今天是立秋。

我相信很多人肯定會疑惑：就這種天氣，還是秋天？

但作為二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，立秋雖說是秋天的起點，但并不意味著酷熱天氣就此結(jié)束。

一般人到了秋季，由于氣候較為宜人，食物豐富，往往飲食過度，導(dǎo)致體內(nèi)攝入的熱量過剩，轉(zhuǎn)化成脂肪堆，使人發(fā)胖。

在這個碩果累累的季節(jié)，身體的養(yǎng)護和疾病的防護同樣不可忽視。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季是夏冬兩季的過渡期，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生方面也要從“養(yǎng)陽”轉(zhuǎn)向為“養(yǎng)陰”。

補肝潤肺尤其重要，那么做好這四件事，下半年會少生病。

一、以水解燥

中醫(yī)認(rèn)為：秋季肺氣較旺，但又因為在五行中又有著金克木的規(guī)律，而肝屬于木，故肝氣較弱，因此肝與肺之間的平衡掌控在秋季顯得尤為重要。

因此，秋季應(yīng)增加日常生活中的飲水量，可以喝一些養(yǎng)肺、補肝的茶來進補，達到以水解燥的目的。

同樣水果中的水分也不可忽視，我們可以選擇荸薺和石榴這樣的水果來進行補肺潤肝，這類水果不僅味甜多汁，清脆可口也有著清熱解毒、潤肺解渴、平肝補血的功效。

二、以靜化燥

中醫(yī)學(xué)中有句話叫做：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。

春夏時節(jié)時應(yīng)晚臥早起來養(yǎng)陽，而秋冬時則需要早臥早起來養(yǎng)陰。

因為早睡早起能夠收斂肺氣”，這在秋天干燥的氛圍中，可以避免肺部受到秋燥的損害，保持充沛活力。

所以秋季養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，能夠起到以靜化燥的作用，使機體更快的適應(yīng)環(huán)境變化。

三、以動御燥

秋天時節(jié)，因為人們會感覺到秋季的涼爽和舒適，所以秋季也是個鍛煉身體的黃金季節(jié)。

但由于天氣的急劇變化，鍛煉也應(yīng)該以循序漸進為主，不斷加強御寒的鍛煉，可以增強心肺功能，提高機體對自然的適應(yīng)能力，對天氣的變化具有一定的抵抗力。

除此之外，鍛煉另一方面也有利于預(yù)防呼吸系統(tǒng)感染性疾病的發(fā)生，降低機體發(fā)病率，來達到以動御燥的目的。

四、以少御燥

對于一些氣管不好的中老年人，立秋過后更容易發(fā)病也有可能甚至?xí)雌鹄喜「?，從而?dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，所以這時候祛暑的同時，也需要做好相關(guān)預(yù)防工作。

在飲食上，辛辣類的食物、易引發(fā)過敏的食物也要盡量避免食用。

秋天氣候干燥，機體往往會出現(xiàn)有“燥'的現(xiàn)象。

所以我們應(yīng)多對身體進行水分補充、補肝潤肺、增強鍛煉，這樣就能夠有效提高自身免疫力和對環(huán)境的適應(yīng)力了。

同時一些對身體降”燥“效果好的食物也要記牢，不時的補充也會有著不錯的效果。