要說到能不能生一個(gè)健康的孩子，最關(guān)鍵的就是能健康順利的懷孕才是重要的，不過一些疾病總會(huì)引起不孕不育癥的發(fā)生，那就不能正常懷孕了，像女性的卵子問題，輸卵管的異常還有一些婦科病，可是對于男性來說那也這是樣，男性輸精管堵塞，還有最重要的是精子異常問題都是能引起男性不育的，精子少啊，精子的質(zhì)量差啊都是問題。那讓我們來看看吃什么最補(bǔ)精子吧。

要說到補(bǔ)精子的方法，不得不說的就是補(bǔ)充吃維生素E可以補(bǔ)精子，這是可以促進(jìn)精子生成的元素。還能增強(qiáng)精子的活力呢，這個(gè)時(shí)候想補(bǔ)充這個(gè)，可以通過食物調(diào)節(jié)，可以多吃萵苣、卷心菜、菜花等含維生素E較多的蔬菜。

飲食是可以調(diào)節(jié)精子量的，除了維生素豐富的食物，含有性激素的食物也是可以起作用的，那就是飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝這樣的食物，這些食物是對生精很有益處，有很好的補(bǔ)精子作用。

飲食中除了以上那些食物，吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與精氨酸也可以補(bǔ)精子，那就是可以吃瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，也可以吃鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品。除了這些還有就是含鋅高的食物。

總的來說，我們除了要知道吃以上提到的那些食物可以起到補(bǔ)精子的作用，生活習(xí)慣對保護(hù)精子也起作用，這時(shí)候應(yīng)該戒煙戒酒，堅(jiān)持鍛煉身體，平時(shí)不要熬夜，這些不不良生活習(xí)慣對保護(hù)精子起不到好作用，不過補(bǔ)精子是一個(gè)長期的過程得支持才行。