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如果你的家人非常喜歡看電視的話，那從今天開(kāi)始，你最好勸他們少看電視。
中國(guó)8成老人看電視時(shí)間超過(guò)2.5小時(shí) 一項(xiàng)有 22 萬(wàn)中老年人參與，追蹤長(zhǎng)達(dá)14年的前瞻性隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，老年人看電視的時(shí)間每增加 2 小時(shí)/天，7 種死因的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)隨之提高。這 7 種死因分別是： 癌癥(1.07 倍) 心臟病 (1.23 倍) 慢性阻塞性肺病(1.28 倍) 糖尿病(1.56 倍) 流感/肺炎 (1.24 倍) 帕金森病(1.35 倍) 肝病 (1.33 倍)
看電視和久坐高度相關(guān)，而久坐對(duì)老年人的身體傷害巨大。久坐不僅會(huì)長(zhǎng)時(shí)間壓迫腰椎，因?yàn)榛顒?dòng)性減低，還會(huì)影響到我們身體的代謝過(guò)程，更容易出現(xiàn)肥胖和血糖調(diào)節(jié)問(wèn)題，同時(shí)久坐還會(huì)導(dǎo)致血流循環(huán)不暢，提高心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外看電視還有可能加速認(rèn)知的衰退，簡(jiǎn)單來(lái)講，就是更容易出現(xiàn)老年癡呆。
最推薦中老年人的6種活動(dòng) 那老年人本來(lái)娛樂(lè)生活就少，不看電視，難道每天曬太陽(yáng)發(fā)呆嗎？ 不不不，還有很多既有趣又對(duì)身體好的娛樂(lè)活動(dòng)。 以下6種活動(dòng)，可以讓休閑在家的人多嘗試一下。 1、打麻將/牌 如果選一個(gè)大家都愛(ài)的娛樂(lè)活動(dòng)，那打麻將（打牌）肯定排第一。 好處：強(qiáng)化手腦協(xié)調(diào)，大大降低老年癡呆得病率消遣時(shí)間，增強(qiáng)社交。建議：如果不沉迷、不賭博，1-2小時(shí)的麻將活動(dòng)，是很推薦的。 推薦指數(shù)：★★★★☆ 中老年女性最愛(ài)，當(dāng)然現(xiàn)在也不乏年輕女性加入。 好處：改善心肺的功能，減肥效果顯著；降低血脂，減少心腦血管疾病的發(fā)生；改善骨骼的血供，防止骨質(zhì)疏松；改善睡眠。建議：跳廣場(chǎng)舞注意歌曲節(jié)奏和時(shí)間，一周3-5次，一次30分鐘就好，別激烈，也別跳太久。推薦指數(shù)：★★★★★ 3、繡十字繡 傳統(tǒng)手藝放著不用實(shí)在太可惜了。好處：鍛煉手指的靈活性，強(qiáng)健大腦，繡好的東西還家用做裝飾建議：繡十字繡，千萬(wàn)別一下繡太久時(shí)間，很傷眼睛。一般建議30分鐘休閑一次。4、種花、種菜 中國(guó)人的天賦：給我一塊地，我就能給你整一片菜園。有條件的倒騰一片菜地，沒(méi)條件的養(yǎng)幾盆花，松土，施肥，除草，澆水，養(yǎng)出來(lái)的菜可做家用，種出來(lái)的花賞心悅目。好處：活動(dòng)了手腳，還讓心情變好。 建議：種花種菜，休閑娛樂(lè)就好，最好別辛勤勞作，以賺錢為目的。 推薦指數(shù)：★★★★★ 5、唱歌 白天的KTV，已經(jīng)被中老年人占領(lǐng)了。手捧保溫杯，三五成群，每人花個(gè)10元，一起拼個(gè)團(tuán)報(bào)下一個(gè)KTV包間，唱歌跳舞都不在話下。好處：增強(qiáng)社交，陶冶情操，放松身心。建議：封閉的環(huán)境里不要待太久，太劇烈的動(dòng)作少做。 推薦指數(shù)：★★★★☆ 6、帶小孩 雖然帶小孩并不是一個(gè)輕松的活，但是接小孩上下學(xué)，帶孫子、外孫出去溜溜彎，我想大部分爺爺奶奶輩都會(huì)非常愿意。不費(fèi)力，還能調(diào)節(jié)一下心情，問(wèn)題是很多中老年人可求不可得！所以趕緊讓兒女結(jié)婚，找個(gè)孫子（外孫）給你們玩！ 
中老年人的退休生活其實(shí)也可以很精彩，可別天天坐在家里看電視玩手機(jī)！多嘗試一下上面的6種娛樂(lè)，不僅可以鍛煉身體，精神狀態(tài)也會(huì)更好，健康活到老！你認(rèn)為哪種活動(dòng)會(huì)更好？你爸媽平常的娛樂(lè)方式是什么？歡迎在底部留言 
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