高血壓，顧名思義就是血壓高了，只要3次（非同日）測(cè)量，血壓高于140/90mnHg，就是高血壓了。

作為“三高”之一，高血壓是生活中十分常見(jiàn)的病癥，而生活中很多人患了高血壓后，自己卻并不知道。

事實(shí)上，高血壓對(duì)身體的影響也是很大的，當(dāng)你處于高血壓的狀態(tài)時(shí)，身體是會(huì)出現(xiàn)一些異常跡象的。

你有高血壓?jiǎn)?？常出現(xiàn)6個(gè)“跡象”，不用懷疑，已經(jīng)是了

1、頭痛

這是高血壓最常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，部位多在腦后，同時(shí)并伴有惡心、嘔吐感。

若頭痛時(shí)間長(zhǎng)，而且很劇烈，并且惡心嘔吐感也加重，這可能是高血壓惡化的信號(hào)。

2、頭暈

頭暈也是高血壓患者的常見(jiàn)癥狀之一，尤其是在下蹲突然起立時(shí)，頭暈的感覺(jué)更加明顯，有的甚至可能會(huì)導(dǎo)致昏厥的癥狀。

3、耳鳴

高血壓患者會(huì)出現(xiàn)雙耳耳鳴，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

4、出血

與其他癥狀相比，出血癥狀是高血壓患者少見(jiàn)的一種癥狀表現(xiàn)。

這是由于長(zhǎng)期的血壓升高，會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，從而使血管的彈性降低，變得脆弱易破，進(jìn)而出現(xiàn)了出血的癥狀。

5、心悸氣短

高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

6、改變情緒、影響睡眠

一旦患上高血壓，患者的性情會(huì)變得煩躁易怒，且遇事敏感。

除此之外，高血壓還會(huì)影響到患者的睡眠，使患者會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、睡眠不實(shí)、易驚醒等癥狀。

高血壓，不能吃哪些東西？

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，食物真的是一個(gè)硬傷啊，很多吃的想吃卻吃不成。因?yàn)閷?duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，是有一些忌口的。

1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品：例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。因?yàn)檫@類食品含脂肪高，容易造成血液中血脂過(guò)高，誘發(fā)冠心病。

2、忌食鹽過(guò)量：吃鹽過(guò)量也是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要原因。

3、忌食易脹氣的食物：像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過(guò)高，因此還是少吃。

4、忌辛辣刺激的食物：如麻辣燙，火鍋燒烤類食物等等，這些都屬于辛辣刺激，重口味的食物，辛辣刺激的食物一旦攝入體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致人體心跳速度變快，血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，此時(shí)血壓就會(huì)驟然升高。

5、忌飲酒過(guò)量：如白酒 。白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動(dòng)脈硬化。

同時(shí)，可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴(kuò)大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多喝烈酒。

穩(wěn)定血壓，注意做好四件事：

一、控制體重

高血壓是心血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素。超重和肥胖不僅是心腦血管疾病等的危險(xiǎn)因素，而且是高血壓發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

由于肥胖與高血壓常常合并存在，不僅增加血壓控制難度，還促進(jìn)多重心血管代謝危險(xiǎn)因素聚集，顯著增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

所以，高血壓患者想要穩(wěn)定血壓，減少并發(fā)癥，一定要注意控制體重。

平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可緩解和預(yù)防高血壓。同時(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)熱量消耗，利于控制體重。

二、挑好“油”

生活離不開(kāi)柴米油鹽，而油的選擇對(duì)于高血壓患者來(lái)講，是十分重要的。

高血壓患者，不要吃動(dòng)物油，可以選用植物油，最好是選擇富含α-亞麻酸的蘇子油、秋麻仁油等植物油，更有利于控制血壓，養(yǎng)護(hù)血管。

α-亞麻酸是有三個(gè)雙鍵的多元不飽和脂肪酸，是一種ω-3必需脂肪酸。

α-亞麻酸及其代謝物EPA、DHA能使高血壓患者的血壓降低，每天服用1.2克可使收縮壓、舒張壓和平均動(dòng)脈壓降低10mmHg，而正常血壓幾乎不受影響。

同時(shí)，α-亞麻酸也能使血漿中的中性脂肪（膽固醇、甘油三脂）含量下降，起到很好的清血作用。

所以，高血壓患者，適當(dāng)食用蘇子油、秋麻仁油等植物油，補(bǔ)充好α-亞麻酸，不但對(duì)調(diào)控血壓有利，也更有助于預(yù)防心腦血管疾病。

三、挑好“食”

除了食用油要挑選好之外，日常飲食也很重要。可以盡量多吃一些有助于降壓的食物：

蘋果含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病人。

香蕉中含有可降低血壓的鉀元素，可以保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁，同時(shí)還含有大量能將血管緊張素轉(zhuǎn)化為酶仰止劑的化合物。

獼猴桃能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。

因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

四、少熬夜、少生氣

經(jīng)常熬夜肯定是會(huì)加重血壓的，導(dǎo)致血壓增高。

所以，在發(fā)現(xiàn)自己有熬夜習(xí)慣的時(shí)候，就要做出相應(yīng)的改善，讓自己停止熬夜的這種習(xí)慣。

晚上按時(shí)睡覺(jué)，不玩手機(jī)，給自己制定一個(gè)有規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣就可以避免血壓的增高。

此外，血壓與情緒的關(guān)系是非常密切的。

患了高血壓后，不要過(guò)于緊張、不要生氣，否則會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，使血壓升高。

保持良好的心態(tài)，莫生氣是很重要的，利于控制血壓，減少腦卒中的發(fā)生。

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