，如茶幾、書(shū)桌、電視機(jī)旁，享受“只要一伸手就有好吃的東西”的快感。當(dāng)然，偶爾被誘惑忍不住吃些小零食也是可以的，但要注意，零食不可多吃，否則到飯點(diǎn)沒(méi)有食欲就無(wú)法避免啦！

5.隨心所欲放肆嗨法：

每次吃東西，想吃什么就吃什么，不需要太過(guò)忌口，偶爾放肆一下沒(méi)有關(guān)系，難得好胃口嘛！但也要注意不要吃的太急、太飽，避免增加胃的負(fù)擔(dān)，影響消化，反而不利于增加食欲。

6.  沉浸式體驗(yàn)法：

挑個(gè)稍微涼快些的天氣，約三五好友一起，選個(gè)風(fēng)景不錯(cuò)的地方，一邊聊天一邊賞景一邊享受美食，說(shuō)不定你就能食指大動(dòng)、胃口大開(kāi)！

還可以隨身攜帶能量棒、餅干、堅(jiān)果或者一切你喜歡的小零食，將美食分享給朋友，也是一件不錯(cuò)的事。千萬(wàn)記住，大暑天出門記得防暑防曬哦！

7、運(yùn)動(dòng)療法：

如果身體條件允許，可在進(jìn)食前稍稍運(yùn)動(dòng)，不需要太大幅度的動(dòng)作，可選擇在室內(nèi)或陰涼的戶外，動(dòng)動(dòng)腿、扭扭腰，一方面可加快機(jī)體能量消耗，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加饑餓感，另一方面也可以一定程度地實(shí)現(xiàn)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的目的，一舉兩得！

8、其他：

實(shí)在是沒(méi)有胃口的患者，千萬(wàn)不能一點(diǎn)東西都不吃，可選擇一些液體或代餐粉，不要太過(guò)于濃稠，可用吸管進(jìn)食，能吃一點(diǎn)是一點(diǎn)，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己進(jìn)食，不然，機(jī)體沒(méi)有一點(diǎn)能量，又怎么去和討厭的癌細(xì)胞作斗爭(zhēng)呢？

化療藥物的刺激會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)味覺(jué)和嗅覺(jué)的調(diào)節(jié)產(chǎn)生障礙，以致患者產(chǎn)生食之無(wú)味的感覺(jué)。此外，化療還會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉、口腔潰瘍等副作用，導(dǎo)致患者從生理上對(duì)進(jìn)食產(chǎn)生不適感。

遇到這種情況，記住，千萬(wàn)要對(duì)癥下藥，才能合理應(yīng)對(duì)食欲不振！

1、惡心嘔吐：

吃清淡易消化的食物，少食多餐，避免甜食、油炸等食物。在嘔吐情況較重時(shí)，根據(jù)醫(yī)囑選擇適合的止吐藥物的同時(shí)喝一些米湯、粥，從而使胃腸道在吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)得以充分的修養(yǎng)。

隨著嘔吐癥狀減輕，食欲恢復(fù)后可以吃些蛋羹，掛面等半流質(zhì)食物，天氣炎熱可待稍冷卻后再食用，然后再逐漸恢復(fù)正常飲食。

2、腹瀉：

要注意食物的衛(wèi)生，不管什么食物都要清洗干凈。腹瀉后會(huì)導(dǎo)致身體缺少水分，一定要多喝溫水，可以吃一些流質(zhì)食物，雖天氣炎熱也不要貪涼哦！否則可能會(huì)加重腹瀉癥狀?？照{(diào)溫度不要太低，記得勤開(kāi)窗通風(fēng)。

如腹瀉嚴(yán)重一定要及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)囑選擇藥物，從而慢慢使食欲恢復(fù)。

3、便秘：

常常也是導(dǎo)致食欲不振的原因，多食用一些富含膳食纖維高的食物如：豆類、堅(jiān)果、芹菜等新鮮的水果蔬菜。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露等軟化糞便的藥物。

4、口腔潰瘍：

往往是我想吃東西但是嘴巴不允許。

保持口腔的清潔，飯后漱口，有條件的最好自備生理鹽水（注意，生理鹽水不能消毒殺菌，只是利用沖洗，清除部分細(xì)菌，清理細(xì)菌滋生環(huán)境），使用含抑菌成分、漱口水的牙膏等等。

多食新鮮應(yīng)季的蔬菜水果補(bǔ)充維生素C以減輕潰瘍的程度，服用維生素B類藥物促進(jìn)病損的愈合，不要吃易上火、生冷的食物。

除此之外，,可到藥店買復(fù)方氯己定、康復(fù)新液等非處方藥。