每年“三八”婦女節(jié)，而大多職場女性無法享受假期，節(jié)日里仍然堅守在崗位上。一邊要在職場拼殺，另一邊還要肩負(fù)起照顧家庭的重?fù)?dān)，長期以來，職場女性在生理、心理上不堪負(fù)重，普遍處于亞健康狀態(tài)。對于職場女性的健康問題，心理學(xué)家、醫(yī)學(xué)專家們給出了科學(xué)的建議，讓她們在工作之余，學(xué)會調(diào)節(jié)身心，做到美麗與健康同行。

調(diào)查：

職場女性普遍存在職業(yè)病健康狀況堪憂

成天忙于工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，能安靜地喘息一會實屬難得。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況卻往往熟視無睹。昨日，華商報記者隨機(jī)調(diào)查榆林各行各業(yè)的10位年齡段在25-45歲的女性發(fā)現(xiàn)，她們普遍存在著各種各樣的“職業(yè)病”，健康問題令人擔(dān)憂。

護(hù)士：38歲的董璐是榆林市區(qū)一家醫(yī)院手術(shù)室的護(hù)士，因為長期站立的原因，工作15年的她患上了靜脈曲張和腰椎間盤突出。“我們平時每天要站五六個小時，有些手術(shù)甚至要十多個小時，且手術(shù)的時候精神要高度集中，有時候幾個小時脖子都不能活動放松?！倍凑f，有醫(yī)院做過統(tǒng)計，護(hù)士每人每天要跑40多里路，所以很多護(hù)士或輕或重都有這類職業(yè)病。

教師：這個職業(yè)看似光鮮，其實面臨著重重壓力，尤其是中小學(xué)一線教師的壓力更大。42歲的賀東蓮告訴華商報記者，拿她自身來說，從教22年來患上了嚴(yán)重的咽炎，每天要靠服用藥物來減輕喉嚨異物感?！昂敛豢鋸埖卣f，大多數(shù)教師都處在亞健康狀態(tài)，主要集中在咽炎、頸椎病以及心理方面的疾病?！辟R東蓮說，教師的心理壓力普遍較大，尤其是女教師，承擔(dān)工作與家庭的雙重負(fù)擔(dān)，面臨的挑戰(zhàn)更大。

企業(yè)職員：26歲的韓芳于3年前大學(xué)畢業(yè)，目前在榆林市高新區(qū)某企業(yè)工作。畢業(yè)之初她的體重只有50公斤，但僅僅工作3年后，她的體重上升到近60公斤?！霸矫υ脚?，這應(yīng)該就是傳說中的過勞肥?！表n芳說，她從事的是銷售工作，加班出差對她來說是家常便飯，前段時間單位體檢她有很多項檢查都不達(dá)標(biāo)：中度脂肪肝、甲狀腺功能減退以及內(nèi)分泌失調(diào)。

除了身體的健康，還有女性的心理健康問題也不容樂觀。60歲的韓阿姨對華商報記者講述，她女兒去年四月份生完孩子后患上了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥，經(jīng)過多方心理治療，加上家人的慢慢開導(dǎo)之后，現(xiàn)在才得以緩解。“完全搞不懂她是怎么了，莫名其妙就哭，也不管孩子，還不吃不喝，真是把我們一家人嚇?biāo)懒?。”韓阿姨說，雖然女兒現(xiàn)在開始上班了，想起來還是后怕。

有調(diào)查表明，來自職場的壓力和競爭以及來自于家庭的生活壓力，讓大多數(shù)女性感到難以承受。56.58%的女性表示自己有很大的心理壓力，11.37%的女性表示有一定的心理壓力，只有1.53%的女性表示自己毫無壓力。而某健康網(wǎng)站的一項調(diào)查表明，產(chǎn)前抑郁癥、經(jīng)期綜合征和更年期的綜合征是職場女性心理健康的三大殺手。

建議：

注意自我解壓學(xué)會養(yǎng)生和保健

一項權(quán)威部門對職場女性健康狀況的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職場白領(lǐng)中，70%的人群處于亞健康狀態(tài)，而女性狀況更是堪憂。女性亞健康人數(shù)最多，年齡集中在25到40歲之間。所以，有專家建議女性朋友們應(yīng)多注意職場自我減壓，預(yù)防常見的疾病，所以女性在認(rèn)真工作的同時也不要忽略了養(yǎng)生和保健。

據(jù)了解，在如今高節(jié)奏的生活中，“過勞肥”是職場女性普遍存在的一個突出問題，是指過度勞累而造成的肥胖，工作節(jié)奏快、工作時間長的職業(yè)較容易出現(xiàn)“過勞肥”，不少女性上班族三餐飲食不規(guī)律，加上長期的睡眠不足、心理壓力過大，由此引發(fā)激素紊亂，導(dǎo)致脂肪堆積、代謝不良。

除此之外，職場女性還容易卵巢早衰、月經(jīng)紊亂，導(dǎo)致越來越多的乳腺疾病。榆林市第一醫(yī)院婦產(chǎn)科的朱大夫表示，職場女性受空氣、水質(zhì)、電腦輻射、被動吸煙、缺少鍛煉等影響，體質(zhì)面臨較早衰退。原本女性的卵巢功能在45歲至55歲才會出現(xiàn)衰退，而現(xiàn)在，不少職場女性甚至不到40歲就提前出現(xiàn)卵巢衰退的癥狀，而卵巢功能的失調(diào)可能會導(dǎo)致婦科內(nèi)分泌失調(diào)，如月經(jīng)紊亂、面部長痘等。

朱大夫同時表示，產(chǎn)后抑郁癥是很多新媽媽會遇到的棘手問題，而職場女性更易中招，因為白領(lǐng)女性受教育程度較高、收入狀況較好，往往對自己和下一代的要求都比較高，因此煩惱的事也較多，更容易患上產(chǎn)后抑郁。這類媽媽在產(chǎn)后都會對重回職場問題、以及產(chǎn)后容貌和身材變化等問題產(chǎn)生各種擔(dān)心，這些情緒都可能會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。而那些中高收入的白領(lǐng)更易出現(xiàn)抑郁癥，因為她們在懷孕后辭退工作，原先充實的生活狀態(tài)、明確的生活目的一下子就沒了，人也變得很空虛，孕婦不做事情就東猜西想，時間長了就會出現(xiàn)心理問題。

榆林市第二醫(yī)院消化內(nèi)科的陳大夫則表示，合理處理好壓力，注意生活規(guī)律是職場女性減少“職業(yè)病”的關(guān)鍵。職場女性一定要“管住嘴、邁開腿，保證一定的運(yùn)動時間”。具體來說，日常生活要注意飲食均衡，不要吃太油膩、含太多熱量的食物，注意葷素搭配，多吃水果，另外還要經(jīng)常運(yùn)動，保證充足的睡眠時間，遇到壓力時學(xué)會自我減壓。

榆林學(xué)院心理學(xué)教授賀佩蓉指出，職業(yè)女性的健康包括兩大方面——生理健康和心理健康。而要心理健康就必須保持良好的心態(tài)，正確對待壓力。首先需要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，遇到壓力不驚慌，冷靜思考，理智處理，在壓力面前要勇于挑戰(zhàn)，經(jīng)得起挫折和失敗。其次，要鍛煉學(xué)會剖析壓力的來源、性質(zhì)、程度、危害與利弊等，制定相應(yīng)的減負(fù)方法。再次，要特別注意強(qiáng)制自己勞逸結(jié)合，節(jié)制應(yīng)酬，這樣才能真正做到美麗和健康同行。 華商報記者 賀靜靜

【支招】

十大食物呵護(hù)女性從頭到腳的健康

對于職場女性朋友來說，選對健康的食物很重要?，F(xiàn)給大家提供一張全身的護(hù)理食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食護(hù)理方法。

1.護(hù)發(fā)食物：小麥

小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕碓矗蓭椭A(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。

2.護(hù)腦食物：餅干

適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力。

3.護(hù)眼食物：紅薯

紅薯中有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥，而且對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

4.護(hù)肺食物：番茄

英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

5.護(hù)心食物：豆腐

豆腐中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。

6.護(hù)胃食物：大蒜

國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

7.護(hù)腿食物：香蕉

富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

8.護(hù)膚食物：南瓜

南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險。

9.護(hù)甲食物：牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，是維護(hù)指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。當(dāng)然了，什么都不能多了，多了也是不好的。

10.護(hù)腳趾食物:腰果

腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。

平時注意休息，能有效的避免工作帶來的壓力