幾乎所有的人都會出現(xiàn)心情煩躁的情緒，處于高壓力狀態(tài)下，只要有不順心的人和事，脾氣會變得異常暴躁和亂發(fā)脾氣。在這壓力大的環(huán)境下，人們情緒易受到影響，那該如何做才能趕走壞情緒呢。

如何才能驅(qū)除心情煩躁？

1、自我調(diào)試

要學(xué)會放松自己的身心，維持心理平靜以及寧靜。特別是長期處于高度緊張狀態(tài)下的人要學(xué)會自我調(diào)試，如多跟朋友或家人聊天，睡覺前泡熱水澡或泡腳，節(jié)假日外出旅游，也可以通過運(yùn)動或聽歌的方式來合理宣泄壓抑的情緒。

2、心理暗示

暗示屬于心理上的現(xiàn)象，分為積極的和消極的。心情煩躁時(shí)若采取消極暗示，會變得更加煩躁。若采取積極暗示，告訴自己這是正常的情況，多想想美好的事情以及以前的光輝歷史，能快速緩解心理上的壓力。

3、痛痛快快的哭一場

當(dāng)感覺到悲痛欲絕時(shí)，不妨痛痛快快的哭一場，能使得情緒平靜，哭是解決緊張和煩惱最好的方法之一，當(dāng)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)時(shí)，眼淚能排出影響情緒的毒素。

4、多聽音樂

當(dāng)感覺非常煩躁時(shí)身體已經(jīng)疲憊不堪，若想要立刻解決煩惱，簡直是難上加難且辦事效率很低，其實(shí)不妨把工作或其他事先放在一邊，帶上耳機(jī)聽一聽抒情或唯美的音樂。

5、保持適度運(yùn)動

運(yùn)動是發(fā)泄情緒行之有效的方法，適度運(yùn)動能讓人們從煩惱困境中逃出，同時(shí)也能鍛煉身體。尤其是運(yùn)動后大汗淋漓，能使得體內(nèi)毒素跟隨汗液排出，利于身心健康。

6、多培養(yǎng)興趣愛好

平時(shí)多培養(yǎng)自己的興趣愛好，豐富業(yè)余生活如種花釣魚、看書或集郵等，能讓生活變得更加充實(shí)和滿足以及愉悅。另外多嘗試一些新鮮事物，如參加一項(xiàng)新的活動或新技能，能擴(kuò)展生活領(lǐng)域，同時(shí)也能為生活帶來新的樂趣。

7、多結(jié)交知心朋友

多結(jié)交積極樂觀的朋友，空閑時(shí)可以一起相聚聊天或唱卡拉Ok，能愉悅身心，也能為你排憂解難，增強(qiáng)排除困難和憂愁的勇氣以及信心。

溫馨提示

從多個(gè)角度來看待事物以及分析問題，不管對待什么事情都不能認(rèn)準(zhǔn)死理和鉆牛角尖，找出解決問題的各種方法。另外要學(xué)會寬容大度，樂于承認(rèn)失敗和缺陷，建立合適的期望值，不能自尋煩惱。