更年輕的狀態(tài)和外形是當(dāng)下很多人所追求的，而如今隨著醫(yī)美的發(fā)展這種夢想似乎變得唾手可得。

當(dāng)然，并不是所有人都能接受的了醫(yī)美，仍有不少人想通過天然的保養(yǎng)方式來實現(xiàn)這種結(jié)果。

有這樣一些人就通過運動的方式，來讓自己保持年輕態(tài)。

Sannon是一位健身模特和健美運動員，她的這種身材要比大眾認知中的女性身材略顯強壯，畢竟運動員的體型總是和普通的瘦弱身材有很明顯的區(qū)別。

她的手臂肌肉線條清晰，小腹平坦緊實，小麥色的肌膚也讓她看起來更顯健康。

如果只是通過圖片來猜她的年齡，我想多數(shù)人都會以為她只有30多歲吧？

實際上她的年齡超出很多人的想象，Sannon已經(jīng)55歲了，你敢相信嗎？

身材和精神狀態(tài)都保持的如此好的一個人，誰能料到她已經(jīng)年過半百了。

其實，這一切都依靠她堅持不懈的運動，以及控制飲食的好習(xí)慣。

她說：只要你肯改變自己的生活方式，年齡或許在你身上真的只是一個數(shù)字而已。

當(dāng)一個人在堅持某種好習(xí)慣時，身邊的人也很容易被影響。

女兒在母親的影響下，也通過運動健身塑造了完美的身形，擁有了很多女性夢寐以求的完美身材。

如果這兩個人一起走在街上，恐怕也沒幾個人敢判斷她們的關(guān)系。

無論是保持運動健身的習(xí)慣，還是有意識地控制自己的飲食，這些都是通過外在的方式來改變自己的狀態(tài)。

內(nèi)在上也要學(xué)會處理生活中的各種壓力，努力讓自己保持好心態(tài)，只有這樣才能讓你由內(nèi)而外看起來更顯年輕。

Sannon除了保持運動和控制飲食之外，還很喜歡去到戶外游玩，她逐漸培養(yǎng)了騎馬，騎機車等愛好。

也正是這種對生活的態(tài)度，才換來了她的年輕態(tài)吧！

但每個人的生活方式都是不同的，Sannon的方法我們很難平移過來直接套用。那么如果想保持年輕態(tài)，我們應(yīng)該做到哪些事情呢？

其實，我們可以從這幾個方面來進行改變。

1.多運動，緩解壓力和平衡體內(nèi)激素水平。

保持運動不僅能夠提升我們的肌肉量和關(guān)節(jié)強度，還能夠讓我們感到愉悅，緩解生活中的諸多壓力。

當(dāng)壓力持續(xù)過高時，我們體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平就會超出正常水平。這不僅會降低我們的睪酮激素水平，還很容易讓我們變胖，所謂的“過勞肥”其實就是激素水平變化帶來的影響。

皮質(zhì)醇水平的升高還和皮脂分泌增加有關(guān)，這意味著你可能會爆發(fā)更多的痤瘡。

同時，皮質(zhì)醇水平過高，也會導(dǎo)致體內(nèi)肌肉的分解加快，以及皮膚膠原蛋白的分解，這會增加皺紋和讓我們損失更多的肌肉。

2.防曬，保持美貌的秘訣。

防曬的意義不止在于防止曬黑，還能幫你減緩衰老。因為陽光中的紫外線對皮膚造成的損傷，是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。

當(dāng)陽光照射到皮膚上時，其中的紫外線可以穿透到皮膚 4～5 mm 深的位置，這會破壞膠原蛋白合成，導(dǎo)致皮膚細胞死亡，細胞 DNA 損傷等，最終會引起皮膚過早衰老，出現(xiàn)皺紋。如果持續(xù)在紫外線強的位置暴曬，還很有可能患上皮膚癌。

所以，對于大多數(shù)愛美的女性而言，在炎熱的夏季里出行，最好是選擇一把遮陽傘或者涂好防曬，再不濟也要戴個帽子。

不要覺得自己的皮膚比別人好，就可以為所欲為，無懼陽光的暴曬了。

男同胞們連打傘的“權(quán)利”都沒有，除非有個愛打傘的女朋友。

3.保持好的睡眠質(zhì)量。

睡眠是身體自我修復(fù)的最佳時機，保證充足的睡眠，不僅會讓你第2天有更好的狀態(tài)，還會讓你的代謝維持在正常的水平。

我身邊一些看起來很顯年輕的女性，她們每天的睡眠時間都很長，能達到10~12個小時之間。其實這一點我是做不到的，因為我睡8個小時就心慌。

當(dāng)然，這里并不建議大家去效仿，睡眠時間也是分人而定的。有些人睡7~8個小時就能夠感覺到滿足，而有些人卻需要睡更久，這需要你根據(jù)自身情況來進行判別。

除了要睡夠時長，好的睡眠質(zhì)量也很重要。

因為在睡覺的時候，我們會經(jīng)歷淺睡眠和深睡眠兩個階段，兩者是相互交替，循環(huán)進行的。其中深度睡眠是檢驗睡眠是否良好的一個標(biāo)志，當(dāng)我們只有處于這個階段時，體內(nèi)的生長激素分泌才會明顯增加。

生長激素的作用不僅有利于我們的生長發(fā)育和組織修復(fù)，還可以促進我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成，同時還能抑制對葡萄糖的利用，并加速脂肪的分解。

所以，只是睡夠時長，但是本身的睡眠質(zhì)量不過關(guān)，也是不行的。

4.控制飲食，保持最佳體脂率。

控制好自己的飲食習(xí)慣，可以讓我們的體脂率保持在較好的狀態(tài)。

因為無論是太胖還是太瘦，都會讓人看起來沒那么年輕，只會顯老，顯油膩。

注重飲食可以讓自己的體重和體脂率始終保持在一個健康合理的區(qū)間之內(nèi)，就會讓你顯得更加的年輕。

同時，在日常生活中我們也要注意減少一些“壞脂肪”的攝入量，如油炸食品，動物脂肪，人造黃油等。

而一些優(yōu)質(zhì)的脂肪還是可以有控制地攝入的，比如每天吃一些堅果，奶制品，雞蛋，定期吃一些魚類都對身體有很多好處。

最后，你有什么保持年輕態(tài)的秘訣嗎？

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